妊娠中の運動と食事

私ゎ４ヶ月妊婦です☺宜しく💕体重カナリ気になります😠上の子のときゎ18㌔🆙でホント体重計測がストレスで辛いばかりの10ヶ月でした。今ゎ炭水化物を控え目にして野菜をお腹いっぱい食べてます。温野菜や野菜スープがおすすめ、いろんな種類(色)の野菜を食べるといいらしい。麺類ゎ麺半分を春雨にかえたり甘いものゎ月１🍰検診後に子供と食べてます💕運動ゎお腹張りやすいんで軽い柔軟ストレッチしてる位です。股関節を柔らかくするような感じで❗あと、腹式呼吸の練習してます💨意味ありかわからないけど💨暖かくなったら散歩にも行くつもりです。一緒に頑張りましょうね✨ 長文になってしまい🙏ﾃﾞｽ

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こんにちは😃私は 今 妊娠３ヵ月４週のマタママしてます 私は 元々凄く太りやすくて しかも つわりが食べつわりなので食べないと気持ち悪くて 妊娠前より食事量増えたので 毎朝 ４０分ウォーキングその後に１０分ストレッチしてます

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ユイさん始めまして☺ナオといいます🎵私も四ヶ月なんです😃野菜ｽｰﾌﾟいいですね🍴参考にしよう💕母乳にも良さそうですもんね🐰🐰母乳も沢山出る様に頑張りたいんです🙌🙌🙌

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ﾌﾟﾚﾏﾏ2さんありがとうございます🐰🐰毎朝40分もｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶してるんですか⁉凄いですね💨💨私は夏にｽﾄﾚｽで10ｷﾛ痩せて妊娠してハイスピードでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてる感じなんです😢😢😢初検診から比べると体重も4～5ｷﾛ増なので次の検診で先生から怒られそう💦私も頑張ります😣😣😣

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>> 4 ﾌﾟﾚﾏﾏ0さω➡１０キロも痩せちゃったωだ😲リバンドとはぃえ 痩せちゃうより多少ふっくらしてた方が健康的です∋⤴ぉ互ぃに 安産&健康の為に頑張りましょうね😊

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