❤体重キープ日記❤

朝ご飯➡ご飯 納豆 卵スープ
昼ご飯➡ミニ🍙×２ ささみとほうれん草のドレッシングかけ マフィン１ｺ
夜ご飯➡なし
昼のマフィンは 余計だったなぁ⤵けど お腹いっぱいなので 夜ご飯は抜きでいきます😊
ちなみに 今日は子供が熱で休んでるから 昼もついつい 買い物しすぎで こんな結果にぃ💧

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こんにちは😁私も今キープしてるよ✌160センチ、43キロ台‼１年前に3キロダイエットしたの😁主さんは今どのくらいなの❓

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>> 2 160で43ｷﾛとは😍✨すごい⤴私は162で今47ｷﾛです💧今で自己最高😁 それだけ痩せてるって理想的ですね👌 普段の食生活って どんな感じ❓私も頑張らなきゃ💪

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>> 3 普通に3食普通に食べてるよ‼たまにポテチとかも😁主さんの体脂肪はどのくらいなの❓私は15～16％ぐらい‼

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>> 4 追加だよ‼主さんはあまり食べないんだ～。いつも夜は食べないの❓

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>> 5 それが…💧体脂肪計がなくって 体脂肪不明😱 明日 岩盤浴行って来るから 計って来よぅ～っと😁夜ご飯は 食べる習慣ないかも😚 昼に割と食べるから お腹空かないし…👌服とか ５号くらい❓よかったら いつでも遊びに来て下さいﾈ❤

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>> 6 体脂肪もチェックしたほうがいいね😁平均は20～22％位かな‼色々機能がついた体重計でも10000円あれば買えるよ‼サイズは号だとよくわからないけど、22インチのジーンズ👖だと少しゆるいかな‼頑張ってね💪また、👀にくるね😁では👋👋👋

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朝ご飯➡ハンバーグ🍚 味噌汁 温野菜
昼ご飯➡大根サラダ卵焼き１ｺ キムチ 味噌汁
夜ご飯➡なし
今 お昼ご飯食べ終わって お腹いっぱい⤴幸せだぁ✨
岩盤浴 行って来た🚗💨 入りすぎで のぼせちゃった😢 今から 雑巾がけして 動くぞぉー💃💃💃

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朝ご飯➡🍚 もずくスープ キムチ
昼ご飯➡🍞小３ｺ 大根サラダ 野菜スープ
夜ご飯➡なし
今日は デパ地下行ったから 誘惑が すごかったぁ😱 しかし デパ地下は何で あんなに食欲そそる食べ物だらけなんだよ💧 スイーツ🍰食べたかったなぁ😢

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朝ご飯➡🍚 中華スープ少し 餃子３ｺ 焼売1ｺ キムチ ししゃも1匹
昼ご飯➡🍚 ささみサラダ 中華スープ キムチ少し
夜ご飯➡なし
今日は 朝から スッゴく眠い😪💤 生理前でもなぃのにさっ😚 あ～それから 体重も全く 変動なし❌💧💦 あと２キロがなかなか 落ちないよ⤵😭

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朝ご飯➡🍚 味噌汁 キムチ
昼ご飯➡🍚 味噌汁 切り干し大根 ささみ茹でたのと茹で卵少し
夜ご飯➡なし
今日は 友達んちで遊んで来た☝やっぱり 女友達は いいよなぁ⤴
体重は 相変わらず 変化なし❌

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朝ご飯➡🍚 味噌汁 ほうれん草おひたし 出し巻き卵
昼ご飯➡野菜サラダたくさん 鮭チャーハン
夜ご飯➡なし
パン🍞 大好きだけど…ご飯をしっかり食べる方が 腹持ち最高⤴⤴⤴⤴⤴
今朝 体重－0.4減だった☝久々に 減ってて 嬉しい✨✨😊

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朝ご飯➡🍚 味噌汁 キムチ
昼ご飯➡焼き肉 ホタテフライ×2 🍚 🍰×２
夜ご飯➡なし
母の日で 旦那さんの実家に行って 食べ過ぎっ😨 けど 久々に カロリー気にせず食べてストレス発散😊 明日から また平日は気合い入れて頑張るぅ⤴

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朝ご飯➡玄米パン薄切り２枚 コーンスープ
昼ご飯➡🍚 こんにゃくスープ ささみと野菜サラダ キムチ
夜ご飯➡なし
昨日 あんなに食べたのに 体重キープ😤 早く 脳が今の体重記憶してくれないかなぁ～😂💦💦

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朝ご飯➡🍚 味噌汁 ミートスパ🍝少し 竹輪磯部揚げ 焼売
昼ご飯➡🍚 味噌汁 ささみとブロッコリーのドレッシングかけ ビスケット２枚
夜ご飯➡なし
昨日の夜 なしの予定なのに 揚げ物と刺身食べちゃった😁少しだけ 体重🆙だけど あまり気になってないのが 怖い😱

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朝ご飯➡そぼろ丼 味噌汁
昼ご飯➡パン３ｺ サラダ
夜ご飯➡なし
昼のパンは 食べ過ぎ⁉💦 ってか まだこの時間になっても お腹いっぱい😨
チーズフランス でっかかったもんなぁ💧 満足したからいっかぁ⤴ 生理前なのに 体重少しずつだけど 確実に落ちてます✌

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朝ご飯➡すき焼き残り 🍚
昼ご飯➡🍚 こんにゃくラーメン 水餃子 サラダ キムチ
夜ご飯➡なし
最近…昼にありえないくらい食べてる😢けど そのお陰で 夜もお腹空かないし☝自分的には 一番合う ダイエット方法かも✌☺✌

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朝ご飯➡🍚 サラダ キムチ 卵スープ
昼ご飯➡鳥ぞうすい
はい👏やってきました💧生理前の爆発的食欲😱
昼ご飯前に ｵﾚｵとﾘｯﾂﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ小袋各①ｺずつ食べて 落ち着いたけど⤵
しかも 今日は夜に旦那さんのbirthdayで 🎂食べちゃうよ😢 この食欲 どうにかしてぇー😱

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