ひーのダイエット大作戦‼‼🐷🐷
8月28日からダイエット大作戦開始‼‼‼ダイエット日記つけます🐥
自分の中での決まり事…
・基礎代謝1250Kcalなので、摂取Kcalは1100～1200Kcalです🌷・基本的に間食なし‼
・朝、昼、晩カロリーに注意しながら食べること🌷
・毎日の運動（コアリズムや腹筋‼）
ただいま…
身長150センチ
体重59キロ
体脂肪率30.9％
今年中に10キロ痩せます‼
頑張るぞ‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼🐥
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詳しく、丁寧にありがとうございます！思わず保護しちゃいました！
私も胸は幾分か減りましたがまだ全体が標準より数倍大きいので、まだ減ってもいいかなと思ってます。 補正下着はキチンとしたｻｲｽﾞの物を着ないとｱﾁｺﾁにお肉がはみ出してえらい事になると聞きました。
私は肌が弱く下着の触れる部分が痒くなったりします(･_･|
もう少し体重落ちてから私もお尻がたれない様にｶﾞｰﾄﾞﾙ購入したいと思います。
《朝》
・ご飯 茶碗半分
・味噌汁 一杯
・目玉焼き ハム2枚
・キャベツ、トマト3つ
・麦茶 少量
今日は最後の夏休み💦😥
図書館に行って勉強してきます😊
髪でも切ろうかな🌷🌷
みんなお仕事かな❓頑張って‼
《お昼》
・おにぎり 一つ
・ウイダーinゼリー グレープフルーツ味
・爽健美茶 280mlのペットボトル半分
あっ‼今日は二日目⭐
今勉強終わってお昼食べました🌷やっぱり図書館みたいな静かな環境はいいね😊😊
お昼は少なめにしました‼今日の夜は暴飲暴食を避けて…ケーキをいただきます❤
彼に靴買ってもらっちゃった☺ずっと欲しかったんだ☺
そんな彼もダイエット中…
うちらメタボカップルだから(笑)
何ですと、どこの靴？
私、靴好きです！！
はきもしないのに買って、箱だらけです。
恋しちゃうので、どうしても手に入れたいんです😜
さぁ、朝から8時間歩き続けて昼はうどんのみ、痩せたかな⤴
今からﾌﾟｰﾙでがしがし泳いでｽﾄﾚｽ発散するぞぉ👊
お疲れ様😁
…やばいですっ‼‼‼‼食べ過ぎちゃった💦💦お腹いっぱい食べちゃった💨
みんな頑張ってるのに⤵⤵
カレー美味しくなかったんですか😥❓
あはっ(笑)ドンマイっ‼
うちもプール行きたいです😠
靴はですね…バンズなんですが😊うちバンズがかなり好きで🐷今回、新しいモデルのを買いました☺えへっ🌷
⭐二日目結果⭐
やっぱり食べ過ぎた…😥⤵⤵
体重 58.6キロ
体脂肪率 28.8％
昨日の体重は一体なんだったんだろう(笑)
今日は腹筋40回やりました‼
明日はコアリズムやります‼あと明日はカロリーが低い食品を食べます☺
ダイエットは継続だよ‼
今日もいい日でした💨
おやすみなさい😪
9さん、ﾃﾞｰﾄいいですね(^O^)
うちはもう一緒に出かけても引率してるみたいﾃﾞｽ！笑
半身浴や岩盤浴は血の巡りがよくなり、ﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあるし、その後、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしたらきっと代謝ｱｯﾌﾟしてるから、きくと思いますよ〰
筋肉痛から肉離れ知らなかった！聞けて良かった、ありがとう(^O^)
ｼﾞﾑでの筋ﾄﾚ仲間の間では二日酔いの人がむかえ酒する様に少々ならむかえ筋ﾄﾚしてますが、今日は無理だぁ⤵
今日はﾌﾟｰﾙでのんびりしてきてﾐｽﾄｻｳﾅを頑張って30分入るかな(^3^)
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