何がいけませんか⁉

初めまして☆
筋トレは筋肉がつくので体重減へは繋がりにくいかと思います(^_^;)
半身浴やサウナで汗流したり、飲み物は水にして、全体の食事量を少なくして胃を小さくしたり、お酒や脂質や糖質や炭水化物を抜いた食事をしてみてはどうですか(o^_^o)
私は腹持ちのいい豆腐をよく食べてます。朝はたっぷり夜は少なくします。
それに有酸素運動をプラスすれば脂肪が燃えて効果あるかなって思いますよ☆

私は運動なしで食事系しかしてませんが効果ありました♪
半年で５キロ落ちて１６８センチ５０キロになりました。

男性だから違いはありますが、食事も努力されたら素敵になると思いますので頑張ってください('-^*)ok

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>> 1 はじめまして😄ありがとうございます✋
何人かに聞きましたが、やはり1さんと同意見で筋肉が増えた分の体重と言います💡
もしそうだったら、筋トレの割合を減らした方がいいですかね⁉その分、有酸素運動に時間を費やすとか…。

確かに食事制限はしてませんでした💦かと言ってドカ食いは一切してませんが、明日から意識してみます👍
また何か情報ありましたら何でもいいのでアドバイスくださいm(__)m

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>> 2 有酸素運動で十分な筋肉つきますし、時間をかければ体脂肪には効果あると思いますよ☆
食事もとなると大変だと思いますが、頑張ってください☆
夜は少なめ、なるべく早い時間にすます事をお薦めします。
くぅちゃん式で(^-^)v

• << 7 1さんありがとうございます😄 有酸素だけでも筋肉つくんですね👍安心しました😅 じゃあ今日からプログラムを少し変更して、有酸素中心にやってみます✨

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おはようございます！初めまして(^-^)私も去年の９月からダイエットを始めて今１５キロのダイエットに成功しました(^-^)毎日１時間のウォーキング、食事制限、半身浴、飲み物はなるべくカロリーが少ない物を飲んでいますよ。あと３キロ痩せたいので、お互い頑張りましょうねっ！

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>> 4 ななさん、はじめまして😄
5ヶ月で-15㎏は快挙ですね👍そのペースで行けば、あと-3㎏なんて楽勝じゃないですか〰✋
やはり食事が大きく影響するんですね💦カロリーとか全く気にしていなかったので気を付けたいと思います⚠
ところで9月にダイエット開始して、どれくらいで効果出始めましたか⁉

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９月の１ヶ月間で一気に８キロ落ちたんですよぉ～！その後は毎月ゆっくり１、２キロ落ちていきましたね！

• << 8 1ヶ月で-8㎏～⁉💦それは凄い‼ でもそういった体験談聞いてるとモチベーション上がります⤴😄 今日もジム頑張るぞ〰‼

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>> 3 有酸素運動で十分な筋肉つきますし、時間をかければ体脂肪には効果あると思いますよ☆ 食事もとなると大変だと思いますが、頑張ってください☆ 夜は… 1さんありがとうございます😄
有酸素だけでも筋肉つくんですね👍安心しました😅
じゃあ今日からプログラムを少し変更して、有酸素中心にやってみます✨

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>> 6 ９月の１ヶ月間で一気に８キロ落ちたんですよぉ～！その後は毎月ゆっくり１、２キロ落ちていきましたね！ 1ヶ月で-8㎏～⁉💦それは凄い‼
でもそういった体験談聞いてるとモチベーション上がります⤴😄
今日もジム頑張るぞ〰‼

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頑張って下さいねっ！私も今日は仕事が休みなので、いつもより長めにウォーキング行って来ます！

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みなさんの言われた通り、今日一日、食事三食を軽めにしただけで昨日より-1.3㎏‼
でも今、水泳頑張って来て腹減って死にそう…😱💦
ここで食べたら意味ないしなぁ…😖
寝たいけど仕事の書類整理しなきゃ⤵
ファミマのファミチキ食べたい‼😣

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>> 10 結果がすぐ出て良かったですね☆
夜摂ったものはほぼ消費されずに体に残るので、つらいでしょうが水分などで我慢を(^_^;)

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>> 11 ⤵⤵⤵💦
一日で+1.0㎏です😱
一時間半、エアロバイク頑張った後、楽しみに体重計乗ったら地獄へ落とされました😲
確かに昨日よりは少し食べたかもしれないけど…💧
やっぱり米とかパンが良くないんですかね😢

自分だけ体質がおかしいのじゃないか⁉と不安になってきました💧

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>> 12 そぅですかぁ(>_<｡)
炭水化物は筋肉を作ったりエネルギー源なので、朝だけ食べたりすればいいかなぁと思います☆
体重や体脂肪は、満腹や空腹、便秘や入浴の有無などで増減のバラつきがあるんです(´･ω･｀)
毎日同じ状態で測定してもプラスになってたら、食事の工夫で効くかと思いますよ(^-^)

• << 15 やっぱり食事ですね…💧 確かに体重測定する時間も日によって違ってました😅 話は変わりますが、さっき数ヶ月ぶりに会った友人に「痩せたんじゃない⁉」と言われました✌単純なんで、これだけでモチベーションアップです😄⤴

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初めまして☆
無理な食事制限は良くないですね。

ご飯は、オニギリにしたりとかして量を考えたりとかもいいです。
胃に入れる量は自分の握り拳くらいらしいです。
なのでオニギリだと分かり易いかと思います。

筋肉ですが、ボディビルダーが毎日 筋トレをしているのを知っていますか？

始めは２～３日に一回。
ちょうどいい筋肉が付いたら 持続させるのに週に一回でいいんですよ。

あと、無理はダメです。
あれはダメ、これはダメと我慢したら、リバウンドしてしまいます。

週に一回、おやつを食べる日を作るとかすると 頑張れますよ。

頑張ってくださいね。

• << 16 みぃな。さん、はじめまして😄 なるほど💡オニギリなら分かりやすいですね‼オニギリ大好きですし😋 最近いろんなダイエット本を読んでいますが、本により言ってる事がバラバラで困ります💧 みぃな。さんが言われた通り、“筋トレは週1、2回が理想的”という所見もあれば、“筋肉痛にならない程度の負荷で毎日続ける事がダイエットに最適”など…💦 とりあえず、筋トレ控え目に、有酸素に力を入れて様子を見てみます👍

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>> 13 そぅですかぁ(>_<｡) 炭水化物は筋肉を作ったりエネルギー源なので、朝だけ食べたりすればいいかなぁと思います☆ 体重や体脂肪は、満腹や空腹… やっぱり食事ですね…💧
確かに体重測定する時間も日によって違ってました😅

話は変わりますが、さっき数ヶ月ぶりに会った友人に「痩せたんじゃない⁉」と言われました✌単純なんで、これだけでモチベーションアップです😄⤴

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>> 14 初めまして☆ 無理な食事制限は良くないですね。 ご飯は、オニギリにしたりとかして量を考えたりとかもいいです。 胃に入れる量は自分の握り… みぃな。さん、はじめまして😄
なるほど💡オニギリなら分かりやすいですね‼オニギリ大好きですし😋
最近いろんなダイエット本を読んでいますが、本により言ってる事がバラバラで困ります💧
みぃな。さんが言われた通り、“筋トレは週1、2回が理想的”という所見もあれば、“筋肉痛にならない程度の負荷で毎日続ける事がダイエットに最適”など…💦
とりあえず、筋トレ控え目に、有酸素に力を入れて様子を見てみます👍

• << 20 本を鵜呑みにしてダイエットは失敗の要因です。 何事も、やり過ぎはダメですよ。 筋肉をつける為には運動して 筋肉の細胞を破壊し、休ませて増強させる必要があるとトレーナーに聞きました。 その繰り返しで、ちゃんとした筋肉がつくそうです。 脂肪燃焼する為には筋肉が必要ですし、脂肪をエネルギーに変えるのは炭水化物です。 最近、専門の病院に行っているので、先生のアドバイス通りにしていますが、すでに ６ｷﾛ落としています。 プラス トレーナーのアドバイスで さらに体重を減らすつもりでいます。 それと、痩せる為には柔軟性も大事だと聞きました。 柔軟やスローストレッチも試してみるといいと思います。

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78.2㎏…💧
これ以上食事を控えてもストレス溜るし、人生の楽しみも減るし😢
んん～っ…💦とりあえず、「継続は力なり」を信じよう😅

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>> 17 目標があれば区切りになって気持ち的にも楽なんですが(´･ω･｀)
私は親戚の結婚式まで頑張るってやってましたよ(^-^)v
食事も運動もやれる範囲で十分だと思います。完璧を目指すのは疲れますよね;
みぃな。さんのおっしゃる通り息抜きをすること大事で、続ける事が負担になりにくくなりますよ☆
ダイエットは気長にやるもんですから(o^_^o)

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>> 18 気長にいきます😅
昨夜も結婚式、二次会で飲み食いしてしまいました💧

確かに何か目標を持てば、気分も高まりますね✋
ということで、2年前の一番体が締まっていた時代の写真(ﾌﾟﾘｸﾗ)を財布に入れるようにしました👛これを見る度に今の体型に罪悪感を覚えます💦
周りの人にナルシストと思われないようにしなきゃ😅

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>> 16 みぃな。さん、はじめまして😄 なるほど💡オニギリなら分かりやすいですね‼オニギリ大好きですし😋 最近いろんなダイエット本を読んでいますが、本… 本を鵜呑みにしてダイエットは失敗の要因です。

何事も、やり過ぎはダメですよ。

筋肉をつける為には運動して 筋肉の細胞を破壊し、休ませて増強させる必要があるとトレーナーに聞きました。

その繰り返しで、ちゃんとした筋肉がつくそうです。

脂肪燃焼する為には筋肉が必要ですし、脂肪をエネルギーに変えるのは炭水化物です。


最近、専門の病院に行っているので、先生のアドバイス通りにしていますが、すでに ６ｷﾛ落としています。
プラス トレーナーのアドバイスで さらに体重を減らすつもりでいます。

それと、痩せる為には柔軟性も大事だと聞きました。

柔軟やスローストレッチも試してみるといいと思います。

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>> 20 みぃな。さんありがとうございます😄
もし良かったら、専門の病院について詳しく教えて頂けますか⁉
通ってるジムのインストラクターは質問しても歯切れが悪い答えしかしてくれず、いまいち信用できません💦
やっぱり医者からアドバイスもらった方が説得力ありますしね😅健康的なダイエットしてるか調べてほしいです👀
普通に内科とか行けば相談乗ってもらえますかね⁉

• << 25 私は肥満外来に行ってますが、漢方やダイエット薬など様々です。 食べた方がいい物や、お腹が空いたら何を食べるのかを的確に教えてくれます。 私が助けられた食べ物は豆腐です。 ampmにある、めんつゆで食べる豆腐です。 それをお腹が空いたら食べてます。

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はじめまして(*‘∀‘*)

ﾚｽ読みました｡体重が減らなくて実感が薄くても、男の人は筋肉つきやすいから見た目は引き締まってきてるんじゃないですか??😃

1日に拳５コ分の野菜と拳1コ分のお肉を、朝食多め、昼食普通に、夕食少なめに配分して食べると痩せますよ😉
食べる順番も、例えば焼肉なら野菜をたべてからお肉食べるようにすると体にも負担がなく、かつ効率よく消化するので自然と体重が減ります👍

食事量を減らすのも1つの方法ですが、今の量で配分と順番を意識するだけで痩せるし健康にもいいですよ⤴
私も162㌢の57㌔で食事も睡眠も適当でしたが、食事を改善したら本当に自然に体重が減り、今は49㌔です🎵２年間49㌔からは減りも増えもしてません。自分の体に合った体重で止まったようです😃

長文で失礼しました💦
意識するだけでお金もかからないし、健康にも良いのでぜひやってみて下さい☺

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>> 22 はじめまして😄ありがとうございますm(__)m
見た目はかなり引き締まりました👍アゴのラインもクッキリしてます✌
ただウエストだけは全く変化がありません💧異常にポッコリしています😲他が締まった分、余計にみっともない体です。

食事の配分、順番を意識するだけで違うんですね💡確かに金もかからず、苦労もしないので早速実践してみます😄野菜を先に食べるだけで効果出てきますか⁉他に意識すべきことあれば教えて下さいm(__)m

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77.1㎏✏
一日で1.1㎏減った✌
筋トレ回数減らして有酸素を増やしたからかなxF0���
でも早速今夜会社の接待で酒飲まなきゃいけない…😢
接待なんて大嫌いだ～‼💢

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>> 21 みぃな。さんありがとうございます😄 もし良かったら、専門の病院について詳しく教えて頂けますか⁉ 通ってるジムのインストラクターは質問しても歯… 私は肥満外来に行ってますが、漢方やダイエット薬など様々です。

食べた方がいい物や、お腹が空いたら何を食べるのかを的確に教えてくれます。
私が助けられた食べ物は豆腐です。

ampmにある、めんつゆで食べる豆腐です。
それをお腹が空いたら食べてます。

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>> 25 ありがとうございます😄
肥満外来って初めて聞きました👂
誰に聞いても豆腐はダイエットに最適と言いますね👍㌍控え目なのに満腹感得られるらしいし✨

今日は家族サービスでディズニーランドに来ています🎵
どう見ても㌍多い食事ばかりです💦でも荷物たくさん持たされて、いっぱい歩くから何とかなるか😅

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77.6㎏💧
単純に摂取㌍より消費㌍が多ければ理屈では痩せるんですよね…⁉
なのに何故増える…😢
モチベーションがヤバい💦
本屋でダイエット本でも買いに行こう📖

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