注目の話題: ベビーカーの周りに家族が不在; レストランに赤ちゃんを連れてくるな; 自分を苦しませる人

すごいボディビルダーに教わったこと

No.106　17/12/14 18:59
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【12/14(木)】　胸・上腕３頭筋③

仕事　休み

バイク漕ぎ　10分

＞　16：50

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

ディップス　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【7.0㎏】　10ﾚｯﾌﾟ7ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【4.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ10ﾚｯﾌﾟ9ﾚｯﾌﾟ

＞　17：15

バイク漕ぎ　5分

アームカールとフレンチプレスの調子が良くてですね、
すこし天狗になりかけていたので、
ディップス→フレンチプレス
プルアップ→アームカール
の王道的順番でやることにしました。
アームカールとフレンチプレスのﾚｯﾌﾟが一気に落ち込むことが予想されますが、
それがいいのです(^^)

最初

美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧

そのほか、美容･健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧