ダイエットのストレス発散スレ③

>> 98 体重落ちると、お腹、空きやすくなる (((￣▽￣ﾟ) ﾂﾗーｲ 『2018.2.15 , EurekAlert　より


体重が減った後は、
以前よりも
強く空腹を覚えるようになるようだ。


ノルウェイ科学技術大学からの2年間に及ぶ
介入研究の結果報告。


2年間の介入後、
参加者全員の体重が減少した。

けれども
全員が
減量前よりも空腹を強く感じるようになっていた。

鍵となるのは空腹ホルモンと
満腹ホルモンのバランスであるようだ。



「我々は重度の肥満患者34名を対象に、
ゴールドスタンダードの肥満治療を2年間かけて実施した」と
主任研究者のカティア・マーチンス准教授は語っている。

開始時の平均体重は125kgだった。まず、
3週間かけて治療センターで、定期的な運動と異なる検査が実施された。
同時に栄養教育と心理学者との対話も実施された。
6か月ごとにそれが繰り返された。

2年後、
参加者は平均11㎏体重が減少した。

最初の3週間でおよそ5㎏の体重が減少していた。』

• << 104 ・・・(ーｖー)···て、ね。 そりゃー、 リバウンドする筈ですわ💦 してきたわッ😂💨

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>> 101 『マーチンス准教授によれば、
ほとんどの肥満患者は
自分で減少することができるが、
その体重を
維持できるのは2割の者に過ぎないという。


純粋に
生物学的見地からいうと、ホルモンとエネルギー保存のための身体機能が減量の維持を邪魔するようだ。


我々が体重を減らすと、
胃から
グレリンと呼ばれるホルモンが
より多く放出されるようになる。


このホルモンは我々に空腹を感じさせる。


「誰もがこのホルモンを持って
いるが、
肥満だった人が減量するとこの
ホルモンが増加する」とマーチンスは言う。



残念なことに、

このグレリンレベルは時間がたっても調節されないらしい。

参加者のグレリンレベルは2年間通じて高いままだったという。


そのために、参加者は以前よりも
高い空腹感を感じるようになったのだ。』

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>> 102 『また、我々の身体は
エネルギー消費を節約する能力がある。


肥満者が減量すると
必要なエネルギーが少なくなる。

マーチンスによれば、ずっと80㎏だった人は、
減量で80㎏になった人に比べて、
より多く食べても
太らないのだという。


その違いは400kcalにもなるという。


従って、
減量した人は、ずっと
その体重だった人に比べて
少なく食べなければ
減量を維持できない。


けれども、
それは普通の80㎏の人が食べたい量より400kcalも少ない量であるのだ。


その結果、
適正なカロリー摂取にすれば、
その分余計に空腹を感じるのだと
いう。



「重要なことは、
どのような生理学的なメカニズムが減量に抵抗するのかを知ることだ。
もちろん、
それは
個人によって異なる。

減量の動機付けが失われれば、
それを維持するのも
面倒になってしまう。

すべてのことが減量を維持することを困難にしている」とマーチンス准教授は語っている。』

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>> 101 『2018.2.15 , EurekAlert　より 体重が減った後は、 以前よりも 強く空腹を覚えるようになるようだ。 … ・・・(ーｖー)···て、ね。


そりゃー、
リバウンドする筈ですわ💦


してきたわッ😂💨

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>> 104 でも、減量して、維持している人は
たーくさん✨
いらっしゃるのだから！


私も！今度こそ！！
ソチラのお仲間に入りたいっ🎉

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④月30日(日)　51.2kg


ちびちびと💨落ちてきた〜🙌
ガンバレ私❗

• << 138 コレ夢だったのかな〜 (￣▽￣ﾟ)\．．． いやー ホント戻らないわ〜 なのに、今日も食欲ツライー ツーラーイ〜💦

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今宵は満月・・・嗚呼·····


久しぶりに
フィットネス入りにくい😭

もう
このままお風呂入ってまったりしたいぃー

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>> 107 満月には、

不満や欲求が爆発しがちだという···

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>> 108 できるならば、
運動しなくても健康でいたいよーお😭

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いやいや、

ここまでダイエット出来たことに
感謝を捧げなくてはね😂💦

✨

さー、

レッツ フィットネース💨

できるコト自体に感謝しなさい
私！！

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久しぶりにディスクヒットから
やろーか〜

最近お腹押し押しのリズムゲームからばかりのスタートだったから、
気分を変えて、今日はガンガンロボを叩き壊すッ！！

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さー😂かんばろー💨

連休食べすぎたからな〜

ｱﾊﾊﾊﾊ〜
レッツフィットネス！！
(涙涙涙)

• << 115 ５月の連休って、盆や正月と同じ位ヤバイ・・・ (((T^T)))

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今日も何とか頑張れた·····

いつまでたっても、なかなか、
運動はツライ〜😭

ノンビリ
まったり
したいよーーー💦

さあ、
風呂風呂💨

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てか、今、クッキー無性にたべたい

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>> 112 さー😂かんばろー💨 連休食べすぎたからな〜 ｱﾊﾊﾊﾊ〜 レッツフィットネス！！ (涙涙涙) ５月の連休って、盆や正月と同じ位ヤバイ・・・

(((T^T)))

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>> 115 そして、引きずる食べクセ・・・・・


あーーー！！

クッキー食べたいーぃ
:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠□`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡·

ﾂﾗｲ····💦

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ダイエット５月病かも〜

モウ いーやーだー〜💦


連休に
美味しいもの食べ過ぎた後遺症！

スイーツを！
もっと喰わせろと脂肪が呼んでいる!!


おだまりんす！😅💦

• << 119 今日もつらかった．．．． 甘いモノがやたら食べたい！ クッキーとか！！ クッキーとかクッキーとかッッ！！ (T▽T)

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去年の今日はー、

https://mikle.jp/thread/2216302/336/振り返って落ち着けッ


···56.8kgだったんだからスゴイじゃない
\( ；▽；)ﾉ


がんばれガンバレ私！
血迷うことなかれ❗❗


明日からも頑張ろうねッ😤✨

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>> 117 ダイエット５月病かも〜 モウ いーやーだー〜💦 連休に 美味しいもの食べ過ぎた後遺症！ スイーツを！ もっと喰わせ… 今日もつらかった．．．．


甘いモノがやたら食べたい！


クッキーとか！！
クッキーとかクッキーとかッッ！！


(T▽T)

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ダイエットは·····

一生
出来る方法で続けていかなくてはならない

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>> 120 一生
我慢を積み重ねていかなきゃーなのよねッ

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お腹空く〜
朝食たべて、歯磨きすんで、
もう
お腹空いてるよー


なんなのー？💦


パン食べたい〜
白飯食べたい〜

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クッキー食べたい食べたい病が暴走しそうなので、
久しぶりに『バランスパワー』をドッサリ買ってしまった·····


ドラッグストアーでセールだったから、
ついつい、買い込んでしまったーーー😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱💨


久しぶり！！


何年か前はよく買ってたのよね。


いや〜、


バランスパワー美味いなーーー
ヤバイな〜😂💦

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>> 123 早速、食べ過ぎ！！


朝食後、昼食後


いつもの如くお腹空いて

バランスパワーミニを２本
バランスパワービッグを２本

カロリーメイトを２本


ピスタチオ
ココア
スイートポテト

チーズ

美味美味〜〜〜💕
止まらなくてツイツイこんなに食べてしまった😅


うーん💦


こんな、なるから
バランスパワー買わないようにしてたんだっけ？


やばいな〜

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>> 124 昨日は、バランスパワー、

トータル805kcalも、食べちゃったﾖ😨


体重　700g
体脂肪0.4％　アップ💦


筋肉量が増えてた🙌✨
増えたのは体脂肪だけでは無かってチョット安心💨

やっぱ、栄養機能食品て、
いいわね〜


これからは食べ過ぎ注意😓
今日は特に！！
今日は食べないぞ！！


お〜👊💨💨✊💨

• << 130 クッキー食べたいときは代わりにバランスパワー！ ・・・と、買ってきたがまた、暴走しちゃいそうだから我慢 (((￣^￣ﾟ) ブレーキ壊れてるので、ひたすら今は手を出さないのだ💦

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腰が 重痛い〜


(((T_T)))

生理前腰痛かな💦

• << 128 ずっと不調〜！！ 昨日、一昨日はエクササイズもほんのちょっと出来ただけ😭 やっただけでも、 自分を褒めてやりたいほどのシンドさだった。 夕べは少しマシになってたのでガッツリしたら、 今朝起きたら身体がバキバキピキピキだった😨😨😨 うっそーー？ ほんの、 ２日手を抜いただけで、こんなに身体はなまってしまうの！？ んで、運動したら、こんな堪えるの？？ こ、ココ、更年期ーーー！！ さ・・・😓 程々に、今日もｶﾞﾝﾊﾞﾛ〜😂💦

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昨日とうとうプチ暴発！


お昼マックしてしまった😅💦
デザート(?!)にモスへはしご。
スパイシーチリドッグ！

100円引きｸｰﾎﾟﾝに誘われて、まんまと誘われてーー！！
あろうことか、
Ｌｻｲｽﾞのポテ〜トッ、＆サムライマック！！


ふはははははッ😂💨


笑うしかない。あ〜〜✨幸せだった💕
久しぶりにガッツリッ♪


いや、

こんな筈では、・・・・
こんな予定してなかったのにネ
(￣▽￣ﾟ)\ﾌﾌﾌ

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>> 126 腰が 重痛い〜 (((T_T))) 生理前腰痛かな💦 ずっと不調〜！！

昨日、一昨日はエクササイズもほんのちょっと出来ただけ😭


やっただけでも、
自分を褒めてやりたいほどのシンドさだった。


夕べは少しマシになってたのでガッツリしたら、
今朝起きたら身体がバキバキピキピキだった😨😨😨


うっそーー？
ほんの、
２日手を抜いただけで、こんなに身体はなまってしまうの！？


んで、運動したら、こんな堪えるの？？
こ、ココ、更年期ーーー！！



さ・・・😓
程々に、今日もｶﾞﾝﾊﾞﾛ〜😂💦

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クッキー食べたーぁいーー！
(｡>Δ<)

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>> 125 昨日は、バランスパワー、 トータル805kcalも、食べちゃったﾖ😨 体重　700g 体脂肪0.4％　アップ💦 … クッキー食べたいときは代わりにバランスパワー！

・・・と、買ってきたがまた、暴走しちゃいそうだから我慢
(((￣^￣ﾟ)

ブレーキ壊れてるので、ひたすら今は手を出さないのだ💦

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あーーー


今ーー！


クッキー食べれたら


しーあーわーせー


だろーなーあー


😂

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ガンバレ
ガンバレ


血迷うな私！

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ホント悲しいかな、


https://mikle.jp/thread/2216302/list/23/このあたりの体重

ずっとウロウロしている······

去年の！
10月に戻ってるからね〜！


"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･ﾟ｡･ｳﾜーﾝ!!

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嗚呼，・・・・

リバウンド体重戻せないまま５月が終わってしまう


６月！Fight〜ォー！！


せっかく
５１kg台になってたのが夢か幻か···
( ；^；)))
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ〜負けるな〜

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朝、四時頃、左ふくらはぎがつった〜
😭

とうとうつった。


最近、
気をつけて足伸ばさないとふくらはぎがつりそうになるのよね


それも、左だけ


膝痛いのも左


左足に負担かかってるんだな〜🙇💦

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３日にお昼ごはん食べすぎて、それなのに甘いモノ欲しくてカロリーメイトたべて！
翌日１kgも増えていた！！


うわわわ〜😱😱😱


久しぶりにこんな、増えたよー

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>> 136 今日も減らず😨


それなのに、食欲は治まらない。


うう〜ツライー！
ツライよー😭😭😭💦


甘いモノたべたいッ

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>> 106 ④月30日(日)　51.2kg ちびちびと💨落ちてきた〜🙌 ガンバレ私❗ コレ夢だったのかな〜
(￣▽￣ﾟ)\．．．


いやー


ホント戻らないわ〜



なのに、今日も食欲ツライー
ツーラーイ〜💦

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お腹すいた〜

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今年もはや半年すぎよーとしているのに
今朝の体重５３kgだよーお

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うう💦


リバウンドッ
これ以上は駄目駄目と思うのに
お腹空く〜😭

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毎日なんとかリングフィットは続けていられてるけど、
食欲がなーーー😅💦

運動してたって、食生活セーブができてないと駄目駄目だ

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今夜は久しぶりに物悲しい程にツライッ


運動したくないよーーー😭💦


ダイエットつーらーいー！！

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膝がちょいイタイのも、憂鬱

年齢膝ッ？

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膝イタイんだから、なおさら体重落として

お膝さんを楽にしてあげなきゃじゃんッ😭💦💦

がんばれよー〜ぉ

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さあさ😂💨


運動は、成果なくても習慣が大事


今夜もがんばるのだ💦

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朝スイーツはダイエットに有効！

https://mikle.jp/thread/2057844/281/
て、のがあったな−((( ・∇・)*
あはは〜


ダイエット辛しな今日このごろ💦


そんな時は過去レスを読み返し、気を取り直す努力をするのだけど・・・😢


また、
🌋ドカン💨と我慢が爆発する前に
ﾁｮｺﾁｮｺ〜💓っと
甘い物を楽しむべきかしら


😋💦

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あ〜〜〜💦

もー

いーやーーだーー！！

ｸﾞｽｸﾞｽ😭


暴食の波に飲まれそ〜ー💨





······あ、
そーいやー、明日　満月だ！
んで、
食欲や、不満が高まってるのかも💦


血迷うなかれ
私😱💦


さあーーー！！
リンコン握って汗を流せーー❗❗

Fightよッ

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満月だ〜🌕

気を引き締めるのだ！😅💨



食欲の！
凶暴化気を付けろ〜


今日も一日がんばりましょう
✨😂✨

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>> 149 あかーん！


気は引き締まらなかった😂💦
カロリーメイトに
バランスパワー

600カロリーも食べちゃったョ
あ〜💦
せめて、運動頑張らねば💦💦


早めにレッツフィットネス！！
ガンバレ
ガンバレ💨💨💨

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