ｽﾞﾎﾞﾗﾁｬﾝの一生ﾀﾞｲｴｯﾄ✊日記❤

ほんま長続きせんのよなぁ➰

いつからこんなに意志よわなったんやろ❓😿

現にストレスはあるとは思うけど、ストレスにわざわざ理由つけよるよぅな気がする💨

出産したから➰とか、小さい子がおって自由がないし➰とか言い訳にしたくない💧

世の中に綺麗なママなんていっぱいおるし💔

ただ私の努力が足りんだけ💦

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骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞの本注文した💻✨

明日くらいに来るかなぁ📦

ﾚﾋﾞｭｰがけっこう良かったから楽しみ💖

新しいこと大好き❤

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白滝と15穀の入った米を２合炊いた🍚

冷凍してあたし専用のご飯にする💜

全量で1200kcal🍚

６分割した☝何日もつかなぁ😸

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最近のあたしのﾀﾞｲｴｯﾄは極端過ぎて💧

少しでも下げどまったらｲﾗｲﾗして💧

そんなんじゃあかんの分かったよ✋🐽

生活に無理なく組み込んで、それが当たり前の事にならんとｽﾄﾚｽになるよね⭐

ガンバロッ✊

あれ❓がんばったらあかんのかな❓👀

いや、我慢＆忍耐はだいじなことやん💖

やるぞ➰🐘適度に🐌

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ｹﾛｯｸﾞのHP見てたら💻理想のサイズは…

ﾊﾞｽﾄ➡84cm
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ➡70cm
ｳｴｽﾄ➡60cm
ﾋｯﾌﾟ➡88cm
太ﾓﾓ➡46cm
ﾌｸﾗﾊｷﾞ➡32cm

やった😺確か☝💜

これ目指して努力しよう💖

朝起きたら測ってみよ➰👀

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褒められ弱➰いあたし😸

ご褒美が欲しいなぁ☝🐽🎵

体重計のｾﾞﾛを跨ぐ度に、🍫🍨🍩食べていいことにしよ⭐

ちょっとだけ➰😸

それまで我慢っ🙅我慢我慢✊👀

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一日の総摂取ｶﾛﾘｰは…1200kcal前後にする✊

週末でも1500kcalは超えないよぅに☝🐽

頑張れば未来はひらけるから🌈

少しの窮屈さを楽しもう😸💜

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え➰と➰、一応目標は☝🐽

体重は3/31までに…ｶﾞｯﾂﾘ5kg減💡

といいたいところやけど、地道に3kg✊

今かなりﾃﾞﾌﾞってるから最初はわりと簡単に落ちるはず😸✨

旦那にも協力を仰がななぁ☝🎵

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2/25水曜☔

今朝の体重は55.4kg➰26.0%

ヨーグルトを食べた🍴

シリアルに豆乳入れて食べよう😸

スペシャルＫとブランフレークのブレンド💡

合わせて300kcalくらいやな☝💜

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コーヒー飲んだ☕

忘れとったから今サイズ測ってみた✊

ﾊﾞｽﾄ➡88cm(-4cm)
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ➡72cm(-2cm)
ｳｴｽﾄ➡70cm(-10cm)
ﾋｯﾌﾟ➡88cm(+-0)
太ﾓﾓ➡53cm(-7cm)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ➡33cm(-1cm)

ｳｴｽﾄと太ﾓﾓがやば➰🙅👀しりがでっかいと思っとったけど、太ﾓﾓがでかかったんやわぁ😭

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お通じあり😸

今日も天気悪いんかなぁ💧

子連れに☔は辛い⤵

🐤が朝寝してくれたら運動しよかな✊✨

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>> 11 失礼します🙇
主さんはどんな運動されてるんですか？参考にさせて下さい🙌

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>> 12 こんにちは✨

私が運動と呼んでいるものは・・・
⭐ターボジャム・ビリー・コアリズムなんかのエクササイズ
⭐ステッパー
⭐子ども連れての散歩
です😺

気分によって色々します✊飽きないように☝💜

• << 15 ✉ありがとうございます✨ ほほぉ👍了解しました👮みなさんコアリズムされてるんですね。あたしにも出来るかな😥 うちにも子供がいるんで寝ている間にどんなことされてるのかなと思いました😃ありがとうございます！

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ひっさしぶりにコアリズム基本した😸

腰にキタなぁ👀

久しぶりやけど画面みんでも出来る💃

汗はかかんけどイイ運動やわ💖🎵

🐤も起きたし散歩にでるか💡

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>> 13 こんにちは✨ 私が運動と呼んでいるものは・・・ ⭐ターボジャム・ビリー・コアリズムなんかのエクササイズ ⭐ステッパー ⭐子ども連れての散歩… ✉ありがとうございます✨
ほほぉ👍了解しました👮みなさんコアリズムされてるんですね。あたしにも出来るかな😥
うちにも子供がいるんで寝ている間にどんなことされてるのかなと思いました😃ありがとうございます！

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>> 15 私はコアリズムは２ヶ月ぶりくらいだったんですがね💧

続ければ効果あると思いますよ💡

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散歩おわり➰

１時間半くらい歩いたかな✊😺✨

昼ごはん食べよ🍴❤

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昼ごはんは、

🍴わかめｽｰﾌﾟ
🍴ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
🍴ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ1/2
🍴もやしのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
で今ｺｰﾋｰ飲みょる☕

全部で550kcalくらいかな☝💜

朝と合わせて850kcal🍚

もうあんまり食べられ➰ん🙅

まだ食べたいなぁって思ったので、もやしｷﾑﾁｽｰﾌﾟを足した✊

胃がでっかいよ🐘🐽

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🐤と一緒に１時間くらい寝てしまった💧

で、起きてからｱｲｽの残りを🙏

ごはん作り始めるまで、ステッパーでもしよう👣

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合わせて１時間くらいステッパーした👣✨

今日は午後からあんまり動いてないからお腹もすかん😽

けどまぁ🐤と一緒に何か食べよう☝🍴

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夜ごはんは、

🍴ｼﾘｱﾙにﾖｰｸﾞﾙﾄ&豆乳
🍴胡麻ｽﾃｨｯｸ

でした😺🐽

今日の総摂取ｶﾛﾘｰは、1300kcal強やな😽

まぁまぁかな❓🌈😸

まだ欲しいけど我慢☝➰

骨盤ｽﾄﾚｯﾁの本が届いた📦🎵

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おっと💡

夜ごはん時にｶﾛﾘｰ0のｾﾞﾘｰも食べたんだった☝💛

🍑味で、❤のｾﾞﾘｰが浮かんでいた😺

カワイー🎵

🐤が寝たらまた運動しよかな✊✨

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📺見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ40分した😸

もぅ眠いっ🙈

明日は旦那が朝早くから日帰り出張☝✈

起きれるかなぁ➰あたし💧

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お腹がなっているよ～😸🐽✨

ねよ💜おやすみ😺🎵

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2/26木曜☀

今朝の体重は
54.6Kg(0.8kg⤵)
26.6%(0.6%⤴)
でした🐽

朝ごはんは
🍴15穀おにぎり
🍴ﾂﾅ春雨ｻﾗﾀﾞ
🍴ﾊﾞﾅﾅ
🍴豆乳ｺｺｱ

全部で450kcalくらいかな☝

そして便通あり😸

今日は雨降らないみたいやからありがたーい🙏

どこいこうかな💓

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胡麻ｽﾃｨｯｸ５本食べた👅

今日は🐤も早起きしたから、朝寝させてから出かけるかな😽

お風呂にｶﾋﾞｷﾗｰしゅっしゅしてきた✊

洗濯のﾎﾟﾝﾌﾟ使うよぅになってからｶﾋﾞが生えはじめた👿

キモい💧🙈

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🐤が寝たのでｶﾙﾃﾞｨｵした✊🎵

途中で起きたけどｺﾞｷｹﾞﾝなので続行⤴

疲れたぁ➰🐘

さて、準備して外出しよかな✨

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おかえりぃ🐔🐤✨

歩き疲れた💧

さ、昼ごはんだ✊🍙

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昼ごはんたべすぎた💀

🍴ﾊﾟﾝ屋さんのﾊﾟﾝ
🍴味噌汁
🍴野菜ｼﾞｭｰｽ
🍴胡麻ｽﾃｨｯｸ
🍴ﾁｮｺ７個

しかも☝➰

🐤と一緒にお昼ねつき🙈🐽

次の給料日までﾊﾟﾝ屋は禁止➰‼⚠

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骨盤ｽﾄﾚｯﾁ１日目と太ﾓﾓのﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭしてみた☝

簡単✌💖

こんなんでえぇのやろか❓❓💧

ま、続けてやってみよう✊✨

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罪悪感でいっぱいのままｽﾃｯﾊﾟｰ30分した✊💨

今夜はごはん作らなくていぃのでﾗｸできる♨

もぅ🐤の離乳食は作ったから、あとはゆっくりすごそ🐘

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2/27金曜☔

今朝の体重は
55.6kg🆙🙈
26.6%

明日には54kg台にもどそ✊

お腹すいてないけど、ﾊﾞﾅﾅ1/2とﾖｰｸﾞﾙﾄ食べた🍴👀

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便通あり✌💨

豆乳ｺｺｱ飲み中☕

大反省💀🐽

昨日のお昼はﾊﾟﾝ屋さんのﾊﾟﾝに始まり、お菓子など食べつづけ🐽

腹一杯やから夜はたべんとこと思ったのに😒

🍴みかん１個
🍴りんご１切
🍴生姜葛湯
🍴明太素麺
🍴春雨ｻﾗﾀﾞ
🍴東京ﾊﾞﾅﾅ
食べたん😹

今日は節制せんと🙈💨💨💨

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午前中はおでかけ🐔🐤

🐤は9.7kgになっとった✌💛

そしてお昼ごはんは
🍴15穀蒟蒻ご飯
🍴あじみりん干し２尾
🍴手巻き用魚数種
🍴いり卵
🍴ﾒﾝｽﾞﾎﾟｯｷｰ１袋
🍴ﾚﾝｼﾞ蒸しﾊﾟﾝ
🍴さつま芋ｸﾘｰﾑ
でした🐽

食べ過ぎ😹

次々と食べ物を探しよる感じで🙈💧

はぁ～あ➰💀

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それから、ｽﾃｯﾊﾟｰ15分☝

骨盤ｽﾄﾚｯﾁ１日目&２日目と太ﾓﾓﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭ☝

腹筋ｼﾞｬﾑ☝

をした😺

なんか眠たくてたまらんわぁ🙈💤

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2/28土曜☀

今朝の体重は
55.2Kg(0.4kg⤵)
26.2%(0.4%⤵)

お菓子食べなきゃちゃんともっと減るのに💧

もったいないことしとるなぁ😹💀

朝ごはんは

🍴ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴ｼﾘｱﾙ
🍴ﾊﾞﾅﾅ&林檎ちょっとずつ
🍴ﾏｼｭﾏﾛ💀
🍴ｺｰﾋｰ

もう自分用お菓子はかわないぞ🐘➰

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今まで明日の食事会用の🐤の離乳食作りしとった😺

初節句やからじじばば達と食事会☝😸

今日は昼から髪きりにいって…運動せず夜もｶﾞｯﾂﾘいったのでﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした💧⤵

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3/1日曜☀

今朝の体重は
55.0kg⤵
27.1%⤴

今日はお祝いだから楽しんでこよう🎎

帰ったらまた頑張る✊✨

朝一でお通じありやった☝😸

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3/2月曜

今朝の体重
55.0kg🔄
26.6%⤵
でした☝

🍴ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴ｼﾘｱﾙ豆乳
🍴甘栗
食べてます😸

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10時前から🐤が朝寝を始めたので、ｶﾙﾃﾞｨｵしたぜい💪❤

いきなりやりすぎたのか左膝に違和感😒

おばちゃんかよ💧😠

まだ寝よるので骨盤ｽﾄﾚｯﾁでもするかな☝

土日できなんだし💀➰

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骨盤ｽﾄﾚｯﾁ、１日目～５日目までしたところでちょうど🐤が目覚めた😸

ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚ的な要素が入っていて、骨盤の中身を鍛える‼って何かｲﾒｰｼﾞしにくいよぅな、できてるよぅな…要は肛門をしめる‼感じやな☝

続けれるよぅに頑張ろう✊

時間が微妙やけど、どしよっかなぁ➰買い物ついでに散歩にでるか❓😥

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ちょうど１時間、歩いて買い物いってきた😺

帰りながらｿｲｼﾞｮｲ苺味を喰らった🍓腹減って💧

さぁて、ごはん作っちゃろう✊

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ｽﾃｯﾊﾟｰ15分やった☝

今から昼寝させよかな🐤💛

寝てくれるかな❓➰

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ｽﾃｯﾊﾟｰをあわせて１時間した😺

実家からみかんをおっきい段ボールいっぱいもらったので、あたしの夜ご飯はみかんじゃい🍊

はっさく、いよかん、ネーブル、デコポン、はるみ、とデカブツばっかり😸

おいしぃぃい💋

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ｽﾃｯﾊﾟｰを１時間強した✋

眠くて目が腐りそう🙈

今日は一日こころが穏やかだった♨

布団も干せたしシーツも洗えたし…☀☺

食べ過ぎなきゃ後悔しなくていぃし☝

明日も平和でありますように👼🙏

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3/3火曜🎎

今朝の体重は
54.0kg(1.0kg⤵)
27.8%⤴

がっつり減った😺

ちゃんと空腹で寝ればこんなもんなんやろな😥

ｷｷﾗﾗちゃんのﾉｰﾄを買ったから、そっちに食べたものとかつけよ☝😸

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骨盤ｽﾄﾚｯﾁ３日目～６日目と、腹筋ｼﾞｬﾑを続けてしたぜぃ💪

今日は久しぶりに朝から雪⛄

でかけられんっ😨

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ｽﾃｯﾊﾟｰ30分した🙆

てか、お昼食べてしばらくしたらめちゃくちゃお腹くだって😭

🐤を生んだ日を思い出したわぁ☝😥

今はだいじょぶやけど✋💛

今から夜の下ごしらえしとこ✊‼

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3/4水曜

今朝の体重は
53.6kg⤵
27.9%⤴

おげり効果か、体重は減った✋✨

今日は買い物に行きたい👛

確か、ﾜﾝﾋﾟｰｽ新刊が出たはず☝🌟

あったらかおー💖

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昼前から１時間強ほど買い物がてらの散歩🐤☀

帰って昼ごはん、今骨盤ｽﾄﾚｯﾁ６～８日目をした😺☝

🐤がめちゃめちゃ歩けるようになっててｶﾜｲｨ💖

こけるけど、本人も楽しそう✌💕

今からｽﾃｯﾊﾟｰしよかのぅ✋

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