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ChocoZAPで頑張ってます！

レス5 HIT数 228 あ+ あ-


2025/04/15 07:48(更新日時)

いつも筋トレ15kgの負荷で3セットを4種類くらいした後、トレッドミルでスピード6傾斜10で歩いたりスピード8傾斜4で走ったりを30分ほぼ毎日しています。

最初の1ヶ月で5キロ痩せましたが2、3ヶ月めでは1キロくらいしか変化がありません。
怪我などしないように続けたいのですが、おすすめのトレーニング方法などあれば教えてください！

また同じように頑張ってる方いらっしゃったらお話ししましょう！

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No.4279854　(スレ作成日時)

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No.1

筋トレ、有酸素運動、ストレッチを組み合わせると効率が上がる。
週2しかジム行けないからイマイチ効果ないけどやらないよりはマシ。

No.2

おはようございます！
レスありがとうございます！
私も必ず最初にアキレス腱伸ばし、腿裏伸ばし、前腿伸ばし、股関節回し、肩甲骨回し、前屈などしてから筋トレに挑んでいます！

よかったら筋トレと有酸素運動をどんな内容で行っているかメニューを教えてください！

No.3

>> 2 ひさしぶりの投稿で使い方が、、笑
2は1さん宛てです！

No.4

よぉーーーし！
今日もがんばっていこう！！

No.5

結局、一番大事なのは食事管理ですよね！

適度な運動をして食事も減らしたら1ヶ月でもすぐに体重落ちました

でもたまには美味しいごはん食べたい！と思い週一でチートDAYを設けた

その次の日からダイエットモードに戻すのが一番難しい、、

なにかいい方法があったらおしえてほしいです！

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