注目の話題: 子供を作る事は親のエゴ？; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ; 牛乳嫌いの我が子に困っています。

太ってない人は太りやすい人間の苦労知らない

No.20　14/12/12 17:33
名無し6 ( ♀ ) あ+あ-

ウォーキングはいいと思いますよ♪
天気の悪い日、寒い日は室内の踏み台昇降もお勧めです。
あとは筋トレがお勧めです。
スクワット、腹筋、腕立て伏せ。
女性のダイエット向きメニューは「筋トレダイエット」で検索してみてください。
筋肉量を増やせば基礎代謝が上がります。
やるならオーバーワークしないように、気をつけて下さい。
アスリートのトレーニングじゃないんだから、運動でカロリー消費しようと思うより、筋肉量を増やす、体温を上げる、血行を良くする、それが大事。

魚や鶏肉で、ちゃんとたんぱく質をとるのも大事です。たんぱく質とらないと、筋肉も増えません。
野菜をたくさん食べるのもいいですよね。
体を冷やしにくい温野菜や煮物がいいですよ。

加齢とともに、基礎代謝は落ちますから、即効性のあるダイエットはないと思ったほうがいいです。
体力をつけ、筋肉量を増やしながら、体を健康にする。
結果として締まった体になっていけば、余分な脂肪は落ちていきますよ。
体重は微減でいいと思います。