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きずな何でも雑談７９

No.410　18/11/23 21:45
羽生君大好き ( qI0Ic ) あ+あ-

ゼロさんは、そろそろ消灯かな？
早く寝ないと退屈だから入院した時
私も毎日８時半くらいに寝てたから朝の５時ごろに目が覚めて朝食まで凄い時間あるし未だ同室の人寝てる人もいたから
朝ご飯まで歯磨きと洗顔するくらいしか
する事ないし退屈で困ったよ。
話変わるけど汗で蒸発した分の電解質の
補充で前は、ポカリとかたまに外に出た時買って飲んでたけど病院の待合室に食べ物や飲み物のカロリーや糖分がどれくらい入ってるか？実際にスポーツドリンクに分かるようにペットボトルにその糖分の砂糖を入れた展示物があってそれ見て糖分が飲み物の半分近く入ってると驚愕して外では、糖分入りの飲み物買うのも家でもスポーツドリンク買うのも飲むのもやめて水筒に家で沸かしたお茶やノンシュガーの飲み物入れて喉が乾く時に持参した飲み物飲んだりミネラルウオーターお茶を飲んでるよ。糖分の取り過ぎは、アレルギーが酷くなる。健康にも糖分塩分の取り過ぎは、体壊す。市販のお弁当や惣菜もカロリーが低い物やヘルシーなサラダパスタやレタスとハムのサンドイッチや大根おろしが掛けおろしうどんを食べたり素うどんにネギや生姜ゴマを自由にかけて食べの選んで食べてる。家で食べる物も市販のお惣菜は、高いし健康に悪いから安くて栄養がある。豆腐屋やカット野菜竹輪や納豆キノコ類や蒟蒻を買ったり星歌さんが書いてくれてたオリゴ糖シロップは、砂糖の４分の１のカロリーで体に優しい調味料だよ。他にも塩分が少ないやさしおや減塩味噌減塩醤油や減塩ポン酢や柚子の果汁やポッカレモンという果汁で味付け出来るのもノンオイルドレシングやカロリーが少ないドレッシングやマヨネーズも売ってるよ。ご飯を炊く時に白い糸コンニャクをみじん切りにして一緒に炊いて食べるとカロリーオフできるし焼きそばの麺の代わりに糸こんにゃくと野菜を炒めた焼きそば風にして食べたり味噌汁や鍋にして野菜や脂身のない鶏むね肉や糸こんにゃくや豆腐を入れてお腹を満足させたり翌日は、残った鍋物の汁でご飯少し入れて雑炊にしたら、良いよ。

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