注目の話題: 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; 美容院での会話が苦手; 声を掛けられなくなった

不眠症

No.3　17/04/04 08:59
匿名3 あ+あ-

私も不眠気味だったので

不安や悩み事があったら小さな事から解決すべく動く。

コーヒー、紅茶、お茶等のカフェイン飲料は午前中までとし、午後からは一切飲まない。

晩ご飯時にご飯(お米)も適量食べ、15ccのリンゴ酢を野菜ジュースに混ぜて飲む。
(炭水化物の中でも安眠に導くのはお米だと何かで読んだので。)

毎晩同じ時間帯に布団に入る。

動いたりすると神経が興奮してくるので家事は寝る2～3時間前で止める。

寝る1～2時前にマッサージ器具で全身を解しておく。

寝る1時間前に
メラトニン、ギャバ、ヴァレリアン、グリシンのサプリを各1錠ずつ飲む。

を長期間続けていたらグッスリ眠れるようになりました。

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