食べちゃってもｷｰﾌﾟするには❓😔

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コスメの女王（ ♀ ）
2008/02/24 11:31(更新日時)

多少食べちゃっても減らなくても良いから、体重体脂肪をｷｰﾌﾟできる方法ありますか❓😔食事でも運動でもｻﾌﾟﾘでも☺
何か良い方法あったら教えてください🙇💕

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No.75764　2008/02/24 05:25(スレ作成日時)

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No.1 2008/02/24 11:31
あぱちゃい ( 30代 ♂ 2wFEd )

あぱちゃいが実践済みﾍﾙｼー食べてﾀﾞｲｴｯﾄを教えるよ。
まず一回の食事を腹6分目に。食事回数を一日、四回～五回に変えるよ(胃袋を小さくするため＆精神的なゆとりを作る為)
ご飯は小さいお茶碗に変え一杯にする。
口に運ぶ米粒の量を普段の半分にする。
食事の三回目と五回目は野菜サラダ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｶﾛﾘーが低い物を)か寒天ｾﾞﾘーにするよ。
お菓子をﾔﾒﾙ事が一番効果的だよ。
お風呂は必ず入る事。
寝る前に簡単なｽﾄﾚｯﾁ10分～20分位やることだ。(新陳代謝促進と凝り固まった筋肉と脂肪をほぐす役割があるよ)
夜更かしは空腹を誘うので、早めに睡眠ね！
試して見てね！頑張れ😄