今日からダイエット日記

🌼目標🌼
08月までに-05kg‼
現状➡身長165cm 体重60.5kg

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体重➡60.7kg

朝➡ｶﾚｰﾗｲｽ.ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ😺

昼➡お弁当😱

夜➡ｶﾚｰﾗｲｽ.ｶﾎﾞﾁｬ.ﾅｽ炒め😱
間食➡飲み物01ﾘｯﾄﾙ.ｱｲｽ🍨03個.ﾌﾗﾝｸﾙﾄ.ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ

🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間

⭐感想⭐
今日から日記つけて頑張る✊oooつもりが初日からこんなに食べた😱ﾁｰﾝ💧
明日は夕飯の炭水化物を無くそう✊水分は2ﾘｯﾄﾙ飲もう✊ｳｫｰｷﾝｸﾞは明日も01時間頑張ろう‼間食01個でも減らそｯ‼

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私も参加させて下さぃ‼‼ ぉ願ぃします😺💕
⭐体重…現在56㌔💩 ⭐身長…現在149㌢
めっちゃ“ャバイ”ですょね…➰😭⤵
目標ゎ８月２９日までに49㌔になる事です。 本気で頑張るんで、お返事ょろしくお願いします‼

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>> 3 はじめまして⌒😺
ﾚｽありがとう⭐☺お互い頑張りましょう🎵😃

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返事ありがとうございます‼‼ 夕飯後早速私も今日食べた物を書きます😺🍎 一緒に頑張りましょお➰😻

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😺 今日食べた物❗
起床時間 十二時😭
⭐昼…鰻重(少し) ⭐夜…ﾋｼﾞｷの煮物、 うどん ささみ、豚肉 グレープフルーツ

間食…巨峰 もも

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体重➡60.5kg(-0.2kg)

朝➡梅干し🍙.ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ.ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｸﾘｰﾑ🍨

昼➡かき氷.寿司2ｶﾝ.もち米.ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
夜➡鰻重.えび天.味噌汁

間食➡お菓子07個😱ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ😱

🌼運動🌼
なし


⭐感想⭐
ｳﾅｷﾞたべました➰😺やっぱり鰻重は美味しい☺
間食は昨日より減ったかな…だけど、全体的に食べ過ぎてる⤵⤵
運動しなかった～😭だめじゃん自分‼
しかも夕飯ご飯たべてるし…一気にやるのは無理だから明日はお菓子を１個も食べないようにしてみよう☺

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るんちゃんは体に良さそうなもの食べてるね!😺
あたしも間食するなら『ﾌﾙｰﾂ』にしよう‼😃

るんちゃん運動とかしてる❓

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>> 8 鰻重ゎ美味しぃですょね💕❗❗ 私ゎビリーズブートキャンプ基礎偏をゃっていますょ‼ はい‼フルーツゎ良いですょ🎵 特にグレープフルーツが😻💕

• << 11 あたし運動はｳｫｰｷﾝｸﾞとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙをしてるよ☺ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはどう👀❓痩せそう❓

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２回もレスしちゃったんですが、体重ゎ55．８ でした‼‼ すこーし減った🍎

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>> 9 鰻重ゎ美味しぃですょね💕❗❗ 私ゎビリーズブートキャンプ基礎偏をゃっていますょ‼ はい‼フルーツゎ良いですょ🎵 特に… あたし運動はｳｫｰｷﾝｸﾞとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙをしてるよ☺ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはどう👀❓痩せそう❓

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ビリーゎ 🆘きつすぎる🆘＆🆘時間が一時間でもたない🆘 で基礎偏しかついてぃけなぃですょ…💔 ぁんまり継続ゎできなそぅです‼‼ バランスボールゎ良いですょね‼ お手軽な値段で楽しいですから➰😺✨🎵

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>> 12 やっぱりﾋﾞﾘｰはきついんだ―‼ﾊｰﾄﾞな動きとか多そうだもんね⤵😥

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは楽しい🎵🎵結構簡単に出来ちゃうしね😃最近やっと足つけなくても乗れるようになったんだ‼

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足つけないで出来るなんて凄いですね‼‼‼ 私のバランスボールゎイボイボが付いてぃるんですが、ダイエッターさんのゎ付いてますか⁉

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>> 14 ｲﾎﾞｲﾎﾞついてないです‼ﾜﾗ

ｲﾎﾞｲﾎﾞのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙはどんな感じ➰❓

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滑らないですょ‼‼ でも、ぁんまり変わらないかも‼‼ ダイエッターさんゎ今年受験ですか⁉

• << 18 受験生で―す😂 るんちゃんも❓

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体重➡60.5kg(0.0kg)

朝➡ご飯.ｻﾗﾀﾞ.卵焼き

昼➡お弁当😱

夜➡ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ.ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ.ﾁｮｺ.ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ.ﾊﾛﾊﾛ

🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間


⭐感想⭐
間食なしｯていうか夕飯がお菓子系になっちゃったよ😱あたしからお菓子は無くせないのか―😭ｳｫｰｷﾝｸﾞはちゃんとやったぞ✊

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>> 16 滑らないですょ‼‼ でも、ぁんまり変わらないかも‼‼ ダイエッターさんゎ今年受験ですか⁉ 受験生で―す😂
るんちゃんも❓

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私ゎ今、高一です‼‼ というと、ダイエッターさんゎ🍎勉強とダイエットの両立🍎をしなければならなぃんですね…❗⁉ 大変ですね😱💦 ダイエッターさんゎバウンドケーキが好きなんですか⁉
⭐朝食…ヴァームクーヘン・タピオカジュース ⭐昼飯…野菜サンドイッチ・モカフラペチーノ ⭐夕飯…五穀ベーグル・タピオカジュース・レーズンパン
👿反省👿 タピオカジュースの飲み過ぎ😭

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>> 19 『勉強とダイエット』の両立簡単じゃないよ⤵😭でも上手く使いこなせば勉強の気分転換に運動したり出来るから一石二鳥になったりするよ☺

高①だと受験終わった後の夏休みだからやりたいことだらけじゃない⁉😸高校ではじめての夏休みだしね―🎵
いっぱい楽しんでね🎵🎵

ﾊﾞｳﾝﾄﾞｹｰｷ好きだよ―🎵😍
でもダイエット㊥は控え目にしなきゃ💦💦😭

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私も中３の受験の時に勉強とダイエットの両立でカナリきつかったです‼ その時ゎ頭に糖分とか言って食べちゃってましたね⤵その時ょりかゎ今ゎ気が楽😺なんで、ダイエットに熱を入れてます‼ 私もバウンドケーキ好きですよ💕😻❤ 名前からして魅力的🎵です✨ ダイエッターｻﾝゎウォーキング一時間頑張ってますね‼‼“ 継続は力なり” ですね💪

• << 24 何回かダイエットをして気付いたんだけど、停滞期ｯて絶対あるんだょね‼そんでその時に負けちゃうと結局意味無くなっちゃうんだよね⤵ だから毎日続けるｯてすんごく大事‼ るんちゃんは痩せたら何かやりたいことある❓

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❤体重❤55･8㌔➰55㌔ に⬆⬆💕‐0･8㌔ 💕 明日から🍮㌍🍮も計算しょぉ😻 【👸1日の🍮㌍🍮摂取目安量👸】 ⭐朝…350㌍💪 ⭐昼…400㌍🔥
⭐夜…400㌍ 👊
😻デザート➰50㌍😻

🔄総合🔄➡1200㌔㌍⬅

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🍎今日食べた物🍎
⭐朝…ランチパック(タマゴ入り)㌍206㌔・スペシャルKクッキー㌍97㌔➡合計➰313㌍ ⭐昼…野菜サンドイッチ㌍242㌔・ 先輩のお土産のお菓子180㌔㌍➡合計➰422㌍ ⭐夜…フランスパン二分の１個㌍150㌔・茹で蒟蒻＆オクラ＆鳥のささみ😺㌍150㌔➡合計➰300㌍

😭間食ｼﾃｼﾏｯﾀ物😭 イカ味プリッツ124㌍ カッパえびせん100㌍
今日摂取したカロリー⭐総合1259㌔㌍

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>> 21 私も中３の受験の時に勉強とダイエットの両立でカナリきつかったです‼ その時ゎ頭に糖分とか言って食べちゃってましたね⤵その時ょりかゎ今ゎ気が楽… 何回かダイエットをして気付いたんだけど、停滞期ｯて絶対あるんだょね‼そんでその時に負けちゃうと結局意味無くなっちゃうんだよね⤵

だから毎日続けるｯてすんごく大事‼

るんちゃんは痩せたら何かやりたいことある❓

• << 26 私、ダイエット一度も成功したことなぃんで、ゃりたい事沢山ぁります💕 まずゎ可愛い服❤ ミニスカを堂々と履きたいです‼ ダイエッターさんゎどうしますか😁⁉

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体重➡60.2kg(-0.3kg)

朝➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ.🍓ﾖｰｸﾞﾙﾄ.美容飲料

昼➡お弁当😱

夜➡ｺｺｱ.ｷｬﾝﾃﾞｨｰｱｲｽ.ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ

間食➡ﾏｯｸﾎﾟｰｸ.ﾐﾙｸｾﾞﾘｰ.ﾋﾞｽｹｯﾄ

🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間


⭐感想⭐
体重減ってて嬉しい😃もっと減らしたい‼
食べる量を減らさなきゃな―💧いつも同じ反省だから明日は気合いいれて行こう―✊

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>> 24 何回かダイエットをして気付いたんだけど、停滞期ｯて絶対あるんだょね‼そんでその時に負けちゃうと結局意味無くなっちゃうんだよね⤵ だから毎日… 私、ダイエット一度も成功したことなぃんで、ゃりたい事沢山ぁります💕 まずゎ可愛い服❤ ミニスカを堂々と履きたいです‼ ダイエッターさんゎどうしますか😁⁉

• << 28 可愛い服着れるようになりたいし、彼氏作りたいね‼*ﾜﾗ* るんちゃん彼氏いる❓

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体重‼
55㌔➰55･5㌔に❗ 増えてる⤵ 今までゎ甘かった… 明日ゎ1000㌔㌍以内におさめないと‼‼ ❤予定❤ ⭐朝…グレープフルーツ
⭐昼…野菜サンドイッチ
⭐夜…五穀おにぎりと春雨

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>> 26 私、ダイエット一度も成功したことなぃんで、ゃりたい事沢山ぁります💕 まずゎ可愛い服❤ ミニスカを堂々と履きたいです‼ ダイエッター… 可愛い服着れるようになりたいし、彼氏作りたいね‼*ﾜﾗ*
るんちゃん彼氏いる❓

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彼氏ぃませんょ😿 残念ながら…💔 痩せたら出来るとイイです😻🍎今日食べた物🍎 ⭐朝…グレープフルーツ３分の２個 81㌔㌍ ⭐昼…蒟蒻・オクラ・鳥肉35㌔㌍・梅おにぎり159㌔㌍・サラダ40㌔㌍➡236㌔㌍
⭐夜…スープ春雨84㌔㌍
❤今日の合計❤401㌔㌍💕

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体重➡60.2kg(±0.0kg)

朝➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&豆乳.ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ②本

昼➡うどん.

夜➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ.ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ

間食➡ｽｲｶ🍉

🌼運動🌼
なし


⭐感想⭐
体重変化な⌒し!(゜ω。；)ﾁｰﾝ とりあえず朝食べ過ぎでお腹痛くなった😱

あたしは足を細くしたいんだけどｳｫｰｷﾝｸﾞしてたら太くなった気がする⤵💧ｺﾚｯてどうなんだろ⁉ﾏｯｻｰｼﾞがいいのかな🙉う～ん…

今まで足太くてｽｶｰﾄなんてはきたいと思った事ないんだけどるんちゃんのﾚｽ見て改めてあたしｽｶｰﾄはいてないなぁｯて思った‼

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足を細くするにゎウォーキングの前と後に足をマッサージするのも大切ですけど、私がオススメなのゎスリムウォークを履くことです‼ 毎日高校に履いて行ったら細くなりましたょ😻✨➰🎵 でも値段が高いので、安くて足に圧力がかかるキツイ靴下でもおっけー🙆💓
私ゎどちらかと言うと、足が太くてジーンズが入らないので⤵ スカートばっかです‼

• << 34 やっぱりﾏｯｻｰｼﾞがいいんだね―☺次からﾏｯｻｰｼﾞを取り入れてみよう💨✊るんちゃんありがとう❤ へぇ～ｽﾘﾑｳｫｰｸかぁooo薬局に行ってみてこよう➰👀 食事管理ｯて大事だよねー‼日記つけて自分が食べ過ぎだｯてやっと気付いたよ😭

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55･5㌔➰55㌔ 戻ったぁー❤ うれしー❤ 食管理が大事‼

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体重➡59.5(-0.7kg)

朝➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ.

昼➡ｸﾚｰﾌﾟｹｰｷ

夜➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ

間食➡ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ

🌼運動🌼
遊びで走り回ってたｹﾄﾞ…運動じゃないﾈ⤵

⭐感想⭐
暑い日が続く--💦おかげで体重がいきなり減った➰😍

最近造顔ﾏｯｻｰｼﾞにはまった😃効果はまだ出てないけど毎日続けて小顔にするぞ―✊

• << 35 体重、一気に減って凄いですネッ❗😁🍎 😺今日食べた物😺 ⭐朝… ナン266㌔㌍ ・グレープフルーツ27㌔㌍ 合計293㌔㌍ ⭐昼… 梅🍙159㌔㌍・スペシャルKクッキー97㌔㌍・ｾﾞﾛ㌔㌍コカコーラ合計256㌔㌍ ⭐夜… ｼﾗﾀｷ、蒟蒻、玉葱、鳥肉、ﾐｮｳｶﾞの煮物100㌔㌍・キムチ春雨スープ96㌔㌍合計196㌔㌍ 😻今日の総合😻745㌍❗ ➡ まぁまぁの食事です‼‼ でも、もう少し減らしたぃっ😚‼‼ 朝ゎゃっぱグレープフルーツオンリーで🌠

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>> 31 足を細くするにゎウォーキングの前と後に足をマッサージするのも大切ですけど、私がオススメなのゎスリムウォークを履くことです‼ 毎日高校に履いて… やっぱりﾏｯｻｰｼﾞがいいんだね―☺次からﾏｯｻｰｼﾞを取り入れてみよう💨✊るんちゃんありがとう❤

へぇ～ｽﾘﾑｳｫｰｸかぁooo薬局に行ってみてこよう➰👀

食事管理ｯて大事だよねー‼日記つけて自分が食べ過ぎだｯてやっと気付いたよ😭

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>> 33 体重➡59.5(-0.7kg) 朝➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ. 昼➡ｸﾚｰﾌﾟｹｰｷ 夜➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 間食➡ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨ… 体重、一気に減って凄いですネッ❗😁🍎 😺今日食べた物😺 ⭐朝… ナン266㌔㌍ ・グレープフルーツ27㌔㌍ 合計293㌔㌍ ⭐昼… 梅🍙159㌔㌍・スペシャルKクッキー97㌔㌍・ｾﾞﾛ㌔㌍コカコーラ合計256㌔㌍ ⭐夜… ｼﾗﾀｷ、蒟蒻、玉葱、鳥肉、ﾐｮｳｶﾞの煮物100㌔㌍・キムチ春雨スープ96㌔㌍合計196㌔㌍

😻今日の総合😻745㌍❗

➡ まぁまぁの食事です‼‼ でも、もう少し減らしたぃっ😚‼‼ 朝ゎゃっぱグレープフルーツオンリーで🌠

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夜➡+野菜ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ🍝😱😱


食べちゃった……💧
今から半身浴行ってきます‼‼

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受験生ですし、今日ゎ少ししか食べてなぃみたぃなので大丈夫ですょっ‼‼

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朝、沢山たべてしまぃました⤵ 生理中ゎ厳しいです⤵ 朝…甘食2･5個・アイス63㌔㌍・巨峰8個・梨1個・キョロちゃんのチョコ💔 多分合計、500㌔㌍位💔
なのでっ…‼😱予定❗ 昼…ソイジョイ1本・夜…春雨スープ96㌔㌍ にする⤴

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体重➡59.3kg(+0.1kg)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ02個.ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼➡野菜ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ🍝.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜➡冷やし中華.肉団子.🍅

間食➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ02個.ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ

🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間


⭐感想⭐
汗かいた--💦ｹﾄﾞ夜食べ過ぎた😱お腹が減って誘惑に負けた⤵😭

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昨日の体重+0.1kgじゃなくて-0.3kgでした‼すいません💧ﾜﾗ

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体重➡60.3kg😱(+1.1kg)

朝➡ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ

昼➡野菜ｽｰﾌﾟ.ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ04本

夜➡野菜ｽｰﾌﾟ

間食➡ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ.ｱｲｽｸﾘｰﾑ


🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間


⭐感想⭐
ふｯ‼太った‼😱最近食べ過ぎが続いたから⤵😱やばい‼まぢ悔しい💧最悪だよ―😠

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>> 41 今日ゎ友達と遊んでツイツイマックへ⤵ 只今挽回中‼

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>> 42 たまにはﾏｯｸもいいよね😃これから頑張れ⌒⭐

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これからウォーキング‼ 私決めました‼ グレープフルーツと茹で卵ダイエット‼

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昨日の分!!

体重➡60.3kg(±0.0)

朝➡梅ｼﾞｭｰｽ

昼➡味噌ﾗｰﾒﾝ.ｼｭｳﾏｲ2個

夜➡ﾍﾞｰｸﾞﾙ.中華ﾏﾝ😱😱


🌼運動🌼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ01時間

⭐感想⭐
夜がだめだった😫夜こそきをつけなきゃ!!

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☺
目標➡08月㊥に56kg!!

ｳｫｰｷﾝｸﾞは01日01万歩に!!

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目標達頑張りましょう‼ 夏休みゎ意外と過ぎるのが早ぃ⤵

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