筋肉質でダイエット成功した方！助けて

半年以上かかりましたが痩せました。筋肉太りなら、運動はしちゃダメだと学びました。

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>> 1 そうなのですか⁉⁉💦
どんなことをしましたか？

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>> 2 １です。かなりおすすめできませんが…１日１食です。今も継続中で、だいぶツライ😱。でも、モデル体型の主人のため、もうなりふり構っちゃいられないダイエット作戦決行しました。あー腹へった。おかげで今まで見向きもできなかったスリムのジーンズはけてます。もしあなたがまだ学生さんなら、やめたほうがいいですね。せめてお菓子は絶対食べないとか、そんな方法がいいです。まずは忍耐！これを身につけることが大事です…腹へった…😂

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>> 3 そうですね。1食はきついですよね😢回答ありがとうございます✨
いろいろためしながらダイエットします👍痩せたら報告きます‼

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私も学生の頃から筋肉質です💧
１ｻﾝと同じで
仕事の日は私も1日1食です🍴
朝ご飯だけ食べて、あとは食べないで水分のみ🌀

食べないﾀﾞｲｴｯﾄは筋肉、脂肪共に落ちるので引き締める為に腹筋、足上げはやってます✌
ﾘﾊﾞした時が怖いので💧

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>> 5 やっぱ食べないのがいいんですよね…😱


頑張ります😅

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高校３年の元バスケ部員です✨私もずっと筋肉モリモリで、腕も足もマッチョな体でした😥
でも４月下旬に部活を引退してから４㌔減りました☆筋肉が落ちて更に脂肪も少し減ったと思います💕
私のダイエットでのアドバイスでよかったら聞いて下さい🐰

まず筋肉を落とすために運動はいけません💦筋肉質の方は筋肉つきやすいですから💦
私は一日２０～３０分、夜に母とウォーキングをしました🚶ウォーキング、筋肉つかなくていいですよ✨
ちなみに、ウォーキングする際に『一歩につき３センチいつもより大きく歩いてみる』だけで代謝がぐんと上がるそうです！！

あとは食事ですが、１０代の方でしたら絶対に極端に減らさない方がいいと思います💦

私はオカユやクッパなどを食べたり、糸寒天を工夫してラーメンのようにして食べたりしていました☆

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↑のつづき

あとはお菓子やジュースは絶対に食べず、お腹がすいたら水を飲んでました！

無理に生活を変えて痩せるのではなく、徐々に適したやり方で痩せていくのがいいと思います✨

若いうちの食事制限は肌が荒れたり生理不順の原因にもなりかねないので、気をつけて下さい🐱

長文でごめんなさい💦
少しでも主さんの役に立てたらと思い書かせていただきました☆

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>> 8 詳しくありがとうございます😆😢💦
すごく参考になりました✋
ウォーキングとかは時間帯っていつがいいのでしょうか⁉

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全然いいですよ👍

涼しいときに少しずつ汗をかくのがいいと思います✨
あまり無理すると体調崩しちゃいますし💦

昼間は暑いから、夕方とか涼しくなってきたころがいいんじゃないでしょうか🚶✨
汗をかいたらお風呂に入ってしっかり汗を流して下さいね☺
代謝がよくなるサイクル🔄です👍👍

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>> 10 夕方ですね👍
少しずつ頑張ります😆
私体重重くて…12ｷﾛ痩せたいんです😱
何ヶ月ぐらいかかりますかね⁉😢

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専門家とかではないので詳しくはわかりませんが、
健康的なダイエットを目指すには、１ヶ月で２～３㌔ずつ痩せていくのがちょうどいいそうですよ🌷

すぐに痩せようと無理な食事制限をしたりすると、拒食症を引き起こしたりリバウンドしやすくなったりするので
目先の体重にとらわれずに、１年計画とかで痩せていくといいと思います✨

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>> 12 やっぱ長期がいいですよね💦💦
頑張ります！

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>> 13 頑張って下さいね🌷✨
応援してます☆

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>> 14 ありがとうございます😆

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