経験者の方‼アドバイス下さい🙇
15キロ以上痩せたって方😲その時やってた事🏃など教えて下さい🙇本気で痩せたいのでお願いします‼
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私は3年前14㎏痩せて69.9~55.9までダイエットしました。脂肪吸収を押さえるサプリ、油分を70~90%カットのサプリを併用しながら、三食食べて、5㎏の負荷をかけて、毎日ウォーキング1時間。時々ステッパー。失恋して、一週間で6㎏痩せました。断食状態ですね。
2年かかりました。今思うのは、サプリを使わない方が、良かったかもです。代謝が悪かったし。
その後同棲した 今彼と 同じ量を食べて、2年でリバウンド。
でも 、噂通り、前よりも体重は軽いのに、見た目は太りました。と言う事は、脂肪が増えたと言う事ですね。さすがに 67㎏になり、見た目が悪くなり、あせりました。
再度、5月1日からダイエットを始めました。今4㎏痩せました。最終目標は48㎏位。とりあえず、夏までに、50㎏台になりたいと思ってます。
今回はサプリは使いません。健康的に、きれいに痩せたいと思っているので。
1年半の予定でやっていくつもりです。
本気といいながら、なんの反応もなし。
所詮その程度ですよね。
そう言う人は痩せませんよ?。
根性がないんです。
楽して痩せたいなら、1日一食。1日中何もしないでいたら、一ヶ月で10㎏行くんじゃない?
そのかわり、やる気が失われ、何もする気にならず、無気力、代謝低下、筋肉なくなり、太りやすい体質になる。
へたすると一ヶ月たたないうちにリバウンド。
節食障害にならなきゃいいけどね。
太っている人は
太る生活習慣をやってるんです。
それを改めて、後は努力しかない。
身近に食べ物を置かない
決まった時間に三食食べる。
夜8時以降は食べない。
よく噛んで食べる。
バランス良く食べる。
食事は抜かない。
―5㎏以上なら長期間で予定を立てる。
毎日1万歩歩く。
毎晩半身浴。
毎晩お風呂の後はお腹や脚をマッサージ。
毎晩お風呂の後はストレッチ。
夜10時には寝て、成長ホルモンを出し、早く起きる。
間食はしない
これだけの事を毎日やれば、早ければ、一年で、健康的に15㎏痩せますよ。
もちろん 痩せた後も、調整して、お菓子のバカ食いはしない。
食べすぎない。
夜8時以降は食べないを続けた方が確実。たまには運動も、出来る?
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