運動不足を解消したい

Question

運動不足を解消したいです
とはいえどれくらい歩けば良いのか。

2年くらいまともに動いてなくて（元から運動嫌い）。
自転車こいで通勤、仕事でも常に動くものから2年前から在宅にチェンジで体力もかなり落ちてしまって。

毎日やれば20分歩くだけでも違いますか？

用事で家を出ることはもちろんありますが。
本日美容院と買い物で地下鉄乗って外出

3時間でヘトヘトになって帰ってきました。
帰り駅ついてから自宅までフラフラで一度転びそうになりました

外歩いたのは往復で25分ほど。
それ以外は冷房の効いた施設にいました

相談したいさん0 · Answer

3名の方ありがとうございます！
家にいると仕事と家事以外はだらけてしまっているのも原因ですよね🥹

2年も行動しなかった自分を本当に悔やみます

室内での足踏みと、なるべくこまめに外出するように心がけます。

ただイオンが片道徒歩5分の場所にあるのでほとんどの買い物がそこで済んでしまって。

玄関でて15秒でドラッグストア、1分でコンビニもあり。

変に歩こうとするほうが逆に施設が何にもなくなるんです

でも自身の健康のためにがんばります

匿名さん3 · Answer

そろそろ少しは涼しくなってきた。さあ！ウォーキングに良い季節だ！頑張ろう！

私は、走るのはムリです。無理して走ったら息切れどころか死にそう…というほど、走るのは苦手。でも！歩くのはたくさん出来ます（笑）

休日の買い物とか、少し足を延ばして徒歩で行ってみてはどうでしょう。車やバイク、また電車バスばかりではなく。

あるいは、たくさん歩いて遠出して、帰りはパーッと電車で手っ取り早く。ってのもアリ。

また私は、階段は、上るのは苦手だけど、下りなら余裕。

ただただいっぱい歩くのって楽しいですよ。

ちなみに、真夏、まして猛暑ならもちろん避けて。そろそろウォーキングの季節。そして、たとえ冬でも帽子を忘れずに！冬でも晴れていてウォーキングすると、日焼けして悲惨なことになります。まして今の時季なら、まだまだけっこう日焼けするから気をつけて。

朝にたくさん食べると、歩くのイヤになるかもしれない、でも、しっかりガッツリ食べてからたっぷり歩けば、いい運動になり、しっかり消費！そしてトイレ！しっかり出す！あら失礼（笑）でもホントにいいことだよ！

頑張ろう!!

おしゃべり好きさん1 · Answer

今まだ暑いので、あまり散歩に向かないと思います。
せめて最高気温が25度を切るようになってから、少しずつ歩くようにするといいと思います。


まずは20分、そのうち1時間歩けるようになれば、いい運動になると思います。

匿名さん2 · Answer

室内で足踏みだけでも全然違いますよ。
私はダイエット兼体力作りの為に、毎日ドライヤーかけてる間、足踏みとか腿上げとかしてます。
携帯眺めてる間にフラフープも回してます。
運動するための準備があると続けられないタイプなので、なるべく準備不要で毎日やる事とセットで運動するようにしてますね。

おしゃべり好きさん1 · Answer

何か理由がないと歩けないのであれば、どこかに買い物に行くのではなく、きれいな景色を取りに少し離れた場所までお散歩してみたらと思います。

もしくは隠れ家的なお店を見つけてそこに言ってみるとかね。

どうでしょう？

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