ズボラ二週間ダイエット日記

１日目

昨日まで
朝から寝るまで食べまくり、毎日が過食気味だったから
初日の今日は
こんな時間でもそれほど空腹感に苦しまず…

朝 ☕

昼 豆乳、納豆、サプリ


そして今 ☕ｽﾞｯ
問題は夜ですな…🌠

• 共感0

夜です。

具沢山味噌汁をラーメン丼でいたたく😂
(大根葉、豆腐、マイタケ、椎茸)
🍅一個


今日の💩一回


何か食べたくなってきたので、早々ベッドへ🐢

初日でどれだけ落ちるかな😺
明日測るの楽しみ🎵

• 共感0

二日目

まずは体重測定～ 53.8kg 🙌

１日で-1.2kg とはうれすぃ🎵
初日だったから、痩せたと言うよりも胃袋の中身が消えたのね💧
今まで消化しきれないほどムダ過食をしていたと思われます🐽


朝 🍅ｼﾞｭｰｽ、🍚半、納豆、ヨーグルト、
サプリ

今☕

• 共感0

昼 具沢山味噌汁、バナナ1本、サプリ


夜 黒酢和えモヤシ、グレープフルーツ半分、サプリ


今日の💩一回

てなとこです。
運動はしませんが、いちいちの行動を意識してます。姿勢、大股歩きなど。

• 共感0

３日目

今朝の体重測定 52.8kg
初日から-2.2kg

とりあえず、順調に減ってる～🙌

朝から💩二回。
やや下痢気味でようやく毒素排出か。
お腹は見た目はさほど変わらないが、腸内がすっきりしたのだろう。


朝　ヨーグルト、🍅ｼﾞｭｰｽ、☕、サプリ

朝しっかり食べたいけれど、あまり食欲ないからこんなもんで。

• 共感0

昼 煮物(筍、蒟蒻、ぜんまい、人参) 🍚半、ﾄﾛﾛ昆布汁、
チョコ１粒


夜 魚肉ﾊﾑ(分厚く2枚をｶﾗ焼き)、グレープフルーツ半分、☕


今日の💩 二回

こんな時に、美味しそうな
『ゴディバ』の🍫詰め合わせをいただいた😂
こんな高級🍫、食べない人がいるであろうか。なんで１日一粒。

• 共感0

４日目

体重測定 52.3kg
初日から -2.7kg🙌


いい感じで落ちてるけど、
まだ痩せ感は無し😢
体調は良好💪


朝 豆乳かけｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ヨーグルト、サプリ、☕

• 共感0

>> 7 私もダイエット中です。
仕事柄、運動量も多いですが、なかなか減らず・・・。
運動量のお陰で沢山食べても太らないんですが。

最近は間食無くしてダイエットに励んでます😊
一緒に頑張りましょう💪

• 共感0

>> 8 7さん
ﾚｽありがとうございます。
欲や気の迷いに負けず、
頑張りましょうね🎵


今朝、新聞の広告に、
期間限定『六花亭』のお菓子販売と…😲❤
私は甘いﾓﾉに目がないので、わざわざ出向きましたよスーパーへ…👿

この時期、頭の中は『食』だけに集中しているので、欲しい物は手に入れることでｽﾄﾚｽを逃します。まっ、ホントはあまり出歩かないのが賢明なのでしょうが…。

なので賞味期限を確かめた上で購入しました😂。
手に入れた事で満足💕。

減食を無事終えて、頑張ったあかつきの、ご褒美にします🎵

もし果たせずダラダラ食いに戻ってしまったら、罰として開封せずに捨てる😭 と決めますた⤴。


最近、
いちいち栄養ﾊﾞﾗﾝｽやｶﾛﾘｰを考えて食べるのが楽しいの🎵

満腹じゃなければ、脳が満足しない…といった悪循環も、この期間に改善できたら嬉しいな。

• 共感0

>> 9 ご褒美か、いいですね😊
私は約５年位前までは４６ｷﾛでした。でも焼肉屋でバイトしたら、まかないとかで、１０ｷﾛも増えちゃいました⤵
だからまた１０ｷﾛ痩せてオシャレを楽しみます！

• 共感0

>> 10 7ではなく、
8さんでしたね😃

かつて46kgとは、なんと理想的な😲
おそらくモデルのように美しいボディラインだったと思われます😍
しかも、焼肉屋のまかない付きなんて羨ましい💕
アタシ、焼肉大好きですからぁ
ヽ(゜▽、゜)ノ


…でも。

10kgオーバーはまるで別人じゃありませんかっっ😲
なんとか改善しましょ～⤴⤴😂

• 共感0

>> 11 はい😢一緒に頑張りましょう！！
カロリー制限して何とか1200ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えます💪
今、生理中だから更に痩せなくて・・・😢
絶対に10ｷﾛ痩せてやる💪

• 共感0

>> 12 生理中はなかなか減らないよね😫

明けてからが減りやすいというし、チャンス到来🎵

• 共感0

昼 夕べの煮物の残り、🍚半、茹で卵、チョコ1粒、☕、サプリ


夜 玉蒟蒻とｲｶの生姜煮、🍅半、大根と筍の味噌汁、ｻﾌﾟﾘ


今日の💩1回

夕食は７時前に食べます。

• 共感0

５日目

体重測定 52.3kg
初日から -2.7kg


あぁ… ついに減りが止まってしまいました。

しかし見た目、
ｷｭｰﾋﾟｰではなくなりました🙌。
めげずに続行します😤

朝 玄米ﾌﾞﾗﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、☕、ｻﾌﾟﾘ

• 共感0

昼 ﾒﾝﾏ入り野菜炒め、味噌汁、夕べの玉コンとｲｶの煮物、ｻﾌﾟﾘ


今朝体重に変化が無かったので、楽しみにしていた『チョコ1粒』今日は止めます😢

☕ｽﾞｯ

• 共感0

今日は友達と寿司を食べに行ってしまいました⤵
最初に味噌汁を飲んで食べる量は減らしたけど、食べ過ぎたな😢
明日はちょっと控え目にしなきゃ💦

• 共感0

>> 17 8さん
お寿司ならいんじゃない？😃
お付き合いの時は仕方ないですょ。せっかくだし、美味しく楽しくなきゃ🎵

明日からまた頑張りましょう！

• 共感0

夜 豆乳を中ｼﾞｮｯｷｰで。ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞ2本、ｻﾌﾟﾘ

今日の💩一回


土日は誘惑がいっぱい💦
極力出掛けない事にしました。
明日は変わってるかなぁ😃

• 共感0

６日目

体重測定 52.1kg
初日から -2.9kg


朝 納豆ﾄｰｽﾄ(8切1枚)、🍊ｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾟﾘ



ほんの気持ちだけ減り😒
これからは、
こんなペースなんだろうなぁ。

日曜日だけど早起きしました。
平日通り過ごします。

• 共感0

昼 具沢山ﾝｻﾗﾀﾞ(ｶﾆ缶剥き身1/3、薄切りﾍﾞｰｺﾝ1枚、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、🍅半)
、茹ｶﾎﾞﾁｬ2切(100g)、
ｻﾌﾟﾘ


はぁ～胃袋満足💨

棚をｺﾞｿｺﾞｿやってたら、
頂きモノの蟹缶発見👀💡、
具沢山ｻﾗﾀﾞを作って食べる。

味付けは、
ｶﾆ缶やﾍﾞｰｺﾝの塩味とｺｼｮｳで充分。
ﾍﾞｰｺﾝはﾌﾗｲﾊﾟﾝでｶﾘｶﾘに焼いて油を落とす。

• 共感0

こんばんは😊
昨日の夜、お寿司を食べても大丈夫でした💪
昼を控え目にしていたからかな😊
そろそろ生理が終るから気合い入れて、このチャンスに２ｷﾛ位減らさなきゃ💦

• 共感0

>> 22 8さん

昨日のお寿司は
さほど響かなくて良かったね😊

いよいよ頑張って下さいよっ💪

• 共感0

夜　昼の残りｻﾗﾀﾞ、湯豆腐(半丁)、ｻﾌﾟﾘ


［記帳忘れ📖］
昼過ぎに、チョコ1粒、🍬１ｹ


今日の💩２回

普通の湯豆腐を作ろうとしたが
ﾀﾞｼ昆布もポン酢も切らしてたので、
代わりに昆布茶でコトコト煮て食べたよ😂

塩味があるからｸﾞｰよ👌


今日は
なんとなく食間に
口がヒマになり甘いモノが欲しくなった。

我慢せず、１つだけ食べる事でストレス解消。
ｼｭｶﾞｰﾚｽの飴でも用意しよっと

• 共感0

７日目

体重測定 51.8kg
初日から -3.2kg


朝 ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞ1本、ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ1袋、
🍅ｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾟﾘ、☕


ダイエット一週間経ちました。
魔の土日👿を無事に終え、残り一週間も頑張るぞっ💪

• 共感0

昼 ﾄｰｽﾄ(8枚切)1枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、茹で卵
たっぷりｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、🍅半、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、ｻﾌﾟﾘ



満腹感💨
ﾄｰｽﾄはｶﾘｶﾘするくらいに焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰはｺﾘｺﾘとするくらい固茹でにすると、よく噛み締められて脳が満足します。

ｻﾗﾀﾞのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは、ﾚﾓﾝを半分絞ってかけ、さらに昆布ポン酢をかけました。

特に運動はしない代わりに、
スーパーで無駄に歩くとか😂、
家事で用事を見つけて動き回るなど、
便秘防止に
『座ったきり』は減らします。

• 共感0

夜 ヤナギの焼魚、カボチャ、じゅんさい


３時のおやつ…チョコ１粒、☕


今日の💩 一回


一週間を終えてみて、
以前に比べ少しカラダの軽さや、しゃがんだ時にジーンズに乗っかった腹の窮屈具合が違ってきている😂

そして以前は
揚げ物や甘いモノ、スナック類、出来合いの惣菜や🍱が大好きで、料理も面倒くさいズボラなアタシだったけど、今は栄養面やカロリーに気遣い、楽しく台所に立っている✌

ダイエットがキッカケで、
贅肉と共に、悪習慣まで変っていく気がして嬉しい今日この頃である。

• 共感0

８日目

体重測定 51.5kg
初日から -3.5kg


朝 ﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ味ｼｽｺｰﾝ豆乳かけ、☕、ｻﾌﾟﾘ(ﾄｰﾀﾙV系)


快調～快調～💪

今日もチョロチョロ動き回るぞっっ🐭

• 共感0

昼 ブロッコリー、ヨーグルト、☕


なぜか食欲無し😲
夜の暴食を避ける為に
無理やり食べた感じ…。

• 共感0

夜 もずくｽｰﾌﾟ、魚肉ﾊﾑ(分厚く2枚)、🍅半、ｻﾌﾟﾘ

オマケ…ﾍﾟﾌﾟｼNEXT


今日の💩一回


さっき、むしょうに炭酸が飲みたくて自販機でペプシNEXT購入。

甘い😲

本当に０カロリーなんでしょうねぇ😒

• 共感0

９日目

体重測定 51.2kg
初日から -3.8kg


朝 豆乳かけﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ味ｼｽｺｰﾝ、☕、ｻﾌﾟﾘ


目覚めるなり、
便意をもよう…😂

あと５日間😤
ファイト💪

• 共感0

訂正 ゆうべ飲んだのは

ペプシNEXTではなく
ペプシNEXだった😂

ｷﾞｬﾊﾊ

やだな
これだからｵﾊﾞｻﾝは💦
(^^ゞ

• 共感0

昼 玄米ﾌﾞﾗﾝ1袋、ヨーグルト、☕


やたらと忙しくて
完全手抜き💦😂


そして今、超～眠い😪
朝二回も💩したせいか？
いや関係ないか😂


動きたくね～
昼寝だ😪…(__).。oＯ

• 共感0

夜 とろろ昆布かけ豆腐1丁


今日の💩二回


めんつゆﾍﾞｰｽの出し汁に、絹豆腐まんま1丁と、とろろ昆布を投入。

これまたズボラ料理😂

ｷﾞｬﾊﾊ

でも美味しいよ✌


明日は彼岸で親戚集まり墓参りかたがた食事会😩
ご先祖様には申し訳ないけど この期間にぶつかってしまい…😣ﾊｱ⤵

親戚や料理を目の前にし、
今ダイエット中なんですぅ😚
って言うか言わまいか悩むぜ😱


せっかく順調なのに、

あぁ～集まりなんてウザい👊

• 共感0

１０日目

体重測定 51.0kg
初日から -4.0kg


朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、☕、ｻﾌﾟﾘ


今日のお昼がコワいわ～😱

やだな…😔

• 共感0

昼 味噌煮込み鍋焼きうどん、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、☕


😱やっぱり
『ダイエット中なんですぅ～』
なんて言えなかった😭


こんな事もあろうかと
午前中のうちに下剤投入👍。

おかげで下痢っ腹…

付き合いで渋々食べた不要な食べ物、みんな出てくれ💩

• 共感0

夜 無し😏


今日の💩三回


…お腹すいた😩

• 共感0

１１日目

体重測定 51.0kg
初日から -4.0kg


朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、☕、ｻﾌﾟﾘ


う～む😒
またまた体重止まったが、
増えるよりはﾏｼ☝

• 共感0

昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ豆乳かけ、もずくｽｰﾌﾟ、納豆


ﾌﾟﾁ満腹💨

• 共感0

夜 とろろ昆布かけ豆腐


今日の💩一回

• 共感0

１２日目

体重測定 51.0kg
初日から -4.0kg


朝　☕、ｻﾌﾟﾘ


３日連続で変化なしだぁ😱
わ～ん😭停滞中⤵

• 共感0

昼 永谷園の松茸風味の汁、ヨーグルト、ｻﾌﾟﾘ


飽きてきたぁ～😩
サラダとか食べたくない～😠

３日間体重変わらないんじゃやる気起きない～😭

…しかし
ここでくじけたら、計画も努力もパァに⤵

いまが正念場だ😤
フンガァ😤

• 共感0

>> 42 こんにちは😃頑張ってますね😊

停滞期は1ヶ月続くみたいですよ。
体重の5％が減ると停滞期に入るみたいですよ。

• 共感0

>> 43 8さん
あれから頑張ってますかぁ😃


そうか、停滞はしばらく続くのかぁ😔

二週間じゃあ
頑張ってもこんなもんなのねぇ😱

• 共感0

>> 44 でも、２週間で４ｷﾛって凄いですね😊

私は１週間で２ｷﾛくらいです。
３ｷﾛ以上減ると、停滞期に入ってしまうので、ほどほどにしないと💦

• 共感0

>> 45 あくまで
二週間ダイエットなので、
あと２日間
目標体重にむけてこのペースを通します。

• 共感0

夜 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半、ｻﾌﾟﾘ


今日の💩０回


あれ💧
今日は出てないや💩

体調は貧血、疲れ、お肌の状態も悪くない🙆

目標体重にむけて
なんだか食事がｽﾄｲｯｸだけど、ｺﾝﾄﾚｯｸｽは食感にガンガン飲んでるもんね。

昨日今日と
重めな家事もこなしたさっ💪

絞るぞ絞るぞぉ～
あと２日間😤

• 共感0

１３日目

体重測定 50.6kg
初日から -4.4kg


朝 ﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ味ｼｽｺｰﾝ豆乳かけ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半、ｻﾌﾟﾘ、☕


やったやった🙌

やっと落ちたぜ万歳🙌
マジ嬉すぃ～😭✨✨

• 共感0

昼 ﾏｯｸ🍔単品、☕


なんと買い物しに外出中🏬なので、
途中🍔食べてしまう😱


歩きまくって燃焼だ🏃

• 共感0

夜 水餃子6ｹ､茹玉子


今日の💩二回


さぁ、いよいよ明朝の体重測定をもちまして
二週間の最終日をむかえます。

• 共感0