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毎週日曜日のドカ食い😭💧

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痩せたい！（ 20代 ♀ ）
11/02/12 07:29(最終更新日時)

毎週日曜日は、ご褒美でドカ食いしています。
平日は、運動、食事を1200カロリー（バランス重視）のダイエットをしています。
普段食べない分日曜日に8000カロリー食べて、次の日は、2kgは、増えてます。大体日曜日までには、元の体重に戻るか200～300g減ってる感じなんですが、週1のドカ食いよりも、普段普通に食べる方が効率よく痩せますか？
最近モチベーションが低くなってるのか、平日でもドカ食いしたくなるときがよくあります。ここ最近は、平日もスイッチが入って食べてしまいます。

ドカ食いを辞めたいんですが、やっぱり日曜日になると普段食べない物を食べてしまってドカ食いになります。後、普通に食べると太るイメージがあります😢
何か改善方法は、ありますか？どうすれば効率よくダイエットできるでしょうか？

ドカ食い経験ある方などよろしくお願いします。