✨🍀リョク🍀のダイエットstart❗✨

👟今日の運動👟
ストレッチ(朝に軽く)
腹筋30回
背筋30回
軽い腕立て30回
ウォーキング30分×2
夜これからまたストレッチと筋トレ予定

🍚今日の食事🍚
朝→時間がなくて食べれなかった⤵

昼→マックのチーズバーガー１つ😨

間食
じゃがりこ２本、ベビーカステラ１個、チョコ１口、フルーツジュース😨😨😨

夜→ゴマ豆腐サラダ(290カロリー位)

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こんばんは～✋💖
かほりんと申しﾏｽ☺✨一緒に頑張らせてくださぃ😊🎵
身長153㌢
体重54㌔
痩せてた時期に戻りたい😂目指せ45㌔目標に頑張りたいです💨ビリーやったり歩いたりして頑張るぅ～✨励まし合いながら目標に向かってお互い頑張って行けたらいいなと思いますのでよろしく👍❤ﾆｬ😺

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>> 2 かほりんサン初めまして💕✨✨
ダイエット仲間ができて嬉しいです🎵🎵
一緒に頑張りましょぉ～❗🙌✨
ビリーですか💡私は持ってないので出来ないんですがかなりいぃ運動になりそうだしいぃなぁ✨✨
かほりんサンよければどん②ここに報告きてくださぃね✨💕

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タメやけん仲良くできそぉやん☺✨よろしく⤴
さっき仕事から帰ってきてちょっとだけ寝てた😪夜勤だったから💧
体重変わりなし😣
朝➡味噌汁
昼➡高菜🍙&スープデパスタとかゆう新商品✨なんて157㌍❤&黒烏龍茶です💨
たべたらビリーやぁ😣
頑張る😺✨

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ビリーやったぁ✨バリ疲れた😂あと踏台昇降運動とやらをした💨なかなか良い運動ゃ🎵夕方頃歩き行けたら行く‼

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>> 5 かほりんお疲れ～✨✨
てかかほりんめっちゃ運動しててエラすぎ❗😣
うちも頑張んなきゃぁ～💦💦
てか関西弁カッコイイわ～✨💕💕
うちは今日は時間がなくて朝筋トレした以外何もやってない😱😱😱
夜頑張るぜ💪

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わたしも今ダイエットを計画中です💦ここ一年間で5キロ増えて・・・彼氏にやばぃと言われてしまい焦ってます。しかも2ヶ月後に知り合いの結婚式がぁ😱⤵⤵現在身長:158ｃｍ体重:58kg体脂肪率:25%ぜひ一緒にダイエット頑張らせてくださぃ🙆

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>> 7 あんもタメやん☺🎵かほりんと言います✨一緒に頑張ろ⤴‼リュクぅち関西やないょ😁（笑）九州バィ✌てゆうか最初張り切りすぎてゥチ継続できんっちゃんね😂💦けど皆と頑張るゼィ🎵あとできるだけ間食は避けたい💧

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いやぁ💦打ち間違えたゎ😨💧リョクやんね😣ごめんょ⤵リョクちんって読んでいぃ～？😁💖
あっあとゥチ打ち間違え多いから見逃してなぁ🙇

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>> 9 かほりんもリョクさんもよろしくです😃✨


早速、今一時間位歩いて来てこれから筋トレだぁ🌀🌀ちゃんとダイエット続けられるかなぁ💦私も継続が難しくて・・・💨

ついつい間食しちゃいます😩何か間食しない良い方法ってあるのかな❓

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かほりん九州だったのか❗😲✨
九州弁(？)女の子が言うとめちゃ可愛いくて好き～✨💕💕
九州の男の子はまさに男！って感じのイメージですな🎵🎵
うちの事はリュクでもリョクちんでも全て大大大大大歓迎さ‼😍✨
あと返事遅くなっちゃってゴメンよー😫
友達に誘われてアユのライブ行ってきたよぉー🎤👸✨

あんちゃん初めまして💕💕💕
遠慮なんかせずにめちゃめちゃ仲良くしまひょ😚🎵
皆タメってなんか嬉しい～🎵🎵🎵
間食かぁ😱 うちはどうしても食べたくなった時に食べないのは辛いから食べるは食べるけどひとくち系のお菓子系だったら必ず２、３個で抑えるようにしてるよ🎵
もしケーキとかカロリーあるもの食べたい時は朝に食べるようにするとかさ✨

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😱今日の報告😱

💪運動💪
　⬇
☀朝☀
腹筋・背筋・軽い腕立てを30回ずつ
軽いストレッチ
🌠夜🌠
ウォーキング30分×２回
朝と同じ筋トレ
ストレッチ30分


🍴食事🍴

☀朝(というか昼😂)☀
ご飯 176グラム
モツのポン酢和え 72ｶﾛﾘｰ
イカとジャガイモの甘チリ煮
サラダ

🌠夜🌠
たこ焼き ２個


帰りが22時過ぎてたので夕飯は友達から貰ったたこ焼きのみで我慢しまひた😂😂😂
さすがにこの時間に食ったら太りそだし😂😂😂

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>> 12 リョクさんめちゃ頑張ってるし‼すごぃなぁ💮間食を控える方法参考にします😃

今日は起きてすぐにストレッチ🐙

早速ケーキを発見したので朝ご飯代わりに食べました💨甘い誘惑に勝てなかったぁ😩💦おやつに食べるより良いかなと思って🙆➰

でもお昼と夜は野菜中心で炭水化物は少なめにしよぅと思ってます。もちろんストレッチと筋トレは欠かしません💪

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>> 13 あんちゃん『さん』付けしなくて良いよん🎵🎵

てかあんチャンうちすごくなぃのよ⁉😱
初めは頑張るけど基本長続きしないタイプだからリバウンドばっかしてるし😂😂😂

今回はなんとしても頑張るつもりだけどね💪😂

ケーキ朝食の代わりなら昼や夜に食べるより全然良いと思うよ🎵🎵

あと、もし甘いのやめたくなかったら朝食はごはんの代わりにフルーツたっぷり入れたヨーグルト(ヨーグルトに砂糖は入れない)とかいぃかも💡
朝にフルーツの糖分って健康にも良いしフルーツでボリュームあるしさ💡

でも缶詰のフルーツはオススメできないけど、バナナとか元から甘みの強いやつならヨーグルトに砂糖入れなくても苦じゃないはず🎵

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>> 14 じゃぁリョクってよぶね🎵

長続きしなぃってゆうのすごくわかるっ😱結果出始めるまで結構時間かかるし、それまでモチベーションを維持するのが難しくて結局ダイエット放棄みたぃな…⤵⤵

でもそれじゃ何も変わらなぃもんね✨✨今回はみんなで絶対ダイエット成功させよぉ🙆⤴⤴

しかも色々アドバイスもらって参考になってます🙇
私は食べたもの全てメモしておかしとか余計な物には色ペンで線を引くっていぅの初めてみました👍
結構無駄な物食べてる💦でも食べてる物が目に見えるので、数減らそうとか一つにしておこうとか思えて意識が変わって良いですょっ☝💮

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みんなお疲れ～💖☺彼氏が昨日泊まり来てたからレスできんかった💦彼氏といるとめちゃめちゃ食べてしまう⤵反省やぁ😢夜ご飯17時半頃ラーメン食べて小さなケーキ食べてしまった😨けど今から寝ずに仕事だしいっかぁ😁ゥチゎお腹すいた時0㌍とかのゼリー食べたりとかする✨

• << 21 いぃなぁ、昨日は彼氏さんとニャンニャンだね🐱💕 介護の仕事ってきつそぅ💦腰とか壊さないでね😣なのに運動もすごい頑張っててエラい‼見習います💦 私も医療系の学校行ってて、今日から病院で実習なんだぁ💨でもダイエットも欠かさず頑張ります👮 私も0カロリーのゼリーたまに買うよ、以外と美味しいよね⤴⤴

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あんチャンちゃんとチェックしてるなんてエラい‼😲
確かにそうやって意識していくと直るかも💡
一緒になんとかモチベーション維持してこうね😱💦💦
仲間がいると心強いわん🎵🎵🎵

かほりん彼氏来てたのか～🙈✨
そういう時はさすがに食べちゃうよね～😂めっさわかる😂😂😂笑
てかそのまま仕事か‼Σ😱
ダイエットの前にまず身体壊して倒れないよう気をつけてね～‼😣💦
てかゼロカロリーのゼリーなんかあるんだ⁉😲 うちも見つけたら食べてみよ～☺☺☺

• << 22 リョク、メモチェックするけど、いつも自己嫌悪だよ～😩💨 それに比べリョクもかほりんもすご過ぎ‼このままつづければ絶対痩せれるしっ😲 今日から病院実習できついけど二人の頑張りに負けない様に私も頑張ります🎵

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🐙今日の報告🐙

🏃運動🏃
昼➡ストレッチ30分
腹筋背筋軽い腕立て30回ずつ

夕方➡一時間ウォーキング

夜➡朝と同じメニュー


🍝食事🍝

朝
寝てた😂😂😂

昼
大葉の和風パスタ
トマトサラダ
ダイエットコーラ

夜
ゴマ豆腐サラダ
モツ煮込み軽くお椀１杯
(太るのでお椀の中身はモツ4つとあとは全部コンニャク😂)

昨日食べてない分今日反動がこないよう、お昼は炭酸を飲みながら食べてお腹を膨らませました✨

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リョクちんお疲れ⤴✨彼氏と会う日ゎ食べちゃうから昼ゎあんまり食べんように我慢しとるっちゃん😂ぅち介護の仕事しよるけんバリ夜も忙しいから食べても㌍消費してくれるだろぉって思ってついつい甘えが😥💦💦リョクちん頑張っとるね～尊敬😍😍😍❤ゥチも頑張ろぉって思ゎされるょ～✌😁
そぉそぉ0㌍のゼリーめちゃウマッ❤夜勤の時の朝ごはんによく飲んでる✨マスカット味🍇がオススメ☺💕結構満たされる⭐とか春雨スープも好き😁❤㌍もそんなないから✨（笑）そんな感じで㌍コントロールしております‼てかビリーのおかげでバリ筋肉痛やしー😂今日夜勤終わって帰ったらビリーやって家片付け張り切ってやって歩こう🚶💨✨かな😁🎵みんな頑張ってるもんね✨

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リョクちん&あんちゃん❤今日も気合い入れてダイエット頑張ろぉ⤴⤴✨ゥチゎもぉ一踏ん張り仕事頑張んなきゃ😁‼

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>> 16 みんなお疲れ～💖☺彼氏が昨日泊まり来てたからレスできんかった💦彼氏といるとめちゃめちゃ食べてしまう⤵反省やぁ😢夜ご飯17時半頃ラーメン食べて… いぃなぁ、昨日は彼氏さんとニャンニャンだね🐱💕

介護の仕事ってきつそぅ💦腰とか壊さないでね😣なのに運動もすごい頑張っててエラい‼見習います💦
私も医療系の学校行ってて、今日から病院で実習なんだぁ💨でもダイエットも欠かさず頑張ります👮

私も0カロリーのゼリーたまに買うよ、以外と美味しいよね⤴⤴

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>> 17 あんチャンちゃんとチェックしてるなんてエラい‼😲 確かにそうやって意識していくと直るかも💡 一緒になんとかモチベーション維持してこうね😱💦💦… リョク、メモチェックするけど、いつも自己嫌悪だよ～😩💨
それに比べリョクもかほりんもすご過ぎ‼このままつづければ絶対痩せれるしっ😲

今日から病院実習できついけど二人の頑張りに負けない様に私も頑張ります🎵

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あんちゃん❤やけん早起き⁉なんやね😁✨実習かぁ😣緊張ﾀﾞﾈ😥💦応援しとるょ～😉💓
てゆうかゥチ全然頑張ってないからぶくぶく太るんだよぉ😂😂😂（笑）夜も彼氏とお泊りでねあんまり食べんように我慢しなきゃだぁ😩💧でもこうやって励まし合いながらやとなんかやる気も出てめげずに頑張れそぉゃ☺✨リョクちんとあんちゃんのおかげです🎵サンキュー⤴💕食べてもその分運動💨って感じで頑張って行きます✌✨

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かほりん介護の仕事やってるのかーΣ😲
その仕事だけでもかなり体力使うのに運動もやろうと思える事がすごいよ❗😣
それに付き合いで食べるのは仕方なぃし気にしないほが良いよ🎵
うちは今の自分のダイエットが長続きする事を願う😂✨笑

あんちゃん実習かΣ😱
めちゃ大変そうだぁ…😱😱😱💦
うちも五月の途中から教育実習が始まるんよ…😂
荒れてる中学校行ってくる😱😱😱😱

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今朝の体重
63.2キロ(ダイエット開始時から1.8減)

この調子でいくといぃけど😱😱😱😱

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実習一日目終わってレポート作製中⤵⤵これが毎日2ヶ月続くかと思うと憂鬱だぁ😱

でも本当二人には頭がさがるよ🙇リョクもぅそんなに減ったんだね、この調子で50kg台突入なりぃ～⤴⤴

かほりんも彼氏の元で頑張ってるね😁やっぱ愛の力も重要だゎ❤❤

私も寝る前に筋トレ頑張りまぁす🎵

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あんちゃん実習２ヶ月もあるのか❗😱
それはかなりハードだわ😂😂😂
そんな忙しい時にあまりダイエットは無理しないようにね😱😱😱
筋トレガンバだ❗💪

早く二人と同じ50㌔台に突入したぃ～😂💦💦
でもうち、前にダイエットやった時60キロを切る壁がやたら高くて結局60㌔丁度あたりでダイエット終わっちゃったんだよね😂😂😂
今回こそ50㌔台を目指すだ❗😱

かほちんいつも仕事お疲れー❗❗😣

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😣今日一日の運動😣
腹筋背筋腕立て30回×２
ストレッチ30分
ウォーキング30分×２

😣食事😣

昼
マックのポークバーガー
爽健美茶

夜
ごはんをお茶碗三分の１杯
チンジャオロース
しらす

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😱今日の運動😱

ストレッチ 30分
ステッパー 10分
腹筋背筋腕立て30回×２

雨と強風でウォーキングは断念😢😢😢


😱今日の食事😱

昼
ご飯１膳
唐揚げ２個
トマトサラダ

夜
冷やしおろしそば😱😱😱


夜知り合いと外食だったから普通にガッツリそば食べちゃったよ～😂💦💦
おろし蕎麦だから具はヘルシーなものしか入ってなかったけどそばの量が結構あったし確実に太りそう❗😱😱😱😱

あぁ…そんな日に限って運動量が少ないなんて…😂😂😂

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リョクちん&あんちゃんお疲れ☺✨
リョクちんもあんちゃんも頑張ってるね‼ぅちも頑張んなきゃ😩💧彼氏と遊んでて今帰ってきたぁ✨今日ゎ昼と夜普通に食べちゃった⤵けど車使わずデートだったしバリ歩いて足疲れたぁ💦明日仕事だぁ😣６時起き😱💦はよ寝らんといかん😂地道にダイエット続ける事が意味あるんやと思うし付き合いで食べに行ったり天候が悪くて歩けんくても気にせんでなら明日頑張ればいいやってな感じでいいと思うょぅちゎね🎵
あんちゃんゎ二ヶ月実習続くんだぁ😣大変やね😥ダイエット無理せんごと頑張れ⤴💓あっ体重昨日計ったら53.3㌔で少～しばかり減っとった💖また朝計ってみます🎵じゃおやすみ✨

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おはよぉ、二人とも順調だね😉✨
私は結果が出始めるには至っていません、多少は減りましたが💦
ですが諦めず頑張りますよぉ⤴⤴

リョク、たまの外食は気にしない方が良いよ😃今充分過ぎるくらい頑張ってるし☝💡無理続けて体壊さないかと心配😱🌀仲間も付いてるんだぁ、地道に行こう🎵

かほりんは相変らず彼氏と❤だね🙈
朝も早いし、毎日大変そう😩💨でも体重減ってきてるみたいで何よりです👍✨

このまま頑張り続けて、みんなで激ヤセさっ🙆

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リョクちん&あんちゃんおはょ✨ってこんにちはやねぇ😂（笑）今休憩中ﾃﾞｽ😺💓
朝の体重変わってない😂💧まぁ太ってないしいっかぁ🎵
朝ご飯➡黒烏龍茶と苺3つ
昼ご飯➡春雨スープ170㌍と野沢菜の🍙165㌍
夜どぉしよっかなって感じ😁
皆今日も頑張ろぉ⤴✨

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うんっ二人の言うとおり外食は気にしなぃようにしまっす✨✨

かほりん運動もしてるし体重変わらなくても筋肉とかで体内脂肪は減ってるんじゃないかな🎵🙆✨
てかかほりんは十分普段から仕事とかで体力使ってるし更に運動なんて尊敬っす❗(ノд`)✨
恋愛もいぃ感じっぽいしかほりん羨ましい～💕💕

あんちゃん地道に減ってるしいぃ感じじゃなぃですか❗✨✨
てか実習で忙しいのに書き込みしてくれてありがと☺💕
疲れてる時は無理はしなぃでね🎵
うちは元が丈夫だから大丈夫だよん✨💃
なんか食事控えてから逆に肌の調子が良いくらいだし😂😂😂笑

皆でふんばってこーね❗❗笑

正直言うと食事結構我慢してるせいかたまに無性にドカ食いしたくなる時あるけどね😱😱笑

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👟今日の運動👟

腹筋背筋腕立て30回
ウォーキング30分
ステッパー30分
ストレッチ30分

ステッパーは汗をしっかりかくためにいらないセーターをきっちり着込んで付加の一番強いレベルをジョギングしてる感じの早さで踏みました😣

😨今日の食事😨

朝
ミルキー飴 １個

昼
カツ丼
わかめスープ軽く１杯

夜
野菜ジュース


今日は昼過ぎにカツ丼をガッツリ食べたせいかお腹が減らず夜は野菜ジュースのみ😣

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うぎゃぁあああーー😱😱😱😱😱

外食でもないのにとうとう今日夜にドカ食いしてしまた😂😂😂

ラーメン二口に明太子半分とご飯普通よりも多めな一膳…😂😂😂

今からステッパーとストレッチと筋トレ頑張る😣😣😣💦💦💦

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⚾今日の運動⚾

腹筋30回×３
腕立て30回×２
(背筋はやけに今背中が痛いので断念😱)
ステッパー30分＋夜45分
ストレッチ30分

😨今日の食事😨

昼
ご飯150グラムとカレーを大量😱😱😱
トマトサラダ

夜
ご飯→大盛り１膳😭😭
明太子→半分
味噌ラーメン→二口


すみませぬ😂今日は外食でもないのに完璧ドカ食いしちゃいました…💦💦
明日からまた頑張ります❗😣💦💦

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こんばんは😃報告遅くなり申し訳なぃ🙇💦
実習一週間目終りです、本当につかれた😩💨
なのに週末レポートの嵐🌀🌀
でも食べ物に目が向かないですむかなぁっとポジティブに考える事にしよぅ🎵
ちなみに今のところ体重の変化はあまりありません、でも筋肉量は増えました💪

リョク、その位はどか食いの域にははいらないょ☝だってご飯時間の他に食べてなぃんでしょ❓❓
むしろちゃんと食べてた方がリバウンドしないと思ぅ💮運だって動続けてるんだし、気にするなぁ🙆⤴⤴

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あんちゃんホントお疲れです❗😱😱😱
それじゃ今頃めちゃめちゃレポート頑張ってる最中だろぅなぁ💦💦
てか体重減らなくても筋肉量増えてるなら身体は締まってきてるって事だし順調じゃないですか✨

うちは昨日疲れすぎていつもより食べてるのに運動全くせずに寝ちゃってトホホな感じ😂😂😂
だからあれ以来体重全く減ってなくて困っちゃう😱😱😱
モチベーション上げなきゃぁ💦💦

間食は友達からお菓子もらうとか以外は普段はほとんどお菓子とか食べないからダイエットする前からあまり間食はしてなぃんよ～😣
だけどうち、ご飯とか麺類みたいな炭水化物が大好きでめちゃめちゃ食べちゃうから気ぃ抜くと炭水化物たくさん食べちゃうのよ…😂
ひどかった時期は一食でコンビニ弁当２つくらい余裕で食べてたり😂😂😂💦💦

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お疲れさん☺✋
最近具合悪くてあまり食べとらんかったけど今日夜勤前に焼肉行っちゃった😣💦バリやばぁ💧
まぁ夜勤だからいいかな✨具合悪かったし得になぁんもしとらんやったけどまた頑張る～⤴💖

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かほりん具合大丈夫なん⁉😱
無理しなぃよにね😱
具合悪い時は逆にちゃんと食べて栄養つけたほうがいぃんだしあんま食事なんか気にしないほが良いよ～😣💦
仕事してるんだしダイエットはホント身体に無理がかからなぃ程度にね😱😱💦💦

昨日一昨日あたりは食べてる上にダイエット出来なかったから体重ヤバイ😂😂
今日は頑張るぜぃ❗💪😤笑

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みんなお疲れさん✋❤
ゥチ今日も夜勤です‼
朝お腹が痛くてなんにも口に出来ず…
昼ゎ、オムレツとご飯
夜ゎ、春雨スープと小さな🍙です🎵
夜勤自体結構体力使うんで得になにもしてません😂体重53㌔です😊もっと頑張らなきゃね😥

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かほりんそれだけ食事控えてれば運動しなくても太らないよ🙌
てか無理して倒れないよにね😣💦
てか53キロなんてうちにゃ羨ましすぎる桁だよ🙈💦

うちも最近ダイエットちゃんと出来てない😱😱😱

今日の朝体重はかったら62.4キロだったから初めの頃に比べて痩せるペースがかなり遅くなっちゃった💦💦
運動してないから仕方なぃんだけどね😂😂😂

モチベーション下がり気味だから上げなきゃな❗😣💦

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こんばんは、2週間目に入りだいぶ忙しさに慣れてきました😃
実は土日にレポートやりつつお菓子を食べまくってしまい・・・申し訳なぃ💨非常に反省しています😫💦

みんな頑張ってるのに、本当になんて事を🙇⤵⤵

でも今週は朝昼をセーブして夜食べ過ぎないという方法で何とか乗り切ろぅと思ってます👮

モチベーション下がってるって言うけど、みんな本当に頑張ってて偉いょ‼見習わなきゃっ💮

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昨日は焼き肉屋で肉や冷麺をたくさん食べたのでかなり太ったと思われます😂😂
最近運動できる時間がないから本当に体重戻っちゃいそう💦💦💦

昨日の食べた量は皆が引くくらいな量だったので今日はゆでたキャベツを激辛酢味噌で食べてお腹を満たしてます😣

でもタレが美味しいからゆでキャベツだけでも苦痛じゃない感じ💕💕💕

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今朝の体重61.8キロ(3.2キロ減)

でも体重減ったのは昨日下痢したからかと…😂😂😂

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忙しすぎて全くダイエットしてませんでした😱😱💦💦

そして今朝の体重…

61.4キロ(開始から3.6キロ減)

増えてないのは良かったけどさすがにほとんど減ってませんな😂😂😂

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久しぶりの登場です😁✨リョクちんあんちゃん最近どぉ？😊ぅちゎ全然だよぉ😣痩せなきゃ😱明日歩こうかな‼

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かほりんうちダイエットサボってたら太っちゃった😂😂😂

62.4キロに🙈💦💦泣

今日からまた頑張ります❗(T_T)

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なんとか
61.6キロまで戻りました💦💦

とりあえず今月の目標は
50キロ台突入です❗❗❗❗💪😤

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今日ゎ４０分ウォーキングとビリーします✨本気で頑張んなきゃ😂今歩いてるとこです😁‼暑い～💦

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