注目の話題: レストランに赤ちゃんを連れてくるな; 自分を苦しませる人; 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣

すごいボディビルダーに教わったこと

No.107　17/12/22 15:47
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【12/22(金)】　背中・上腕二頭筋③

仕事　休み

バイク漕ぎ　6分

＞　14：15

チューブ・プルアップ【グリーン】　3ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　【パープル】　9ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　【グリーン】　4ﾚｯﾌﾟ

アームカール【18.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【26.0㎏】　9ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【18.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ　　　
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

＞　14：45

バイク漕ぎ　10分

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