ひーのダイエット大作戦‼‼🐷🐷

最近、私がハマってるのは…レタスの漬物です。

塩＆ごま油をかけ、密閉容器でシャカシャ👋食べるとき、お酢をかけます。


レタスまるごと買っても大丈夫😊

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美味しそうですね😁

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生じゃ、そんなに量食べれないから❗しんなりすれば、食べれるよ

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私は焼き飯やｽｰﾌﾟに入れたりします😄

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>> 254 スープに入れる時は、何味ですか❓

コンソメスープの素で、いつもワンパターンになってしまうので😥

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中華ｽｰﾌﾟでも美味しいですよ😄

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こんばんは☀夜分すいません💦今日はゆっくりしたり忙しくなったりしてて、夜からはカラオケ行ったりしてて…参加できませんでした😚ごめんなさい😭
ちなみにドラマ見てたし(笑)

今日の夜はカレー一杯食べました🐷
あと運動は彼の甥っ子と散歩して…ダッシュして(笑)そのあとサイクリングしてとかなりハードな運動しました💦🌷🌷

あはっ～さぁ寝ようかな😭

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楽しいお休みだったんですね😄
私は明日は映画に行きます💡

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⭐9日目の結果⭐
体重58.0キロ
体脂肪率30.7％

体重1キロ減👏👏🐷
しかし体脂肪率の浮き沈みが激しいのはなぜ❓

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☀10日目☀
おはよ🐷
今日も天気がいいですねぇ🌷

《朝ご飯》
・昨日のカレー
・ゴーヤ入りのサラダ
・麦茶

みなさんは今日なにしてるの❓

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>> 260 今朝、ダイレクトメールの様な物が来てました📪

ダイエット広告で、「座るだけで痩せる❗」という座椅子の様な形の椅子☝


本当にこんなんで痩せるのか⁉て、嘘臭く感じた💦買う気はないが、アニメ形式の雑誌は見てしまった😁

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ぷぁ～暑すぎる💦また今日サイクリングしてました👏疲れた💦
2さんはなに映画見てるんですか❓
9さんがみたダイエットやつ初めて聞きました😱
けど楽してのダイエットは誰にでもできるし苦労がないと…リバウンドしやすそうですね💦

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《お昼ご飯》
・つけめん
・オニギリ 一つ


今日はあんまりお腹すかないかな😥
今日の夜は今年最後の夏祭りに行ってきます🐷

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《お昼ご飯》・つけめん ・オニギリ 一つ今日はあんまりお腹すかないかな😥今日の夜は今年最後の夏祭りに行ってきます🐷

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こんにちわ😄
私は今日は友達とﾌﾞﾗﾌﾞﾗと遊んで来ました🐤
いやぁ、食べた💦食べた😅夜はいらないなぁ〰
でも、作らないと💦

• << 267 良かったですね😉😉楽しそう🐷うちは夜食べ過ぎた💦 セックスアンドシティ見たんですね😉うちドラマ❓の方見たときなかったから見れないなぁ😥今見たい映画は…デトロイトメタルシティです😁

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映画はｾｯｸｽｱﾝﾄﾞｻﾞｼﾃｨです😄 📺でｼﾘｰｽﾞ観てたので良かったですよ⤴

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>> 265 こんにちわ😄 私は今日は友達とﾌﾞﾗﾌﾞﾗと遊んで来ました🐤 いやぁ、食べた💦食べた😅夜はいらないなぁ〰 でも、作らないと💦 良かったですね😉😉楽しそう🐷うちは夜食べ過ぎた💦

セックスアンドシティ見たんですね😉うちドラマ❓の方見たときなかったから見れないなぁ😥今見たい映画は…デトロイトメタルシティです😁

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《夜ご飯》
・サラダ （レタス、トマト）
・ちらし寿司 2杯…😥
・牛乳

食べ過ぎた💦
今から夏祭り行ってきます🐷

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一緒に行った子は映画初でしたが、平気でしたよ😄
私は👠や👜が好きなので、そこをﾁｪｯｸしてます😄

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お祭りいいな😉
私は少し運動してきますxF0���

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私も地元のお祭り見てます😊


本当は、友達と例の🍴でしたが❗延期なり…

彼氏に会うわけでもなく💦親とです

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9さん、そんな椅子あれば是非買いたいもんですよね😅

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帰ったどー⭐⭐
今日は一人暮らししてる家に戻ります🌷

うちも今日腹筋しよ☀

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⭐9日目の結果⭐
体重58.2キロ
体脂肪率31.0％

なぜ体脂肪率の浮き沈みがあるのかな💦とほほ😥

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おはよう☀
体脂肪を落としたいなら運動重視にしないと、食事制限だけだと筋肉落ちて脂肪だけ残るよ💦💦

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おはよ🐷食事制限はしたくないので運動をしていくつもりですが…
毎日の腹筋じゃそう簡単に体脂肪率おちないですか❓やっぱりジムとかで強化しないとダメかな💦

⭐10日目朝の体重⭐
体重57.4キロ
体脂肪率32.1％

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>> 276 おはようございます。


体重は着実に減ってますね😊凄い👏👏


私、今朝体重計乗ったら…増えた様な😨
これ以上増やさないように💦30㌔代と40㌔代じゃ…

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皆さん、こんにちわ😄
ｼﾞﾑ行かなくても、ｽﾛﾄﾚとかしてみたらどうかな⁉ まぁ、ｼﾞﾑはてっとりばやいけど、私もｼﾞﾑ通える様になるまで、3年旦那を説得して苦労したよ💧
最近、自宅で出来るｴｸｻｻｲｽﾞ📖とかあるみたいだし立ち読みなどしてみたら？😄

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自宅で出来るなら、お金かからなくて良いかもしれませんね😊

今なら、沢山の本が出ていると思うので❗自分に合いそうなもの探してみようかな😊

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色々試して合うのがみつかるといいですね⤴

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やっほ～☀
うちも家で出来るストレッチの本見てみようかな🌷🌷

体脂肪率を落としたい💦けど体重と同じで徐々になんですが…
頑張ります🐷

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☀10日目☀
《朝ご飯》
・トマト 3つ
・ヨーグルト

《お昼》
・ご飯 茶碗一杯
・お味噌汁 お椀一杯
・カツカレー （冷凍食品）2つ・サラダ ミニトマト3つ レタス

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こんばんは🐷
今日は１日パソコンに向き合ってました😥
肩凝った💦

インターネットなんですが、スロートレイニングの本見つけてみました👏中は見れなかったけど(笑)
本屋さんに行こう☀

みなさんは今日なにしてたの❓

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《夜ご飯》
・ご飯 茶碗半分
・お味噌汁 お椀一杯
・卵焼き 2つ
・冷や奴 半分
・サラダ（レタス、トマト）


多いかな❓❓

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お肉か🐟も食べたらどうかな？1600ｶﾛﾘｰは大丈夫よ🍴
東大の直立〈違うかも〉先生のｽﾛﾄﾚは解りやすいんじゃないかな？📺もよく出てはるよ💦

私はいつも通りの一日でした😅

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>> 285 きっとその先生の本を見たんですよ🌷本屋さんで詳しく見よう☀

今日は買い物に行けなくて軽めになってしまいました😭
お肉も食べないと…
いつもアドバイスありがとうです🐷

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⭐10日目の結果⭐
体重57.3キロ
体脂肪率31.7％

運動して痩せるぞ🌷

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こんばんは😱


私は、お仕事してきました💦

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>> 288 お疲れ様です🌷日曜日なのに大変だね💦

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日曜日が稼ぎ時の仕事なので☝仕方ないですね😥

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おはようございます☀
9さん、お疲れ様😄
私も働いてるときはｶﾚﾝﾀﾞｰ関係なしでしたが、平日休みもいいですよね😄
皆さん、今日も頑張りましょう‼

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おはようございます⭐今日もいい天気ですね🐷

今日も頑張りまひょ👏

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☀11日目☀
《朝ご飯》
・ご飯 茶碗半分
・ワカメスープ お椀半分
・ミートボール 4つ
・卵焼き（お弁当の残り）1つ
・ミニトマト 3つ
・麦茶

今日も頑張る🐷

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いつもちゃんとﾊﾞﾗﾝｽ考えててえらいね😄
骨維持の為にも一日一度、牛乳もお勧めです☕
嫌いならﾀﾞﾒですが💦

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>> 294 お昼食べました☀
毎日バランスの良いご飯を食べて痩せたいからさ🐷
げとそう言われるとうれしいです⭐

牛乳大好きです🌷１日一回飲むようにします🐷

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《お昼》
手作りお弁当
・ご飯 少量
・ミートボール 3つ
・サラダ レタス・ミニトマト・卵焼き 2つ
・クリームグラタン 冷凍食品
1つ


おいしかった🌷

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良かった☕
女性はﾀﾞｲｴｯﾄ＝食べないで体ｶﾞﾀｶﾞﾀ、特に骨がｽｶｽｶになる人が多いみたいです💦

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>> 297 ほんとですね☀
うちも気をつけないと❗

今日は本屋さんに行ってスロートレイニングの本見て来ます😉

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今は骨盤・ｽﾛﾄﾚなど色んなﾀﾞｲｴｯﾄ方法📖あるよね💦
じっくり見て自分にあいそうなの見つけて👀

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>> 299 はい⭐
なんだか楽しみです🌷🌷

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