とことこ🚶とことこ🚶

朝８時前にひと歩き🚶
好きに歩き回って帰宅🏠


46分🚶
4.7㎞🚶
消費㌍　192k㌍🙌


距離と消費㌍は
📱アプリの数値


💩🙌でた🎵
ちょっとお腹が痛かった😩

昨日🍵飲み過ぎたかな？

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衝動買い…😱


📺で洗脳？されてしまった😩
でも、３０日間返品可能だし🙌

「レッグマジック🙌」
早くやってみたいな❤


…旦那怒るかな😩

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本日
5.0㎞🚶
49分🚶
消費㌍　200k㌍



59.8㎏😩

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59.9㎏😩


昨日、夜ごはんを９時過ぎに食べたからなぁ💧😩

せっかく歩くなら、やっぱり食事も気を付けないとダメだよね💧😩

まずは、夜ご飯だけ💦気を付けよう🙌



朝💩🙌でた🎵

朝➡チョコ蒸しパン


食べたものもできるだけ📝チェック🙌

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昼➡フィレオフィッシュ🍔
ポテト🍟
ダイエットコーラ



本日
4.5㎞🚶
45分🚶
消費㌍　125k㌍

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夜➡ダイエット🍌シェイク


99円ショップで買った、ダイエットシェイク🍌

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58.8㎏🙌


夜ご飯はやっぱり重要なんだ😲

夜は我慢して、朝・昼は好きなもの食べよう🙌


朝➡トースト🍞
牛乳
グレープフルーツ🍊

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５日
昼➡フレンチトースト
フライドチキン🍖×２


夜➡おかゆ


🚶ウォーキングなし😩

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59.8㎏😱


歩いていないから⁉😱
それとも昨日💩←でてないから⁉😱

😢



朝➡ファイバードリンク
チョコレート



最近野菜が足りない…💧

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昼➡鮭茶漬け🍚



夜➡🐷と大根の鍋



今日もウォーキング🚶は行けそうもなかったので、朝から一日🏠でサウナスーツを着ていた😩



💩🙌でた🎵

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追記✏🙌


昼間、通販で１食おきかえのトライアルセットとトマト🍅モッツァレラスープが届いた😃


明日(今日？)から１食おきかえだぁ🙌

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８日
4.7㎞🚶
44分🚶
消費㌍　216k㌍


59.6㎏😩



本日
歩いてない💧


しかも🍝食べ過ぎ😩


気を引き締めなきゃ💪

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朝60.3㎏😱

さぼった結果😱の自業自得😭


朝➡🍙１コ半
コーンスープ


運動しよう🙌

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本日
84分🚶
7.5㎞🚶
246k㌍消費🙌



昼➡キムチリゾット🔥
zeroコーラ(黒いの)

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夜➡ハンバーグ
わかめの味噌汁
たくあん
五目まめ




一食おきかえを昼にすると、お腹が空き過ぎてダメだ⤵😩

炭水化物だけは我慢したが…

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遅くにすみません🙏 いっも気になってたスレ✏だったので… 。 私もウォーキング始めたばかりなんですが主さん８４分もよく歩けますね😱 私、初日一時間🚶でくたばりました😢 根性ないんですかねぇ⤵
でも明日も頑張るつもりです👊 主さんも頑張って😃

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>> 16 ニコちゃんさん、
レスありがとうございます🙌

お返事が遅くなってごめんなさい🙇朝起きたら📱止められてました😱

さっき入金したので復活です🙈恥ずかしい…

昨日の84分🚶は合算なんです😃

本当は60分6.0㎞のウォーキング🚶と24分の買い物でかなり時間差があるんですよ😁


しかも昨日の60分は若干迷子になってましたし😂


以前はいつも同じコースで長続きしなかったけど、今回は📱←ＧＰＳのおかげで好き勝手に🚶してます🙌


ニコちゃんさんにレスしてもらえて、またやる気が出てきました💪

📱止められていて、今日はまだ🚶していなかったので、これから行ってきます🙌


お互いガンバリましょう🙋

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朝59.7㎏


朝➡野菜ポタージュ



昼➡きのこ豆乳スパゲティ
マーブル🍓ロール
烏龍茶


昼は外食😚メニューを見たら全部で1,000k㌍近くあった😨

夜はおきかえ✊

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そういえば
レッグマジック、まだ届かない😩


もう一週間以上経ってるのにな😢

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▽・ェ・▽ノ″コンバンワン♪ そぅでしたか、携帯復活して良かったです😊
今日は夕方まで☔で ウォーキング断念しました😢 腹筋40回とストレッチは辛うじてやりましたが😥 明日は婚約者が野球⚾チーム組んでるので一緒に参加して体動かしてきます🙋 あの…レッグマジックって何ですか～⁉

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>> 20 こんばんにゃ😼


すごい😲腹筋40回もできるんですね！
ホント、腹筋できないんですよー😱起き上がれない💦
だから、おなかはデロンデロンです😢


私も結局まだ🚶行ってません🙆何か他の事考え中です😩


レッグマジック😃
今ショップジャパンなどでよく📺放映しているやつです😃

ステッパーではなく、左右に足を開く運動ができる物で📺では「１日１分で足が細く！」と言ってます😃

「んなわきゃない」と📺を見ていたのに気付いたら📱してました。誘惑に負けた😂

これも届いたら実況していきます🙌



ニコちゃんさん、明日は⚾ですか😃いいなぁ、ラブラブ～❤

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夜➡トマトモッツァレラスープ


結局ウォーキング🚶に行かなかったので、久し振りにビリー💿１をやった🙌

こんなに苦しかったっけ💧


💩🙌でた

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59.7㎏


朝➡ごはん🍚
鶏大根

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こんにちは🙋 野球練習疲れました😣💦 普通に参加したのでクタクタです⤵ レッグマジック、面白そうですね🎵 ゼヒ実況お願いしますね😃私はウォーキング前や運動前にカルニチン💊のサプリを服用しています💡 効くのかどうか分かりませんが😥

• << 26 こんばんは😃⚾練習お疲れさまです🙌ヒットエンドラ～ン🎵 カルニチン💊飲んでいるの？私も以前飲んでました🙋 今はアミノ酸💊を🚶前に飲んでます。アミノ酸に変えた理由は特にないんだけどね💦 効果はまだわからないけど😃💦 私も華奢って言われてみたい😩でもそうすると…やっぱり40㎏台だよね💦

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ちなみに…私の身長は１６８ｃｍで体重は６５キロです😭 華奢になりたいっ💔

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>> 24 こんにちは🙋 野球練習疲れました😣💦 普通に参加したのでクタクタです⤵ レッグマジック、面白そうですね🎵 ゼヒ実況… こんばんは😃⚾練習お疲れさまです🙌ヒットエンドラ～ン🎵

カルニチン💊飲んでいるの？私も以前飲んでました🙋
今はアミノ酸💊を🚶前に飲んでます。アミノ酸に変えた理由は特にないんだけどね💦
効果はまだわからないけど😃💦


私も華奢って言われてみたい😩でもそうすると…やっぱり40㎏台だよね💦

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64分🚶
6.0㎞🚶
156k㌍消費🔥


昼➡大豆バー

夜➡お好み焼
もんじゃ


旦那とお好み焼屋へ😩

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59.9㎏💦


朝➡🍅チーズベーグル
レモンティー

筋肉痛が昨日よりひどくなってる😩

💩🙌でた🎵

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こんにちは(。・ω・)何故だか、また☔模様😩 私は昨日の夜、婚約者に誘われるまま焼き肉屋に…1キロ増量⤴ とりあえず挫けずに腹筋40回やります👊

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>> 29 焼き肉✨…食べたい😍
１㎏⤴かぁ😱でも、炭水化物を一緒に食べてなきゃすぐ戻るよね🙌
腹筋40回できるニコちゃんが羨ましい☺

そうそう、通販から📧がきたので例のレッグマジック、近日中に届くみたいです😃
楽しみ🙌だけど、旦那にまだ言えてない😩

毎日レスが遅くてごめんなさい🙇💦

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45分🚶
4.4㎞🚶
165k㌍消費🔥

昼➡ハヤシライス🍛

夜➡エビフライ🍤
ポテトサラダ

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59.6㎏😽

朝➡クリームチーズベーグル
きのこポタージュ🍄

💩🙌でた

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59分🚶
5.8㎞🚶
219k㌍消費🔥


昼➡🍓大豆バー
メンチカツ
🍮プリン

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夜➡シーフードグラタン♋

食欲が抑えられない😩

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こんばんは😃 私、今日（昨日）起きれませんでした…😭 夜、彼氏がウォーキング頑張って欲しいからってスポーツウェア買ってくれました😭 ありがたぃの一言デス🙇 なので明日は午前中用事があるのですが気合い入れて👊早起きして、歩きます🚶💨すぐに体重は変わらなくても絶対、努力すれば報われますよっ😉 主さんの食欲抑えられない気持ち、よく分かります‼でも、せっかくやるって決めて頑張ってウォーキング🚶してるんだから、食欲🍜🍤🍔に流されないよぅにしましょう😤 主さん、頑張りましょう💪

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>> 35 こんにちは🙋
ニコちゃん起きれなかったって、体調悪くしたの？💦大丈夫？😱
彼氏さんも優しいね☺心強いパートナー✨🙌
その点旦那は…⤵😩

• << 38 こんにちは😃 7時に起きて５０分間ウォーキング&ジョギング🏃🏠に着いて腹筋20回やりました✌ 🆕ウェアのせいかいつもより汗かくの早かったデス💧 体重も大事ですけどボディラインも大事ですよ😊 数字に捕われずに続けましょう😃

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59.8㎏😩見事な停滞⤵

朝➡🍈メロンパン


💩でた🙌

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>> 36 こんにちは🙋 ニコちゃん起きれなかったって、体調悪くしたの？💦大丈夫？😱 彼氏さんも優しいね☺心強いパートナー✨🙌 その点旦那は…⤵😩 こんにちは😃 7時に起きて５０分間ウォーキング&ジョギング🏃🏠に着いて腹筋20回やりました✌ 🆕ウェアのせいかいつもより汗かくの早かったデス💧 体重も大事ですけどボディラインも大事ですよ😊 数字に捕われずに続けましょう😃

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>> 38 おぉ🙌ニコちゃん元気そうだ✨
そうだね、まずはプロポーション👙だよね🙌気長に頑張るよ😃

今日お待ち兼ねの荷物が届いたよ📦🙌

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昼➡ネギトロ丼
バニラ🍨

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レッグマジックが～来た～～‼👊😚
毎日🎤レポートします🙌✨

まず荷物📦
重いので📦のまま体重計に乗せてみたら、12㎏近くあった😥
組み立ては簡単で本体に「カポッ」と黒い足を３つはめ込み、後はハンドルを差し込むだけ🙌

黒い足はそれぞれネジ１つで固定するが、簡単なドライバーが付いていたから、道具は✂位しかいらない🙌

20分弱で完成✨


たしかに折り畳んで小さく？はなるけど、ワンタッチではなくネジをいちいち外さないとハンドルは短くならないから面倒かも🙊💦

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>> 41 ども😃 仕事が夜なのでいつも非常識な時間にごめんなさい🙏 今日は走ったので太ももが筋肉痛です💀 でも明日も頑張ります◯´∀｀)o
レッグマジック、やってみました⁉ 明日感想お願いしますね😃 私は寝る前に腹筋20回またやります👊 明日から朝ご飯（普段は食べない）をバナナ🍌二本にして昼を軽めにする予定です🙋 おやすみなさい(。‐ω‐)zzz

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>> 42 おはようございます😃

昨日は試し乗りで少ししか動かさなかったので、今日付属のＤＶＤ💿をやってから感想レスしますね🙋

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朝➡オニオンベーグル
コーンブレッド🌽

食事前に体重計に乗るの忘れた💦


💩でた🙌

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昼➡🍛カレーライス
サラダ


34分🚶
3.4㎞🚶
131k㌍消費🔥

☔の為に早めの切り上げ😩

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レッグ📝
💿ＤＶＤ（←15分らしい）を見る前に乗ってみた。

「１分で痩せる‼」は信じられないので、キッチンタイマーは３分設定😃

スタート🙌

📺のように動かすには上達してから？…と思ったら簡単に📺と同じ動きができた✨

あ、簡単～

と思いきや、30秒で太ももが辛くなってきた😱頑張ったが１分30秒で挫折⤵

ももの前側が特にきている😂

数分後に再度１分チャレンジ🙌汗じんわり…１分が限界😱

明日は確実に筋肉痛だ⤵

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>> 46 レッグ📝
今朝、メジャーで太もも測定しておいた🙌

２～３日だと変わらないだろうから、一週間後にまた測定しよう😃

一日１分を最低５回💪

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夜➡タラコスパゲティ

レッグ📝
１分30秒×１
１分×４

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59.6㎏
朝➡ピザトースト


レッグ📝
１分×２

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レッグ📝
18日は一日合計１分を５セット🙌足が痛い😭


19日📝
太ももの内側が痛い😩筋肉痛かな？
でも、過去にあまり筋肉痛になった記憶がない位置😥効いているの？

１分を３セット💀

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