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ジョギングしてる方😄

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痩せたい！（ ♀ ）
09/03/30 13:12(更新日時)

ジョギングを始めたいのですが、走る前は軽い運動とかして走ってますか？xF0 いきなり走りますか？

No.98210　09/01/08 19:10(スレ作成日時)

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No.1 09/01/08 19:53
まぬけ ( 20代 ♂ WSnDd )

元陸上部とかではなく最初は体型維持のために走ってたらはまってしまって今では毎日１時間ほど走るょうにしています☝自分の場合は軽い屈伸ゃ手首足首回したりあと軽くアキレス腱伸ばしたりなどです‼その変わり最初は超軽めのジョギングから徐々にスピードあげていきますょ⤴

No.2 09/01/14 17:03
エレム ( ♂ yR8Ad )

最初に軽く走り、体が少し温まったら体操、ストレッチ 流し(短い距離を70％ぐらいの力で)5本くらい それから本格的に走って 終わったら また 流し、ダウン、体操、終了❗

No.3 09/03/30 13:12
匿名さん3 ( 20代 ♀ )

はじめまして、あたしは1日１時間ジョグすることを習慣にしようと試みてる者です。あたしは最初ストレッチ(足腰、首肩中心)をし、少し歩いてから軽く小走りし、そのあとスピードUPしてジョグしてます💪ストレッチしなかったら足首、股関節が鈍く痛む時があったのでストレッチは必須だと思います。

それと走り終わったあとすぐに止まったらダメらしいです。段々スピードを落として歩いて体が落ち着いてから止まった方がいいらしいですよ😃

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