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痩せたい！特に二の腕！！

No.2　13/08/06 21:07
ダイエット中2 ( ♀ ) あ+あ-

その身長だと、体重や体脂肪率はあまり落とさなくていいと思います。

でも、二の腕痩せたい気持ち解ります！ダイエットしても、二の腕だけ残りますよね(笑)

筋肉で太いというのは、憶測ですが、上腕二頭筋（力こぶ）が発達しているんでしょうか？
何か運動系の部活をされていたとか？

スポーツや日常生活であまり使わない、上腕三頭筋（力こぶの反対側）を鍛えると二の腕が細くなるそうです。

手っ取り早い鍛え方は、脇を閉じた状態での腕立て伏せだそうです。
いわゆる「腕立て伏せ」と聞いて思い浮かぶ、脇を開いた腕立て伏せだと胸筋に効きますが、脇を閉じて行うと、腕の裏側に力が入っているのが解ると思います。

女性の上腕三頭筋だと、よっぽど鍛えている人でない限り、自分の体重を支えるほどの力はないと思いますので、膝から上だけで行うと、無理がなくていいと思います。

私もこの腕立てで、ちょっと引き締まった気がします！サイズを測っていないので、何cmとかは解りませんが…

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