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🍓主婦・光の統合失調症diary🍓

No.49　09/11/15 22:06
光 ( ♀ afWq ) あ+あ-

🍓11/15③🍓

今『不安、ときどき認知療法…のち心は晴れ』という、不安や対人恐怖を克服するための本を読んでいます。

不安とは？、どうして不安症状は始まるのか？、不安のｺﾝﾄﾛｰﾙのしかたを学ぶ、対人恐怖で動揺してしまった時の対処法、ﾘﾗｯｸｽ方…などが書かれています。

抗不安薬を飲み始めた私にとってはかなり心強い本です😃

どんな小さな事でも何かを成し遂げたらそれは『成功』。自分自身を評価して、自分自身にいたわりの言葉をかける。

『誰だってできる事じゃないか』と過小評価せずに、『自分と同じくらい不安を持っている人にはできないことでしょう』と積極的に評価する…というような著者の言葉が心に染みます。

温かい気持ちになって自信がついてきます。

薬を飲んでいてもまだまだ不安定な私なのでこの本を何度も読んで、気持ちをﾘﾗｯｸｽしようと思います。

また明日も仕事の人間関係頑張るぞ～😤

ってか💦今夜も眠れるかなぁ😂朝早かったのに眠くない💦