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妊娠中にタブーな…

No.31　09/11/14 15:05
プレママ31 ( 20代 ♀ ) あ+あ-

産科で指導されたのは、
初期のビタミンAの取りすぎ、
糖分、塩分、蛋白質、脂質の取りすぎ、
リンの取りすぎ
です。
特にリンは、食べ物から取りにくい鉄分の吸収を妨げるからNGと言われました。食品としては即席めん、スナック菓子、清涼飲料水だそうです。

あと、私は便秘で、ごぼう、豆、切り干し大根、ひじきを取るように言われました。ただ、ひじきは水で戻したあと、何回か絞って→水をかえて→絞って…とやってねと言われました。乾燥ひじきのうち、特に海外産は砒素？が多いらしいです。
あ、あと有名なカフェインですが、コーヒー１日２杯程度なら問題ないらしいです。取らないにこしたことはないでしょうが…
マグロの水銀ですが、魚介類は大抵なんでも入ってますし、インフルエンザワクチンの防腐剤にも入ってます。ただ、魚介類のうち、回遊魚にはより多く入っているため、マグロが代表みたいに言われてるらしいです。しかし…魚に含まれるDHAは赤ちゃんの脳の発達に役立つとか…何事も取りすぎなければ、と言うことですね。

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