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不眠症、もう40時間は起きてます、寝れない

No.21　15/06/22 22:56
名無し21 あ+あ-

水風呂じゃなくて、ちゃんと普通のお風呂で体を温めた方が良いと思いますよ。
一旦上がった体温が下がる時に眠りにつくようになっているので、冷やしっぱなしだと眠れないと思います。

私も寝つき悪いのですが、目をつむって、頭の前方中央に意識を持っていくと眠りに集中しやすいです。

頭だけが疲れていて興奮状態だと眠りにくいので、頭を使わずに体を動かしてバランスをとると眠りやすいです。

頭マッサージも気持ちいいですよ。