ダイエット中に食べすぎ

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美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
2022/12/24 10:27(更新日時)

ダイエット中なのですが、低カロリーだと満足感なくてたくさん食べてしまい後悔してます。

朝にオートミール30gお茶漬け
昼に卵二つとケチャップとちくわ2本
夜にオートミール50gそぼろ
納豆1パックとキムチ
今一口高野豆腐12個と魚肉ソーセージ

これだけ食べてもまだお腹が空きます。
どうしたら良いでしょうか。

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ダイエット

No.3698787　2022/12/24 00:42(スレ作成日時)

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No.1 2022/12/24 02:53
通りすがりさん1

んーなんか、栄養傾いてませんか？
安くて低カロリーなものを選ぶのは分かります……けど、野菜どこにもありませんね
それと、柔らかいものばかりであまり噛まなくてよいので、食べた気がしないとか。

レンコンと人参のきんぴらとか、大根サラダとか、
よく噛むお野菜とかを入れたらいいと思います。
それと確か卵は1日1個までが良かったような？毎日食べるわけじゃないなら気にしなくてよいですが

塩分をたくさんとると浮腫んで体重増えることがあったような気もします。

No.2 2022/12/24 04:01
美容に興味あるさん2

咀嚼回数が増えると脳は満腹感を得やすくなるって知らないんでしょうか？

それと1さんの言うように野菜が足りないので、ミネラル不足、ビタミン欠乏になってしまうため、空腹感で食べろという指示が脳から出てるんでしょうね。

多分主さんはダイエットって何かも知らないでやってるように思いますよ。

ただ食べる量を減らせるのがダイエットではありません。必須栄養素を必ずとってダイエットなんですよ。

それで痩せてもそれは痩せたではなくやつれただけで半端ないリバウンドを起こすと思いますよ。

ダイエットはする前にまず学ぶことからですよ。