🎆ゆんのﾀﾞｲｴｯﾄ日記📓🎆
ここ１ヶ月…1日4～5食を大盛り😠で食べてたら…な、な、なんと😲３ｷﾛ🆙😨😱😭
キャー😲大変😭
間食も毎日🍟や🍰沢山食べてたからな…😠
運動も何もせず…こりゃ太るわな…😣
食事🍴は人並み３食普通盛り🍚にする事から‼
軽くｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞくらいから始めようかな😃
徐々に運動も増やしていこうっと✌
目標✨は元の体重42ｷﾛ✨
独り言📓です‼
さあてスタートだぁ～🙋
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午後にも腹筋ローラー50回‼
が…間食、干し柿3個😠 美味しくてやめられない😭
昔…誰かのｽﾚで柿はﾀﾞｲｴｯﾄにいいって書いて✏あった記憶が…
🍰を食べるよりカロリー低いはずだからましかな‼
自分に甘いかも…😩
今日の体重…42.9ｷﾛ
よ～し‼やっと42ｷﾛ台だぁ～🙌
あと1ｷﾛ😁
昨日は身体だるくてな～にもしなかった😣
しか～し…食欲はあり３食普通盛り＋間食だったけど体重はDown⤵⤵⤵
あっ😲間食は干し柿4個‼オレンジジュース‼
今日は仕事だぁ～‼
ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ🐎45分⏰
とりあえず…やれるものから少しずつ頑張っていこう💪
後はｽﾄﾚｯﾁ＋麺棒ﾏｯｻｰｼﾞをちゃんとやったら💮にしよう‼
凄く自分に甘いかも…😠
何もやらないよりﾏｼだぁ‼
ｽﾄﾚｯﾁ＋麺棒ﾏｯｻｰｼﾞした‼
今まで前にやっていた頃のうろ覚えの麺棒ﾏｯｻｰｼﾞだったけど…ちゃんとDVD見ながらちゃんとやった😁
仕事ある日は昼間☀ない日は夜🌠に最低でも1日1回はやろう‼
続くように頑張ろう💪
とりあえず…昼間☀に予定した事をしたから💮といきたいけど、間食が多かったから◎くらいかなぁ～‼
では…寝よう😪
おやすみなさい😪💤
麺棒ﾏｯｻｰｼﾞした‼
下半身のｴｸｻもしたいけど、あれもこれもとやると続かないので…😠後々に…‼
今日は仕事だぁ～💨
夕食🍴は早めに‼
帰りの🏪寄らない‼
寝る前😪にできたら、もう一度麺棒ﾏｯｻｰｼﾞ‼
これが守れたら💮かなぁ～😁
ﾎﾝﾄ…自分に甘いかも…😠
まぁ…いいか😁
昨日…旦那👨と話した結果は旦那👨と私、お互いに後2ｷﾛ頑張ろうね💪ということに😁
ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ🐎乗り始めた‼30分⏰乗ろうかな😁
旦那👨の目標は64ｷﾛ台‼
私は42ｷﾛ切ること‼
週4の仕事は仕事中歩きまくりなので、それがウォーキング🚶のかわりかな😁
今日仕事前に万歩計を買って、つけて歩きます💪
帰って寝る前😪に腹筋ローラーを旦那👨と‼
私は麺棒ﾏｯｻｰｼﾞも✌
二人で🏪寄っての夜食はなし🙅
ひとりが食べるとつられてしまうので二人なら、何とかなるかな～❓
頑張っていこう💪
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