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重症になりそうや不眠症

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匿名（ 40代 ♀ ）
15/06/21 01:06(最終更新日時)

不眠が辛いです。
この2日間でのみ睡眠時間は4時間未満で、ストレートには寝ていません。

今日は余り良くないけど、薬で寝ようと思い、1時間前に飲みましたが眠くならないです。

心療内科に行っても特に原因は分からないし、鬱でもないそうです。

特に悩みこむような事もなく、仕事では多少ストレスはあるものの、深く考え込む程のものでもないです。

友達に話すと不眠とかよく分からない。布団に入ったらすぐに眠くなるし〜

との事なんですが、2年前までは私も布団に入るとすぐに眠くなってましたが、ここ最近 7.8時間爆睡！って事がないです。

正直つらい…
何かいい方法はないですか？

現在やっている事。
夜の運動1時間
お風呂はシャワーのみ。その後ストレッチ
お昼寝はしない
枕を変えてアロマオイルをすこーし落としてます。
コーヒーが大好きですが、朝のみ飲用。

15/06/12 09:20 追記
タイトルが変換ミスでした。重症になりそうや…→重症になりそうな