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秋のマラソン対策

No.3 12/06/17 22:47
名無し3 ( ♂ )
あ+あ-

レース1ヶ月前まで距離を踏む。
分割でもいいから1日20キロ

レース1ヶ月前からペース走。
目標タイムから計算したスピードで1日10~20キロ

レースまでに一度は40キロ走を入れておくこと

週に1~2日は軽いジョクで疲労を抜く。

その手の本がたくさんあるから、あまり難しくないのを参考に。

3レス目(225レス中)
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