腹筋

私もお腹が凄く気になってて頑張って腹筋を１日１００回頑張ってたんですが、つらいわりには効き目がなく、今は雑誌にも載ってた、ＤＶＤエロかわダンスダイエットって本を買って４日目です～。音楽に合わせながらダンスをやるんですが、腹に効きます！永遠に腹筋運動してるより楽しいし体が変わってくるのがわかりますよ～

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>> 1 レスありがとうございます。どんなダンスなのですか～V(^-^)V

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出産でお腹ﾌﾞﾖﾌﾞﾖになっちゃったので毎日腹筋(下腹部と上腹部それぞれの方法)各50回を半年続けてます。かなり絞まりましたよ☆下腹部をしっかり鍛えれば食後のお腹ポッコリもなくなりますよ。筋肉つくと代謝がよくなり太りにくくもなるし。

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バランスボールってぁるじゃなぃですか❓ぁれで運動すると…ってか遊んでると勝手に腹筋割れましたょ☝
毎日TVを見ながらｳﾙﾄﾗﾏﾝみたぃにｼｭﾜｯﾁ!とか言って(笑)転がってみたりたれパンダみたぃにこれでもかってくらぃボールの上でダレてみたりしてただけでですょ‼
さらにボールを足で挟んでストレッチとかもしてたら体フニャ②になりました🙌🙌
めちゃ②ォススメです🎵🎵

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バランスボールって、そんなに効果的なんですか？

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腹筋はなかなか
効果が現れない上に
キツイのであたしも
バランスボールが
ええと思います
(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)

バランスボールは
バランス力も
養える上に楽だし
普段使わない
筋肉まで
鍛えれるんで
ごっつええです☆

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バランスボールに座ってテレビなど見ているだけでもいいって言いますよね。

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📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろにV字の形)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、便も出やすくなりました。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。

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