教えて下さい🙏💦効果的なウォーキング🚶
我流でウォーキングを始めて約②ヶ月経ちました🚶💨
お腹はなんとか引っ込んできましたが、太もも(特に内もも💧)が太くなってきちゃったんです😱ヒー❗
どなたか効果的な歩き方をご存じの方おりましたら教えて下さいませ🙏💦
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協栄ジムサウナシーツは、通販で売っています‼歩き始めて10分もすれば汗がだくだくにかけるね‼エアロバイク1時間かくとボクサー式減量スーツはびしゅびしょだよ✌サウナシーツ買ってウォーキングすれば効果抜群だよ
減量目的で効果的にウォーキングするならば、歩行速度(運動強度)に気をつけて下さい。
220-年齢 の数値に0.5をかけた数があなたにとって適切な運動強度になる心拍数です。
この数字を目標に歩行速度を調整してください。
心拍数の計り方は、15秒の間、心拍数を数えて×4をすればOKです。
あと、一回ごとの体重の増減に捕らわれずに、バランスのよい食事と充分な水分補給をしてくださいね😉
実際にお会いしていないので、一般的に誰にでも通じることしかアドバイスできなくてごめんなさい🙇
汗をかいて、ただ、体重を減らすだけの減量は 一時の自己満足ですので、止めて下さいね。
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