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筋トレに詳しい方教えて下さい

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優太（ 20代 ♂ um0h1b ）
14/08/07 22:23(最終更新日時)

筋トレに詳しい方教えて下さい。今、21歳です。175センチ、70キロです。飲食勤務ですが、去年かなり太りました。筋トレを始めたいです。
しばらくは、ダンベルで胸と腕を鍛えようと思います。
聞きたいのは、太っている状態でやるべきか痩せてからやるべきかどうか。太っている状態でやる方が、筋肉が付きやすいと聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それと、パンクアップってありますよね。ダンベルで高重量で鍛えていて、多少はなるのですが、トレーニング後それとは別にパンクアップを軽重量で何十回もやり強制的にならした方が筋肉肥大を起こしやすいと聞いたのですが、どうなんでしょうか？
長文ですいませんが、よろしくお願いします。

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