仕事がキツい・疲れ
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仕事の疲れを取るコツ

疲労回復の食事

仕事の疲れがなかなか取れないという場合、疲労回復に効果的な食生活を心がけてみてはいかがでしょう。

例えば、疲労回復には「ビタミンB群」や「ビタミンC」が効果的なので、積極的に食事に取り入れてみるのが良いです。

ビタミンB6はカツオやマグロ、鶏肉などに多く含まれ、ビタミンB1は豚肉、ビタミンB12は貝類に豊富です。

また、ビタミンCには、ストレスにタウする抵抗力が身につくので、こちらも一緒に摂取しておく事をおすすめします。

仕事の疲れは食生活が乱れているとなかなか解消されない事も多いので、まずは食生活を見直してみてはいかがでしょう。

気持ちの疲れを解消

仕事の疲れは身体だけではなく、精神的、気持ちの疲れを解消する事も大切です。

これは人によって感じ方が異なるものですが、いずれにしても自分が楽しいと思える時間を作る事が欠かせません。

休日は趣味に時間を費やすのも大切ですし、何もしないような身体を休める時間を作るのも大切です。

仕事だけに気持ちを注いでいると、やはりやる気を高めるのは難しいです。

なので、自分にとってご褒美といえるイベントや時間を作り、次の仕事を頑張れるような気持ち作りをしていく事も、仕事を続けていく事において欠かせないと言えるでしょう。

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17/09/15 更新

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