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レス4 HIT数 2849 あ+ あ-

猫好きさん♪（ 20代 ♀ ）
07/09/06 12:48(更新日時)

健康になっちゃいましょう😃

例えば～✨レバー☆私焼き鳥の中で一番好きなんですけど⤴ どこの部分でしたっけ😥 貧血になりにくいんでしたよね(^o^)／

No.876542　07/09/06 11:59(スレ作成日時)

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No.1 07/09/06 12:02
犬好きさん♪1 ( ♀ )

レバーは、肝臓ですよぉ♪
確かに鉄分豊富で貧血予防にはもってこいです！
ちょっと苦手ですが・・・

わたしは、毎朝豆乳のんでますよぉ。
なんか、体によさそうな気がして。

  • << 3 という事は貧血の時は鉄分を食べると良いのですか？（生理の時も？） ちなみに、レバー以外でも鉄分をたくさん含む食べ物知ってたら教えてくださぁい(>_<)

No.2 07/09/06 12:04
猫好きさん♪0 ( 20代 ♀ )

>> 1 レスありがとう(^O^)豆乳って何に良いのですか😥？
よく料理にも使いますよね☆

No.3 07/09/06 12:07
猫好きさん♪0 ( 20代 ♀ )

>> 1 レバーは、肝臓ですよぉ♪ 確かに鉄分豊富で貧血予防にはもってこいです！ ちょっと苦手ですが・・・ わたしは、毎朝豆乳のんでますよぉ。 なん… という事は貧血の時は鉄分を食べると良いのですか？（生理の時も？）
ちなみに、レバー以外でも鉄分をたくさん含む食べ物知ってたら教えてくださぁい(>_<)

No.4 07/09/06 12:48
家事の達人4 ( 30代 ♀ )

ﾚﾊﾞｰ以外に鉄分が多いのはﾎｳﾚﾝｿｳやﾊﾟｾﾘや大豆、大豆加工品なんかがあります😊貧血には鉄分だけでなく、葉酸、ﾋﾞﾀﾐﾝB2 B6 B12が多い食品がいいです😊鉄は吸収されにくいですがﾋﾞﾀﾐﾝCと一緒にとると吸収力アップ💕貧血に良いのは、ﾚﾊﾞｰ以外なら緑黄色野菜(ﾎｳﾚﾝｿｳなど)、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、芹、🍌、ｵﾚﾝｼﾞ、卵、ﾁｰｽﾞ、鮭、ﾏｸﾞﾛ、ﾋﾗﾒ、帆立、ﾊﾏｸﾞﾘ、ｶｷ、ｱｻﾘ、大豆と大豆加工品などバランスよくとるといいです😊例えば、豆乳で作ったｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰに強火で素早くソテーしたﾎｳﾚﾝｿｳをいれ、ｻﾗﾀﾞにｱﾎﾞｶﾄﾞと鮪のﾜｻﾋﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ合え、ﾃﾞｻﾞｰﾄにｵﾚﾝｼﾞなどがバランスよいです😊緑黄色野菜は熱に弱いので栄養素を逃がさない為には手早く炒めるのが一番です油で栄養素が吸収され安くもなりますょ😊

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