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No.17 12/07/21 08:13
名無し17
あ+あ-

朝起きてコップ一杯の水。
朝ごはんシッカリ食べて、野菜やバナナやヨーグルトなどを朝ごはんに加える。
昼もきちんと食べて、夜は軽食程度で食べて、夜トマトを欠かさない。寝る前にコップ一杯の水。
適度な運動を心がけてほどよく汗を流す。
普段からこまめに水分をとる。
睡眠をきちんととる。
それを毎日やっています😄
私は1日4回位、毎日出ます😄
主さんがんばっ🎵

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