お弁当作りの主さんと皆様93
皆様！お陰様で92も満レス
になりましたので93に突入
致しました！
有難う御座います！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今まで同様、お弁当の簡単
レシピ、市販品を上手く使った
アイデア料理、郷土料理や市販
のパスタソースやドレッシング
のアレンジ、お菓子等、色々な
お話を皆様と沢山させて頂け
たら嬉しいですo(^▽^)o
アカン飯も待ってま〜す
（≧∇≦）！
新規の方もお待ちしてます！
まだまだ未熟者の私ですが、
末長く宜しくお願い致します
＼(^o^)／
二・ジウ先生！
サラリーマン様、冬眠中の
皆様！ずっと待ってますよ！
復帰して〜！
♪(*^^)o∀*
新しいレスの受付は終了しました
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛チキンライス
🍳とメンチカツ1/2乗せ
★大盛イタリアンドレサラダ
（キャベツMIX、大根、🥕
枝豆、胡瓜、🌽、🦀カマ）
★🧅スープ
★青汁
デザート
★🥝&ヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（塩昆布、蜂蜜梅）
★🦑フライ&卵焼
★モンブランみたいな🍞&
豆乳入どら焼き
今日のメニューでサラダに使った
🥕、大根、胡瓜、枝豆と🧅‼️
デザートに使った🥝も親戚が
送ってくれた物‼️
市販品と違い味が濃くてとても
美味しいです😍
なのに私が🍳を焼き過ぎて
失敗してしまいました‼️
щ(゜ロ゜щ)オーマイガーッ！！
これから片付けて駅迄送りだ〜
ぼちぼちやりましょう…
>> 23
一応写メも⤴️
🐷ロースステーキのソースは
刻み🧅を🫒oilでよく炒めて
赤ワイン🍷を加えて煮詰めて
最後に🐷を焼いた肉汁と合わせて。
グリル野菜はスパイスで。
今日も野菜と🥝は親戚に頂いた
物で、有難いですm(__)m
先日の🏥で何故かカリウムの数値が
若干少ないと言われたらしいので…
朝の焼きうどんにもこれでもかっ‼️
って位、大量の野菜を入れました。
でも野菜のカリウムは熱を加えると
少なくなってしまうので、グリルの
野菜は少し蒸してからホイル焼きで。
煮るとカリウムが流れてしまうので
なるべく残る様に…
ってこれで残ってるのかな⁉️
休みの日は🍺で🥩とか🍝とか
🍕とか🍟とか🍜とかスィーツ
とかスナック菓子とかばかり食べて
いるので、仕事の日は野菜をなるべく
摂らせる様にしています…
でもやっぱり私が言った通り体重は
減っていなくても内臓脂肪が減るとか
締まって来るかも有るし、数値は良く
なって来ているし体重だけではないから
🆗✌️とDr.に言われたそうです。
私が言った通りやんけ💢💢💢💢‼️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★ロールキャベツリメイク‼️
キャベツ🍅ミートドリア
★たっぷり野菜のサラダ
（胡瓜、枝豆、
10種野菜の赤紫野菜MIX）
★🧅スープ
★青汁
デザート
★🥝
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、鶏コマ焼鳥風）
★野菜の肉巻🍋ポン酢焼き
★サンドイッチ
（ハムチーズ&🍫クリーム）
余っていたロールキャベツを
解体して挽肉を足してドリアに😅
焼き過ぎて少し焦げました😱
サラダは10種野菜の赤紫野菜
ミックスを見切り購入して
それに枝豆と胡瓜を足しました。
このサラダミックスは
サニーレタス、水菜、大根、
紅芯大根、キャベツ、🥕
赤黄パプリカ、白菜、
レッドキャベツの10種野菜が
入っているそうで凄い💦
🍞はいつもは値引菓子パンですが
サンドイッチ用🍞が沢山有ったので
今日は珍しく自作しました😅
今日も隣駅迄送りだなぁ〜
今夜は早く😪💤したいです😓
>> 52
寒いですね…
雪が舞ってます⛄️
舞うというより、吹雪いてます(笑)
正確に言えば…
双子陽性で７日間の隔離。
その時、陰性の私は７日間プラス５日間の隔離で計12日間出勤できません😭12日目に検査して陰性なら復帰です。
デイサービスの他の職員も家族が感染したり、怪我をして出勤できなかったりで、職員が足りずに小規模運営しているようです。
子ども達も、１人熱が出てても他の２人はまぁ元気！部屋の中を走り回り、歌って踊ってケンカしてと非常にウルサイ🤣大人しいのは寝てる時だけ(笑)
最近は、もう手抜きばかりしてます…
ご飯とメインとお汁か副菜ぐらいで、楽してます🥰
よく食べるのは夫ぐらいで、子どもたちは量作っても食べないし😂
夫はそんなことで文句を言わず、それでいいよ！といってくれるので、助かります。
今日は冬至だったので、かぼちゃ入りのホットケーキを作りました。
かぼちゃ、明日カレーを作るのに使いたかったので、今日煮物をしてもなぁ…と思いまして😃
長女はべろっと３枚食べました(笑)🎃
寒さにお気をつけ下さい⛄️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★真鱈の西京焼き
★納豆
★ほうれん草のお浸し
★沢庵
★🥔と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★水羊羹
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、鶏そぼろ）
★うずらの🥚で
チビスコッチエッグ
★粒🥜コッペパン
真鱈を安くGETしたので
西京味噌とみりんと塩少々で
丸2日位漬け込んで西京焼きに
してみました。
上手い‼️と言って貰えて良かった。
🍙のオカズはうずらの🥚が
有ったのでチビスコッチエッグに
してみましたが味はどうかな😓⁉️
今日はイヴイヴですが、金曜だし
大魔王様的には明日の朝は帰宅
出来ないかも…と言ってますが…
どうかな…
今日も隣駅迄送りだなぁ…
因みに26日月曜に人間ドック
だから今日から🍺抜きだ🤣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜マシマシ‼️
🍛しょうゆ大盛焼きうどん
★小ライス
★若芽スープ
デザート
★本人が買ってきたスィーツ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★🍞1/3斤のクリームグラパン
（ベビー帆立、🥔、🥕、🥦、🧅）
★ゆで卵
★彩りサラダ
（グリーンリーフ、サラダMIX
レタス、枝豆、胡瓜、🦀カマ）
★ほうれん草のスープ
★青汁
デザート
★南蛮屋炭焼☕️ゼリー
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（紫蘇若芽、叩き蜂蜜梅）
★椎茸の肉詰め
★焼き牛蒡
★シリアルバー
（オーツ麦&🍊）
今日はずっと作って見たかった
グラパン‼️
1斤も1/2斤も多いかな〜と思い
1/3斤にしましたが、結構大変で
🍞をくり抜いたりとか中々上手く
出来なかったり実は穴が空いたり😱
まだまだ修行が足りんな〜😓
さて今日はイヴですが我が家には
Xmasも関係なし🤣
来週は3連休があるのですが初日は
人間ドック、2日目は我が家らしい
忘年会（要するに月1のチートデイの
食べ放題）、3日目は🏢の忘年会⁉️
らしいですが、年末年始は普段なら
絶対にあり得ない、夜勤にも関わらず
休みなしの6連勤‼️
つまり年末年始は全く休み無しで
つまり私も休み無しです😱
まあぼちぼちやります…
今日もターミナル駅迄送りです…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★ヘルシー炒飯
★四川風麻婆豆腐
★たっぷり野菜と春雨のサラダ
★中華屋さん風葱スープ
★🍊
〜出勤前の夕方の朝食〜
★1/3斤🍞のミートグラパン
★彩りサラダ
（レタス、MIX野菜、枝豆
フライド🧅、小豆、🦀カマ）
★ゆで卵
★ほうれん草のスープ
★青汁
デザート
★🍊
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（🥕、牛蒡、揚げの混ぜご飯
胡麻塩）
★デカ焼売
★シリアルバー
（オーツ麦&cocoa）
1斤🍞の残りで再びグラパン‼️
今回はミートグラタンにしました。
🍊は風邪をうつしてしまったし
頂いた🍊が沢山あるし、風邪には
やっぱりビタミンC‼️と言う事で
🍊責め🤣
因みに🍊は筋を取らないと嫌‼️と
言う方や薄皮も食べず中身だけ‼️と
言う方もいらっしゃいますが…
ウチは2人とも筋も薄皮も🆗‼️
更に外側の皮もマーマレードに
したりスープに入れたり…
煮出して🍊茶風にしたり。
本当の🍊茶は乾燥させて陳皮にして
から煮出すらしいですが😅
後はキッチンと🚻の匂い消し
洗っても取れないタッパー等の
匂い消しにも使えますし…
コンロの油汚れも落ちるし‼️
🍊の皮は偉大だ〜‼️🤣
さて、6連勤最後の泊まり‼️
今日もターミナル駅迄送って私も
頑張るぞ✌️
こんにちは😃
今日は…病院におります。
市の検査で引っかかって、おおきな病院に…朝から検査待ち時間の長い…
まだまだ終わらない！
急きょ、両親に子供のごはんとお風呂をお願いしました。
旦那さんにはひとりでご飯食べて、準備して仕事に行ってといいました…💧
終わっても、帰宅まで２時間…で、実家までプラスで30分。
大きな都市なので、渋滞とかも考えてそれ以上かかるだろうし…
仕方ないですね。
自分の体のためなので…
愚痴です(笑)
今日はひとりでお昼ご飯外食🍚
おうどんです♩
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり‼️
大盛ソース焼きうどん
（キャベツ、もやし、🥕
🐷コマ、牛蒡、🧅）
★若芽と葱の中華スープ
★小ライス
★🍊
〜出勤前の夕方の朝食〜
★バケット🥖
★チビ土鍋で熱々‼️
クリームシチュー
（🐓、🥔、🥕、🧅
肉団子、🥦、ほうれん草）
★なますリメイク
大根と🥕の生ハム巻き
★青汁
デザート
★夕張メロンゼリー
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、焼きたらこ）
★竹輪🍛醤油焼き
★シリアルバー
（オーツ麦&cocoa）
余ったなますをよく水切りして
生ハムで巻き、黒胡椒と🫒oilを
かけてサラダ感覚の副菜に。
夕張メロンゼリーは頂き物。
最近、ずっと身体がキツイんですが
今日はメンタルも⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️で
凄い激鬱で何もしたくなくて…
と言っても休む事は出来ないし…
正直逃げたい位なのに、大魔王様は
例によって余計な用事を増やすし…
更にどうしても🎸をやりたいとか
言い出し、初心者用セットを買うと…
飽きっぽいし買物は失敗ばかりして
💰をドブに捨てるのもしょっ中…
大体💰が無いのに何でだよっ‼️
ですがもう反対するのも疲れる…
まあ認知症予防にいっか😓
今日もターミナル駅迄送り…
本当に独りになりたい位に
キツイなぁ…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★そぼろと卵と隠元の三色丼
★もやしの胡麻和え
★茶碗蒸し（市販品）
★三つ葉と揚げの味噌汁
★胡瓜の浅漬け
★青汁
デザート
★🍊
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、紫蘇若芽）
⚫︎塩🍋チキンカツ
⚫︎まい泉の三元🐷
ロースカツサンド
昨日から又風邪薬を飲んだからか
今日は少しは楽かなぁ…
でも大魔王様は今日から恐怖の
全国旅◯支援再開…😱
さてどうなりますか…😣
私は今日も隣駅迄送りだなぁ…
皆様、ご無理をせずに今日も
ぼちぼちやりましょう…
早く😪💤したいなぁ…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍗ライス&🍳
🍛ソース
★特製ドレッシングのサラダ
（フリルレタス、キャベツ
スナップエンドウ、🦀カマ）
★フライド🧅スープ
★青汁
デザート
★ヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩と焼き椎茸）
★🥕入りお揚げのコロッケ
★🥜コッペパン
今日のドレッシングは王道に
🫒oil、酢、🍋、塩、黒胡椒
黒胡椒、煮切り味醂に隠し味に
醤油をほんの少し。
この数日、大魔王様が早出になり
その翌日は結局帰宅出来ず…
とにかく色々有り過ぎて心身共に
疲れてしまい何をするにもキツく
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️でした…
今日もこれから片付けをして
隣駅迄送りだなぁ…
今夜は少しは早く😪💤したい…
休日のピクニック🍱✨
*そぼろおにぎり
*ホットドッグ
*ミニ海老フライ
*唐揚げ
*竹輪磯辺揚げ(冷食)
*出汁巻き卵
*タコさん&カニさんウインナー
*胡麻団子(冷食)
味見で沢山食べられたので(笑)📷️は少なめです🤣
こんばんは😀
にゃんです🥰
宣告された日は、親の前でも夫と子どもの前でも大泣きしてしまいました…
が、とりあえずは、今は元気にしてます。
日曜日休み以外の休みはほぼ病院通いの検査の連続、明後日もです。
でも、日々仕事に行き、ご飯はしっかり食べて、
夫の休みには子ども達寝た後で、2人で晩酌…
いつも通り過ごしてます。
唯一変わったのは、子どものお風呂…
私が入れてたのが夫に変わった事です。
前々から思ってたんです。
夫と娘が一緒にお風呂に入れるのは、限られた期間。
この機会に、選手交代しました。
おかげで、みんなと入れ替わる形で、ゆっくりお風呂入ってます🛀
上がってすぐ、子ども達の支度が待っていますが🤣
この前、かぼちゃのひき肉詰を作ってみました！
ケチャップかけたら、子ども達もペロリ。（ケチャップ好き🤣）
わかりにくいですがかぼちゃは半分。
ホクホクしてて美味しかったです！🎃
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★真鱈の西京焼き
★金平牛蒡（塩）
★納豆
★心太
★大根と揚げのお吸物
★青汁
〜デザート〜
★🌰蒸し羊羹
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、あご出汁ふりかけ）
★🐷バラソース炒め
★🍫パン
土曜は夜勤明けで日、月は連休
でしたが…
大魔王様の🏥とかとにかく色々
有って疲れました(；；´O｀)=ε3
今日は西京焼きにしたので
金平牛蒡は塩味にして味噌汁では
なくてお吸い物で💦
漬物を作らなかったので箸休めに
1個だけ有った心太…
今日も送りだなぁ…
早く休みたいです…😓
話が逸れますが、最近はただ道を
歩いているだけで切り付けられたり
コロナ禍になってから人々の心が
荒んでいく一方な気がします…
今日も皆様が健やかで穏やかな1日を
過ごされます様に…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
〜朝の軽食〜
★🍅ジュース
★バウムクーヘン
★成城石井肉まん
〜出勤前の昼間の朝食〜
★大盛🍚
★🐷肉生姜焼き
千切りキャベツ添え
★ほうれん草の白和え
（ほうれん草、蒟蒻、🥕）
★若芽の味噌汁
★切干大根の煮付
★胡瓜の浅漬け
★青汁
デザート
★ぜんざい
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻昆布、
蜂蜜梅入ゆかり）
★塩🍋チキンカツ
★沢庵
★煮卵
★クリーム🍞
業スーの乾燥若芽をずっと
使っていたんですが、凄く⤴️
してしまい…
塩蔵若芽が安く手に入ったので
私も若芽酢にして食べよう😋
今日は☀️ですが寒いっ🥶
片付けをしたらこれから隣駅迄
送り、帰宅してから私は昼食です。
早く😪💤したいけどやる事が
一杯です…
皆様もぼちぼちやりましょう😌
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤🎌）
★大盛🍚
★子持ち鰈の煮付け
★ほうれん草の白和え
★もやしの梅和え
★納豆
★大根の桜漬け
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★低糖質🍮
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、焼明太）
★スコッチエッグ
★沢庵
★神戸屋🫐ジャムパン
実は煮魚が苦手で大魔王様も
進んでは食べないんですが…
下拵えから丸2日位かけて…
煮魚は鯖味噌とかはやりますが
子持ち鰈の煮付けは実は初めて
作ったんですが、美味い‼️と
言って貰えて良かったです😅
夜勤明け→休みは🍺を飲んだ上に
㌍を摂取しまくりなのでヘルシーに
してみました。
🐟も薄目の味付けにして2日かけて
ゆっくり染み込ませました。
今日は少し暖かいですが、三寒四温で
又寒くなるみたいで…😰
皆様呉々もご自愛下さいませ
m(__)m
片付けたら今日も送りだぁ…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り三色丼
（鶏そぼろ、卵、柚子出汁🦀カマ）
★🥔と🥕の金平
★サラダほうれん草と
竹輪の白和え
★白菜の浅漬け
★豆腐と若芽の味噌汁
★クリーミーヨーグルト
★青汁
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（鯛飯）
★🐷バラロールの
🌿スパイスグリル
★柚子ポン酢鶏つくね
★沢庵
★アーモンドカステラ
🍙の鯛飯ですが…
甥っ子の引出物に入っていて
鯛の他に🦀も有るんですが…
本当は米2合のところ、🍙の量に
合わせて1.5合で炊いたので普通⁉️
なら濃い目になる筈が…
薄いっ😱💦薄味に慣れている
私からしても薄いっ‼️
鯛の身は真空パックでカケラ程度で
まあこれは仕方ないにしても…
出汁パックを入れて炊き
炊き上がった後に袋を破いて
出汁ガラを混ぜるとなお美味‼️
と書いてありやってみましたが…
それでも薄いっ😫‼️
料理は薄味で作って薄過ぎたら
後から味を出せますが濃過ぎたら
薄めるのは難しいですが…
濃い目に作っても薄いとは…😣
さて、これから大魔王様の🍚の
片付けをして隣駅迄送って帰宅して
それから私は昼🍚です…
大魔王様の3連休はやはり眠れず
遊んでばかりでやる筈だった事を
結局やらない奴に"o(▼皿▼メ;)o"
でした…。
YouTube見る時間があるなら
やるべき事をやれよ💢💢💢💢
今日は久々に旦那のどうしても
食べたい‼️とのリクエストで
やりたくなかったけど仕方なく😣
★帰宅後の朝の夕食兼フルつまみ
⚫︎鮪刺身と数の子
（赤身&中トロ）
⚫︎焼スルメ🦑
⚫︎モツ煮込み
⚫︎二色味噌の蒟蒻田楽
（赤味噌、胡麻味噌）
⚫︎おろし和え春雨サラダ
（千切りキャベツ、春雨
柚子、若芽、ロースハム）
⚫︎🍚
⚫︎シュークリーム
⚫︎不動産屋土産のお菓子
🍺350㍉缶×3
今日は有り得ない位の超ウルトラ
MAX大大大残業😫
だから仕方ないか…
結局、大魔王様が休みだろうが
仕事だろうが私に休みはない…😣
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★鰆の塩麹焼き
★納豆
★ひじきの煮物
★サラダほうれん草と
竹輪の白和え
★青梗菜の浅漬け
★若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★チビ善哉
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、おかか明太）
★🐷コマの揚げボール
★あんぱん
小豆を茹でて餅を少しだけ
小さくカットして焼いて…
チビ善哉にしましたが…
仕事用の🍞もあんぱんで
餡かぶりしてしまいました😱
今日は又寒いです…
三寒四温、自然である気候は
どうにもならないと分かっては
いますが…キツイなぁ…
皆様もお気をつけ下さいませ😢
今日もこの後送りです…
最近は何でも高くて…
久しぶりに買う物とかだとその
値段に呆然😨
なので🏠にある材料で作れそうな
物はなるべく自作😫💦
柚子ポン酢や大魔王様のアイスオレ
ガムシロ（ブラックが多いですが
アイスオレも飲むので）ジャムとか
ドレッシングとか…
スープや味噌汁もレトルトが嫌いで
1回ずつ作ります🥵
🥞MIXが有るので近々🥞を作ろうと
思い、バターは無いし作れないので
買う予定ですが…
メープルシロップが無い…😓
業◯ーに安いケーキシロップがあるん
ですが、やっぱり値上がりしたし…
で、砂糖はあるし、メープルシロップ
じゃなくてもカラメルソースでも🆗
なんじゃない🤔⁉️と思って…
今カラメルソースを作りました…
それに大魔王様が飲む&🏢に持って
いく用のお茶（今日は紅茶）を沸かし
今冷ましてます…
子なし専業主婦なのに何故に
こんなに忙しいのか…
⚫︎2人の食事が違う
⚫︎大魔王様の食べる量が多い
⚫︎休みの日は早朝や夜中に突然
起きて(ﾟ▽、ﾟ)oO(ﾊﾗﾍｯﾀ)が始まり
何か作るハメになる
（昨夜も🍛メシを作りました😫）
⚫︎大魔王様がとにかくだらしなくて
なんでもやりっ放し
⚫︎大魔王様は自分のやりたい事
以外は全て私に丸投げ（｀皿´ )
でも私は主婦も1つの仕事だと思って
いるし、だからこれは私の仕事だから
仕方ないのかなぁ…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★朝マック風プレート
⚫︎ホットケーキ🥞
（バター&カラメルソース）
⚫︎🐷バラのカリカリ🥓風
⚫︎スクランブル🥚
⚫︎ハッシュド🍟
⚫︎ひじきと三つ葉の胡麻サラダ
⚫︎🧅🌿スープ
⚫︎青汁
デザート
⚫︎クリーミーヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（あご出汁ふりかけ、鰹梅）
★ハーフサイズ春巻
（春雨、挽肉、🥕、蓮根）
★🍫チップスナック5本入り
今日は🥞の朝マック風にしました。
凄く手間が掛かって疲れたけどまあ
喜んで貰って良かったです💦
メイプル代わりにカラメルソースを
作りましたが甘過ぎ⁉️かと思った
けど大魔王様は甘いの💕だから…
大好評で良かったです。
でもやっぱり私の古い古いスマホ
では綺麗に撮れないなぁ😫
さて、これから片付けて今日も
隣駅迄送り、それから昼🍚です💦
昨日はWBCで😪💤不足だし今日は
早く😪💤したいけど、今日も結局は
見ちゃうかなぁ…
暖かくなってきて少し楽にはなって
きましたが、まだ寒の戻りがある⁉️
らしいので、皆様ご自愛下さいませ
m(__)m
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★肉じゃが
★蓮根胡麻ひじき
★春雨と三つ葉の柚子お浸し
★豆腐と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★ミルク善哉
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（あご出汁ふりかけ、蜂蜜梅）
★鶏ももの塩麹焼
★小倉あんぱん
★ホット珈琲☕️
肉じゃがって…例えば主菜が🐟
だったら少量で副菜にするって方も
いらっしゃると思いますし、そもそも
主菜にはならん‼️ってご意見の方も
いらっしゃると思うんですが…
私は肉じゃがは主菜‼️なんですよね。
🥔も🐷も結構入れたし。
そう言えばコロッケはおかずか
オヤツかって話も有ったなぁ…
普通の基準も人それぞれだし
各家庭によって違うと思いますが
私は🍚の場合には基本的には主菜は
🥩か🐟かどちらかで、後は野菜とか
🥩🐟以外の副菜って感じです。
とか言ってW炭水化物とかやるけど💦
今日も朝イチからちょっと遠くまで
この数日、4軒回ってどこにも無かった
大魔王様ご愛用の整髪料をやっとGET
出来たんですが疲れた…
(；；´O｀)=ε3
さて、今日も隣駅迄送りですが
休みたいなぁ…
（コレばっかですみません😫）
ここのところ暖かったから今が
平年並みらしいですがやたらに
寒く感じます…
早く30°位になって欲しい…😣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り🐷ロース焼肉丼
たっぷり焼きもやし添え
★ほうれん草のお浸し
★白菜の味噌汁
デザート
★エクレア（本人が買ってきた😱）
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★エッグスラット
★青紫蘇ドレのサラダ
（ベビーリーフ、貝割れ、
胡瓜、フライド🧅、🥕、🥦）
★ミニエリンギのスープ
★青汁
〜デザート〜
★チューペットシャーベット
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、焼鳥風）
★春巻皮でブリトー風
★枝豆天
★バランスパワー
シリアルナッツ
★ホット珈琲
エッグスラットはかなり久々に
作りました😅
本当はマッシュポテト＋🥚で
🆗らしいですが、私は間に特製
デミソースを入れています😃
チューペットは昨年の夏に大量に
購入して、冷凍してないのがまだ
沢山あるんですが明日甥っ子の💒
引出物のカタログ🎁で🍨が来るし
冷凍庫を少し明けたかったので現在
冷凍されている物を使いました🤣
さて、今日もターミナル駅迄送り💦
最近大魔王様は全く歩きません😫
明日は又⚾️で😪💤出来ないだろうし
今夜こそ早く😪💤したい…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★照焼チキン
★蓮根の塩金平
★豆腐と筍の彩り和え
（豆腐、筍、🥕
枝豆、ひじき、揚げ）
★胡瓜の浅漬け
★🥔と若芽の味噌汁
★青汁
〜デザート〜
★低脂肪R-1ヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（梅入りゆかり、焼き明太）
★薩摩揚げ生姜醤油焼き
★枝豆天
★懐かしのシュガー🍞
今日は☂️で更に寒の戻り⁉️で
寒いし心身共に⤵️⤵️⤵️…
和食でも🐟が買えないから結局は
肉になってしまうのが悲しい…😢
さて、今日も大魔王様の🍚の
片付けをしたら隣駅迄送って…
帰宅してから私の昼🍚です💦
しかし寒いなぁ…😫
⭐️頑張れニッポン‼️
WBC Specialフルつまみ‼️⭐️
★鮪のカマの塩麹焼き
おろし&生山葵&手作り柚子ポン酢
★3種パテのクラッカー
⚫︎ツナチーズ🍋
⚫︎🌿🧂バターマッシュ
⚫︎蜂蜜梅豆腐
★野菜の鶏肉巻き
（牛蒡、隠元、人参）
★蓮根のゆかり和え
★春雨サラダ
（春雨、胡瓜、ハム
🥕、木耳、白胡麻）
🍺&🍶
おはようございます。
WBC、優勝おめでとう‼️
昨日は🇯🇵が🇺🇸に勝つ為には
坂本九さんの上を向いて歩こうが
🇺🇸で「スキヤキ」として大ヒット
した事に因みスキヤキにしましたが
この2日間は朝から🍶だったので
変な時間に又(ﾟ▽、ﾟ)oO(ﾊﾗﾍｯﾀ)が
始まり…
その度にお菓子やら食べまくり
更に🍛メシやパスタを作ったり
甘い物が食べたいな〜とか言い出して
🥞を4枚焼いて手作りカラメルソース
杏ジャムに溶かしバターにホイップで
出したり…
⚾️の優勝は嬉しかったけど私は
全く休めずｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ【疲労ｼﾏｽﾀ｡】
今日迄大魔王様は休みなんですが
今日も役所やら銀行やら有って…
もう(；n；)ナキソウですが
ぼちぼちやります…
皆様も頑張り過ぎずにぼちぼちと
やりましょう…💦
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り魯肉飯
煮卵&ほうれん草
★隠元の白和え
★蓮根のゆかり和え
★大根と葉の味噌汁
★青汁
デザート
★信玄餅
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（あご出汁ふりかけ、鰹梅）
★鶏肉の味噌焼き
★🦑チヂミ
★黒糖マーガリン🍞5個入り
★ホット☕️
久々に魯肉飯を作りました。
以前はブロック🥓で何ちゃって
でしたが、今日はちゃんと🐷バラを
使い、青梗菜代わりにほうれん草。
🐷と一緒に似た🥚もつけて。
でも本当は八角とか使うんですが
大魔王様は八角が嫌いなので他の
スパイスやフライド🧅とかを使い
それっぽい味にしてみました😄
しかし、今日はなんか凄く暖かくて
私は楽だけどこれで又寒の戻りとか
有ったら泣いちゃうかも😢
火曜は又朝4時起きで🏥ですが
もう寒くないといいな…
では私は今日も隣駅迄送りです。
ちょっと最近メンタルが⤵️なので
ぼちぼちやります…
皆様もご無理をなさらずに
ぼちぼちお過ごし下さいませ
m(__)m
- << 239 こんにちわ☔お久しぶりです☺️ 美味しそう🎶 最近の寒暖差キツいですよね💦 ここ何日か☔が続けていて肌寒いです😨 私の近況ですが仕事が忙しいのと💦 春休みに入り毎日🍱３つなので疲れてくると、とにかくお腹が空いて😓 食べまくり&飲みまくり🤣 職場にはお昼食べない派の人もいるんですが私には無理😂 そんな今日のお昼は買って来た🍱にインスタントラーメンまで食べました😄
〜夜勤明け〜
★疲労困憊&怒りの肉祭り😫💦
⚫︎アンガス🐃プルコギ焼肉用
2パック→639g
⚫︎🐷ロース🧄ステーキ176g
⚫︎🐓もも🍋ステーキ263g
⚫︎🐓もも🧄焼き120g
⚫︎🐓軟骨🧄焼き
2パック→260g
⚫︎半額椎茸20g位
⚫︎🍚500g
重量1978g
🍺350m缶4本＋500m缶1本
〜その他〜
⚫︎ポテチ大袋150g
⚫︎🍓カスタードデニッシュ
⚫︎バタースコッチ🍞
⚫︎もちもちリングシュガー🍩
⚫︎デカブラックサンダー
⚫︎じゃがりこサラダ
いくら何でも頭おかしいと
思いませんか😫⁉️
その他にもとにかく私の気分が
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️になる様な事
ばかりやって下さり…
本当に夫源病になりそうです…
独りになりたいです…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり‼️
パリパリ麺の大盛り餡掛け焼きそば
（キャベツ、もやし、🧅
🥕、韮、木耳、大根葉）
★🍚
★しめじと三つ葉のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★塩バターバケット
★🐷もも赤身のスパイスグリル
特製赤ワイン🍷ソース
★彩り野菜の大盛サラダ
（レタス、大根、🥕、
🌽、枝豆、大豆、蓮根
水菜、若芽、雑穀、キヌア）
→要するにサラダMIX使用🤣
★ポタージュスープ
★青汁
〜デザート〜
★クリーミーヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、焼明太）
★ヤンニョムチキン
（昨日の唐揚げの残りリメイク）
★🌿バターカリカリ🥔
★バランスパワー
ブラックカカオ
★ホット☕️
朝のパリパリ麺は少しでも㌍⤵️
出来る様にチンして柔らかくして
少しだけ油をかけて全体に混ぜて
アルミホイルに広げてトースターで
焼きました😊
時間はかかるけどホイルにも油が
落ち、最小限の油で済むし楽です😄
しかし、4月から又食品やその他
諸々⤴️…。
反対にサラリーマンの税金は⤴️で
収入は⤵️します…
もう本当に限界で、これから一体
どうなっていくのか…😫
さて、今日もターミナル駅迄送り…
（今日は帰りも迎えでした）
🚃が不便になったので…
"o(▼皿▼メ;)o"
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛牛丼（すき焼きリメイク）
★隠元と蓮根の白和え
★白菜の味噌汁
★胡瓜の浅漬け
★青汁
デザート
★信玄餅
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（あご出汁ふりかけ、蜂蜜梅）
★揚げ小籠包
★神戸屋小倉マーガリン
★ホット☕️
すきやきリメイクなので普段は
使わない白滝と味噌汁の白菜も😅
少しずつ暖かくはなって来ましたが
右🦶は庇って変な歩き方をしていた
せいで違う箇所が痛くなるし…
へバーデン結節と母指CM関節症で
👋も凄く痛くて、最近は箸を持つ
とか蓋を開けるのも辛く皿を落として
割ってしまったり…(；n；)ナキソウ
今日は準夜勤ですがこの後大魔王様を
ターミナル駅迄送ります…
帰宅して昼🍚は3時過ぎかなぁ…
まあぼちぼちやりましょう…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★根室の炙り秋刀魚明太
★長芋の梅和え
★納豆
★胡瓜の浅漬け
★豆腐の味噌汁
★青汁
デザート
★信玄餅
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（混ぜ×2）
★🥟リメイクお揚げコロッケ
★🍓スペシャルミニ&粒餡大福1
★ホット☕️
主菜の秋刀魚は頂き物なんですが
根室のふるさと納税の返礼品にも
選ばれている物です🥰
🦴まで食べられます💕
味噌汁は結構豆腐を入れたのに
沈んで見えないっ😱
私は…やっと暖かくなって来たのに
何だか中々気持ちが⤴️しなくて…
もう少し⤴️になって前向きに
生きたいなぁ…😣
さて、今日も送りです…
ぼちぼちやりましょう…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり‼️
特盛ソース焼きそば
（🐷コマ、キャベツ、もやし
🧅、🥕、韮、木耳）
★🍚
★中華スープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★高座🐷ロースステーキ🧅ソース
★彩りサラダ🥕ドレッシング
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★クリーミーヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（🐃そぼろ
あご出汁ふりかけ）
★ピリ辛蓮根天
★バランスパワー
カカオブラウニー
最近和食の時しか⤴️してなかったと
ふと思い…
大したメニューではないですが
一応⤴️💦
毎日🍚のメニューを考えるのは
私には結構苦痛なんですが…
世の中の奥様方は大変じゃないの
かなぁ…😣
因みに私は肉の脂身が嫌いなので
ロースステーキも嫌いなんですが
大魔王様は肉の脂身が大好きです😣
さて、今日も迎えに行き…
この後は又ターミナル駅迄送り…
最近ずっとスカッと☀️にならず
どんよりした☁️が多く今日は暴風
更に☂️が降って来ました…😣
スカッと☀️でも紫外線禁の私は
☀️に当たってゆっくりお散歩等は
出来ませんが、それでもやっぱり
気分は違いますよね…😣
スッキリしたいなぁ…😔
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★子持ち鰈の南蛮漬け
（🥕、🧅、もやし、🫑、韮）
★青梗菜の白和え
★納豆
★大根の浅漬け
★🥔の味噌汁
★青汁
デザート
★千疋屋羊羹
（小豆&🍓）
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（塩昆布、🍯梅入ゆかり）
★🐃コロッケ
★クリームパン
★ホット☕️
以前購入して冷凍していた
子持ち鰈の残りの一切れ。
子持ち鰈と言うと先ず煮付けで
他の調理法をあまり見た事がなく
な〜んか違う風にしたいなぁと
思い、唐揚げにして餡掛け⁉️とも
思ったんですが…
南蛮漬けにしてみました☺️
豆鯵とか公魚と違って骨迄食べる事は
出来ませんが、今日は今年1番の暑さ
だし、サッパリして良いかなと…。
しかし、毎日の様に食材の値段は
⤴️して、中でも比較的安価な物は
売切れてばかりで…
給料が上がってきてるなんて
何処の会社の話しですか😫⁉️
明るい気持ちになりたいです…
今日もぼちぼちやりましょう…？
因みに子持ち鰈の南蛮漬けは
好評でまずは良かったです😅
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
⚫︎大盛🍚
⚫︎煮物
（厚揚げ、がんも、🥔、
椎茸、筍、巾着卵、青菜）
⚫︎雌株
⚫︎長芋の梅和え
⚫︎雷蒟蒻
⚫︎Qちゃん
⚫︎ほうれん草と揚げと
九条葱の味噌汁
⚫︎青汁
〜デザート〜
⚫︎桔梗信玄餅🍮
★お弁当
⚫︎デカ🍙2個
（あご出汁、和風醤油ツナ）
⚫︎巨大😱ハッシュド🍟
★🦐マヨスティックのグリル
⚫︎サンドイッチ2種
（🍓ジャム&黒胡椒🥓）
⚫︎どら焼き
⚫︎ホット☕️
一応、高タンパク低㌍⁉️目に…
一見塩分が高そうですが低塩の物と
出汁を使い、糖分もダイエット甘味料
を使っていますし、油抜きもしてます。
雌株と長芋はカリウムも豊富だし
筍、椎茸、蒟蒻も食物繊維が沢山‼️
とか言って…
食材に含まれる栄養価や効能は
自分も食事制限をしているので
少しは学んではいますけど…
所詮素人だし…😓
量は多く感じると思いますが
仕事での拘束時間が長いですし
1日の総接種㌍としては🆗かと💦
🍙も冷たいまま食べるので
太り難いし…
次の診察迄に少しは変わると
良いんですが…
って言うか私もどうにかしないと😫
さて、これから隣駅迄送りです…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★ヘルシー大🦐炒飯
★竹輪野菜炒め
★巾着玉子&🥔
（煮物の残り）
★春雨と胡麻と
海苔と九条葱のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切りパンのトースト
★照焼🐓ハンバーグ&🍳
★グリル野菜（🥔&椎茸）
★シャキシャキ大根サラダ
青紫蘇ドレッシング
（レタス、🥕、紫キャベツ、水菜）
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★カルピスシャーベット
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（筍🍚、焼きタラコ）
★野菜の肉巻
おろしポン酢添え
★ホット☕️
今日は野菜炒めは肉なし竹輪で😅
炒飯も炊飯器で硬めに炊いた🍚に
具の🥚も葱もレンチンで後混ぜで
油は胡麻油を仕上げに少々
炒飯も野菜炒めも量を減らして
煮物の残りを足して
炭水化物多目ですが、ま、いっか😅
卵が物凄く高い昨今…
本当はあまり使いたく無いんですが
🆖し過ぎて大魔王様が🥚食べたい病に
侵されてしまったので…
連日ですがサービスです😣
筍🍙、の筍は煮物の残り😅
シャーベットは少しだけ残っていた
カルピスで作りました😅
今夜もターミナル駅迄送り…
先日主治医のK女史に怒られましたが
20日は🏢の健康診断で、まあ直ぐに
数値が良くなる訳はないですが、一応
20日迄は🍺抜きで😅
私も頑張らないと😣
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★揚げ出し豆腐
★ひじき煮
（ひじき、揚げ、🥕
竹輪、グリーンピース）
★蓮根の柚子そぼろ餡掛け
★納豆
★ほうれん草と揚げの味噌汁
★Qちゃん
★青汁
〜デザート〜
★🍌
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（筍🍚、焼鮭）
★牛蒡の唐揚げ
★卵焼き
★メイプル&マーガリン🥞
★ホット☕️
昨日は夏日だったにも関わらず
今日は一転…😫
こんなに寒暖差があると心身共に
やられてしまいそうです😢
私は紫外線🆖ですが…
風もない温かい春の日差しが
降り注ぐ日に、缶チューハイとか
（出来れば梅味😋）飲みながら
玄関の外でぼんやりしたいなぁ…
まあとりあえず…
今日もぼちぼちやりましょう…😣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★すきやき丼半熟味玉付き
（🐃、白滝、えのき
焼き豆腐、椎茸）
★シャキシャキ蓮根サラダ
和風胡麻ドレッシング
★大根と揚げと
九条葱の味噌汁
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★蓮根入ハンバーグ
スパイシー🍅ソース
★グリル野菜
（🥔、🥕、アスパラ）
★彩り野菜サラダ
（レタス2種、大根、白葱
ラディッシュ、🥕、フライド🧅）
🧅ドレッシング
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（焼きたらこ
あご出汁ふりかけ）
★揚げのコロッケ
★バランスパワーシリアルナッツ
★ホット☕️
一応、今日のpointはたまたま食材が
有ったからですが、普通に🐃丼にせず
白滝、えのき、椎茸、豆腐を入れた事
により🐃の量も減らせるし、血糖値の
急⬆️を抑えられます。
蓮根は糖質が高いですが、サラダに
したので噛む回数も増えるしビタミン
カリウム、食物繊維も摂れる‼️
まだまだあるのでハンバーグにも
入れました😅💦
コロッケは油抜きした揚げに具材を
詰めてトースターで焼きノンオイル。
家計がますます苦しくなる昨今…
大魔王様対策のメニューも一体
いつまで続けられるか…
因みに🍞はいつもマーガリン等は
塗らないです😆
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★鯖の味噌煮
★ひじきと大豆の煮物
★切昆布煮
★春雨と胡瓜と
ハムの柚子ポン酢和え
★胡瓜の浅漬け
★豆腐と九条葱のお吸い物
★青汁
デザート
★🍌
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、皮入り焼鮭）
★照焼チキン
★こしあんぱん
★ホット☕️
今日は☔️で又寒いです😣
昨日は私にとって月1（今月だけは
2回目ですが💦）のチートデイで
大魔王様は🍖を何㌔も食べました😱
まあ普段でも夜勤明けとかには
🍖祭り‼️とかする奴ですけど
前回主治医のK女史からキツく
怒られたので、今後は夜勤明け
でも🍺の量等少しセーブしながら
ダンス運動とかもするらしいです⁉️
（私もしなきゃなぁ〜😣）
と言う事で、今日も和食メニュー。
調味料は塩分も糖分も控え目に。
（柚子ポン酢も自作なので塩分
当分も市販より少ないです）
味噌煮なのでお吸い物にして
副菜もタンパク質、ミネラル
食物繊維が摂れる様に…。
まあ🍚は多いですが、1日辺りの
総摂取㌍は身体の大きさと運動量を
考えたら少ない位かもしれません。
次の診察まで頑張らないと。
私もだなぁ…😣
今日も隣駅迄送りです。
夜は早く😪💤したいなぁ…
皆様もぼちぼちやりましょう…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛🐷🍛
★胡瓜の浅漬け
★フレンチドレッシングサラダ
（ベビーリーフ、🥕、胡瓜
キャベツ、木耳、蓮根
オートミール）
★ほうれん草のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★手作りチビスコーン
（マーガリン&手作り杏ジャム）
〜追加〜
⚫︎ホイップクリーム
★挽肉入りオムレツ
（具が多過ぎて失敗😫‼️）
★ノンフライ🍟
★アスパラのグリル
★朝と同じサラダ
青紫蘇ドレッシング
（ベビーリーフ、🥕、胡瓜
キャベツ、木耳、蓮根
オートミール）
★🌽ポタージュスープ
★青汁
〜デザート〜
★🥝入ヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（揚げ出しふりかけ
焼きたらこ）
★ヤンニョムチキン
★卵焼き
★牛蒡の唐揚げ
★ジャンドゥーヤ
★ホット☕️
今日は夜勤なので大体🍞ですが
大魔王様が先日購入した中力粉が
余っていたので💦
なんちゃってスコーンです😅
🍞にはいつも何もつけませんが
今日だけ特別です😊
🍞の日はバランス的に🆗なのか
よくわからないんですが、一応
食物繊維やビタミン、オートミール
🥚でタンパク質を塩はミネラル豊富な
宮古島の雪塩です。
さて、もう直ぐGWですが…
👶も居ない、帰省とかも無い
我家には全く関係なし😆
世のママさんパパさん
お疲れ様ですm(__)m
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★炙り秋刀魚明太
おろし添え
★ほうれん草の白和え
★切干大根の煮物
★胡瓜の浅漬け
★若芽と揚げと九条葱の味噌汁
★青汁
デザート
★桔梗信玄餅プリン
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（ゆかり梅、塩昆布）
★コロッケ
★チビチビミートボール
★クリームパン
★ホット☕️
いよいよGWですが、皆様は連休を
満喫されていらっしゃるでしょうか⁉️
ウチは今日も相変わらずで昨日は
🔪したい位に"o(▼皿▼メ;)o"
でしたが、それでも朝はやって
来て又普通の1日が始まります😣
昨日は1日に5回も🍚やらオヤツの
用意をしたりして本当に最悪😡‼️
でした…┗(｀皿´)┛
今日もぼちぼちやりましょう…
⭐️今日1のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜と肉出汁の
讃岐うどんつけめん大盛
（🐷、牛蒡、しめじ）
竹輪野菜炒め
★ご飯
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★スェーデンミートボール
IKEA風🫐ジャムを添えて
★マッシュ🍟
★彩り野菜とマヨ🌽のサラダ
（レタス、グリーンリーフ
大根、🥕、赤黄パプリカ
水菜、紫キャベツ）
★🧅スープ
★青汁
デザート
★クリーミーヨーグルト
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、鮭フレーク）
★焼鳥レバー
★蓮根の金平
★バランスパワースィートポテト
★ホット☕️
今日は頂き物の乾麺の讃岐うどんを
茹でて冷やし、肉と野菜の漬け汁で。
牛蒡としめじの出汁が凄く出て中々
美味しい漬け汁になりました🥰
さて、我が家は挽肉の頻度が高く
ハンバーグとかになりがち💦
で、久々にスェーデンミートボール‼️
正式にはコケモモジャムですけど入手
出来ないので🫐ジャムで。
付け合わせは王道のマッシュ🍟で
ミートボールも1度軽く茹でて
油抜きをしました。
生野菜サラダも結構好きなので
なるべく付けたいけど、別々に
野菜を買うのは意外と割高なので
最近はサラダMIXに。
🍙のオカズのレバーは本当は
食べたかったけど譲りました😣
今日もターミナル駅迄送りだ〜。
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★ヘルシー小鉢定食
⚫︎大盛り🍚
⚫︎赤魚の味醂焼
⚫︎🥔と🥦のツナ和え
⚫︎揚げと白滝の胡麻和え
⚫︎野菜のそぼろ和え
（蓮根、🥕、椎茸）
⚫︎もやしと🥕と枝豆のナムル風
⚫︎焼き海苔
⚫︎浅漬け
（大根、🍆、🥕）
★豆腐と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★赤福（頂き物）
〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（胡麻塩、鰹梅）
★懐かしのシュガー🍞
★中華風肉団子
GWは関係ないですがたまたま
昨日一昨日と大魔王様は休みで
その前の夜勤明けから含め3.5日
食べまくりでした…😓
今日から気をつけないと…
さっき📮を見たら先日の検診の
結果が届いており…
щ(゜ロ゜щ)オーマイガーッ！！
でしたが…
まあ検診から大分経ってますし
大魔王様の次の🏥迄はまだあと
1ヶ月位あるし…
激痩せ‼️は無理にしても少しずつ
でも改善して行ければ、Dr.K女史様
にもお許し頂けるかと…
私も頑張らないとなぁ…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り🍛チビカツ付き
★大根と枝豆の紫蘇若芽サラダ
★福神漬
★ほうれん草のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★6枚切り🍞のトースト
★ヘルシーなんちゃって🎲🥩
（山葵醬油&BBQソース）
★グリル野菜
（🥔&🥦&椎茸）
★シーザーサラダ
（サニーレタス、大根、🥕
グリーンリーフ、胡瓜
オートミール、ラディッシュ
パルメザンチーズ）
★難消化性デキストリン入り
コンソメスープ
★青汁
デザート
★サクレ🍋
〜海苔弁風🍱〜
★海苔おかか梅🍚
★🦐焼売
★もやしチヂミ
★青梗菜と揚げのオイスター炒め
★ゆで卵
★バランスパワーブラックカカオ
🎲🥩は挽肉で作りました。
挽肉は脂分が多いので成型後
湯通しで脂抜きして焼き㌍⬇️‼️
スープも難消化性デキストリンで
糖と脂肪分の吸収を遅く‼️
お弁当は諸事情により🍱
🍙も面倒だけど🍱だとオカズの
品数が増えるから💰はやっぱり
キツイ…😓
因みに…一時売切れで入手困難
だったヤク◯ト1000
今日突然飲みたいと言われ
🏪3軒回りやっとGET✌️
高いけど、大魔王様の身体が
少しでも楽になるなら仕方ないか😞
普段は無理です😣💦
さて今日もターミナル駅迄送り…
ってか私の方が激太り‼️
何でだ😫💦
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★昆布鯖塩焼き
（おろし&柚子ポン酢添え）
★薩摩揚げと大根の煮物
★春雨と若芽の酢の物
★納豆
★胡瓜の浅漬け
★豆腐の味噌汁
★青汁
デザート
★クリーミーヨーグルト
〜🍱〜
★梅干し🍚
★🫑肉詰め
★切干大根煮
★焼き椎茸
★チビハッシュド🍟
★🥞メープル&マーガリン
★ホット☕️
昨日は私のチートDAYで大魔王様も
これでもかっ‼️って位に🍖を沢山
食べました😱
夫婦共にダイエットが必要ですが…
いきなり5㌔とか10㌔とか痩せるのは
やっぱり不可能だし…😫
継続は力なり‼️
と言いますし、少しずつ少しずつ
頑張りたいと思います…😓
さて、大魔王様リクエストにより
今日も又🍱ですが…
（明日もなんですが凄く面倒臭い😭）
🫑が大大大嫌いな大魔王…
でも🫑を安くGETしたし😆
なんと本人もチャレンジしてみる‼️
と言うので作りましたが…
さてどうなるか…😅
（因みにもう1回分あり✌️）
出勤前の🍚の🐟は昆布鯖ですが
初めてです‼️
でも美味しそう😋
さて、今日は少しは暖かくなりそう
ですが今年は寒暖差が有り過ぎ😣💦
身体がキツイです😭
皆様も呉々もご自愛下さいませ
m(__)m
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛ハヤシライス
★福神漬
★青梗菜ともやしのサラダ
★キャベツとしめじのスープ
★ピルクルミラクルケア
〜出勤前の夕方の朝食〜
★三元豚のロースカツサンド
★揚げない🍟
★野菜とハムの大盛サラダ
ノンオイル胡麻ドレッシング
（千切りキャベツ、🥒、
大根、隠元、ロースハム
オートミール、フライド🧅）
★🌽ポタージュスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
★赤マムシドリンク😆
〜🍱〜
★梅干しゆかりご飯
★🐷バラの紫蘇巻き
柚子ポン酢焼き
★🥦のスパイス焼き
★筍の土佐煮
★ロースハム
★もやしチヂミ
★バランスパワーフルーツ
★ホット☕️
先日のヤクルト1000の様に
睡眠の質⤴️＋ストレス軽減更に
腸内環境改善効果があると言う
ピルクルミラクルケアを購入‼️
帰宅後😪💤前に飲ませたら…
結果…
快眠で目覚めスッキリ‼️だった
みたいで、睡眠は長さより質と
言いますが本当なんですね😆‼️
更にド◯キで赤マムシドリンクが
安かったのでこれも購入し出勤前に😅
でもこれからずっと🍱だとキツイ💦
あ、でも昨日の🫑肉詰めは
美味しかった‼️と言ってくれて
🫑克服かっ😳⁉️
急に☔️で気温が⤵️来ました😱
今日もターミナル駅迄送りです…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★胡麻ドレの豚しゃぶ
たっぷり千切りキャベツ添え
★蕪の柚子出汁煮
★納豆
★Qちゃん&浅漬け
★若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★冷凍🍊
〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★ピリ辛蓮根天
★隠元の胡麻和え
★マカロニ&ロースハムの
クリームソース
★照焼チキン
★クリームパン
★ホット☕️
もう5月も半ばだと言うのにやたら
寒暖差が激しくて😣
三寒四温みたいな感じがずーっと
続いて居て自律神経が乱れまくり…
スッキリしたいですね…😞
さて…
私の体調や食材次第の筈ですが
何やら🍱で定着しそうです😓
今日位の気温ならまあ🆗ですが
暑い日は保冷剤+保冷バッグにして
持たせる様にしています…
でも多分、デカ🍙2個+オカズより
🍱の方が🍚の量自体も少ない上に
オカズ色々で栄養バランスも取れて
多分ダイエットにもこちらの方が👍
でしょうね…
私はと言うと、まだ1週間弱位ですが
🏠の中でですがとにかく歩きまくり
歩数を増やす様にしていますが…
まあ…
ローマは1日にしてならず
継続は力なり
ですし、短気なので直ぐに結果が
出ないと┗(｀皿´)┛
ではありますが…
なんとか頑張ります…
そして夏には👙を…
って着ね〜よ‼️
ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)
まあ…ぼちぼちやります…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜激増し‼️大盛焼きそば
（中華麺、キャベツ、もやし
🐷コマ、しめじ、隠元、紅生姜）
★追飯
★若芽スープ
★ピルクルミラクルケア
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★雲呑の皮ラザニア
★コンソメスープ
★野菜と塩昆布のサラダ
（千切りキャベツ、🦀カマ
蕪の葉ロースハム、塩昆布）
★青汁
デザート
★🍓ヨーグルト
〜🍱〜
★梅搾菜🍚
★🫑の肉詰め
★ロースハムの
雲呑の皮巻き揚げ
★ピリ辛胡麻の野菜&春雨サラダ
（春雨、切干大根、竹輪
蕪の葉、若芽、椎茸）
★ゆで卵
★バランスパワー
カカオブラウニー
★ホット☕️
糖尿病ヤバヤバ状態の大魔王様…
糖尿病の数値は数日㌍を控えるとか
前夜に食べないとか付け焼きの行動
では誤魔化せない検査前1〜2か月の
平均値が出てしまう項目があるので…
前回🏥で怒られてから、私なりに
大魔王様の🍚には気をつけていて
塩分、糖分、脂質を減らし尚且つ
野菜やタンパク質を増やしたり…
食物繊維や海藻等も増やす等素人
なりに試行錯誤しています…
今日のサラダは塩昆布を少し入れ
ZIP ROCKに入れて振っただけ。
最近は🍖に関してはどんな🍖
でも脂抜きしてます。
少しでも数値が改善されたら
良いんですが…😢
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★🐃赤身🥩と千切りキャベツの
和風おろし柚子ポン酢丼
★🥦としめじのホイル焼き
★若芽と春雨の青紫蘇和え
★蕪の浅漬け
★なめこの味噌汁
★青汁
デザート
⚫︎クリーミーヨーグルト
〜🍱〜
★蜂蜜梅ご飯
★🐷生姜焼き
★蒟蒻の辛子酢味噌和え
★💐風ロースハム
★蒸しキャベツの塩昆布和え
★神戸屋ちょこっと板🍫入
バター風味のメロンパン
★ホット☕️
昨日今日は一気に夏の様な暑さで…
私は暑いのは🆗なんですが、前日
15°で翌日30°とかは流石にきつい😫
まだ5月ですが、保冷剤+保冷バッグ
更に抗菌シートも使用。
さて、大魔王様の🍚には🍖でも
湯通しとか頑張っているんですが…
一昨日の夜勤明けのセンベロで
私の日々の努力を台無しにする様な
2種の🍝約1.7㌔他、酒の重量抜きで
2㌔超えのメニューを完食…
まあ…
毎日じゃないから大丈夫…かなぁ…
😓😓😓😓
今月末は私の🏥ですが6月初旬には
大魔王様の🏥…
糖尿病の治療をする‼️とDr.K女史に
言われない様に、少しずつでも今の
努力が実り、数値が改善されている様
祈りながら頑張ろう‼️
このスレで初めての🍱画像…
ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛🐷🍛
（難消化性デキストリン入😆）
★和風MIXサラダ
青紫蘇ドレッシング
（サニーレタス、大根、🥕
グリーンリーフ、ラディッシュ）
★福神漬
★若芽スープ
★ピルクルミラクルケア
★赤マムシドリンク
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★ハムエッグ🍳
★チビハッシュド🍟
★朝と同じ和風MIXサラダ
★胡麻ドレッシング
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★二色🍚
（炒り卵、あご出汁ふりかけ）
★チキンナゲット
★えのきの雲呑皮巻き
バター醤油焼き
★海鮮ネギチヂミ
★蕪とブロック🥓の
🌿ソルトソテー
★バランスパワー北海道バター
★ホット☕️
サラダは2回同じなので
ドレッシングだけ変えました。
今日の🍱のオカズのナゲットと
🍚のチビハッシュド🍟は冷凍です。
でも少しでもヘルシーに…と思い
油で揚げずにトースターで✌️
とか言ってえのきにバターを少し
だけ使ってしまいましたが…
まあこれ位はいいかな😅
（因みに🍞にはいつもバターは
使わないです✌️）
🥚は高いので節約したいけど😣
🥚があると楽だし大魔王様が
お疲れ&ストレスMAXだったので
大サービスで😅赤マムシも😆
でも…🥚高過ぎ😫‼️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★自家製鰆の味醂焼き
★切干し大根の煮付け
★ポン酢のなめこおろし
★納豆
★蕪の浅漬け
★大根と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★クリーミーヨーグルト
〜🍱〜
★若芽🍚
★唐揚げ
★たらこ雲呑スティック
★隠元白和え
★蒸し🥔の韓国海苔和え
★コッペパン
（ジャム&マーガリン）
★ホット☕️
鰆は味醂干しではなくて自分で
味醂漬けにしました😅
切干し大根となめこおろしと
味噌汁と大根被りだった😱‼️
でも…食材は同じでも全く違う料理
だから…ま、いっか😅
因みに、大魔王様は焼きそばや🍜
🍝でも🍚を食べるので（昨夜も
食べました😓）🏢に持っていく
2段の🍱で1段は🍚でもう1段には
焼きそばが入ってたらどうする⁉️
と聞いたら「最高😆‼️」だと…
マジかよっ😱‼️と思ったけど…
良いならそのウチ材料がない時に
や〜ろうっと😆‼️
でも画像は🍱です💦
いつも可愛くないけどまあ
おっさん用の🍱だからいっか🤣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり‼️
パリパリ麺の餡掛け焼きそば
（キャベツ、もやし、しめじ
🐷コマ、ハム、木耳、隠元）
★野菜マシマシポテサラ
★若芽スープ
★🍚
★ピルクルミラクルケア
デザート
★FLOフルーツロールケーキ
★GABBAジュース
〜出勤前の夕方の朝食〜
★🧅ソースの厚切り
黒胡椒ハムのグリルサンド
（辛子マヨ&レタス）
★ノンフライ🍟
★生野菜サラダ
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★🐷コマのチャプチェ風
（🐷コマ、春雨、🥕、蕪の葉、韮）
★海鮮ネギチヂミ
★蒟蒻の明太子和え
★🥦と🥓のグリル
★バランスパワーアーモンド
★ホット☕️
今朝は頂き物の
FLOフルーツロールケーキを1切れ
出したので主食の餡掛け焼きそばは
餡の野菜はたっぷりで麺は少なく😅
あ、一応誤解が有るかも⁉️と今更
気付いたんですが…
🍱以外に準夜勤は菓子🍞で夜勤
にはバランスパワー（カロリーメイト
みたいなヤツです）を付けてますが
🍱は食事休憩、バランスパワーは
小休憩タイム用です😅
夜勤は凄く勤務時間が長いので😫
仕事の日は1日の摂取㌍は体格と
運動量を考えたら然程摂り過ぎでは
無いと思うんですが…うーん…😣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛親子丼
★笹がき牛蒡の塩金平
★吉野家風漬物
★切干大根と若芽の味噌汁
★ピルクルミラクルケア
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★ビーフシチュー
★ レタス、春雨、ラディッシュ
ラディッシュの葉、若芽のサラダ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★ヤンニョムチキン
★えのきとブロック🥓の炒め
★ゆで卵
★蒟蒻の柚子出汁煮
★蒸しキャベツの塩昆布和え
★バランスパワーシリアルナッツ
★ホット☕️
最近🍱ばっかりで変わり映え
しないので今日は🍚を😅
さて…火曜日は☔️予報のまま…😣
てるてる坊主でも作ろうかな…😞
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★昆布鯖塩焼き
★若芽と春雨の酢の物
★ひじきと大豆の煮物
★笹がき牛蒡と葉生姜の金平
★納豆
★豆腐と葱の味噌汁
★青汁
デザート
★なめらか🍮
〜🍱〜
★梅干し🍚
★唐揚げ
★竹輪のオイスター焼
★マカロニ風に😆‼️
たらこクリームうどん
★青梗菜お浸し
★スナックスライス🍞
★ホット☕️
なんか又いきなり寒い…😫
昨日は朝4時起きで🏥でしたが
とにかく色々有って本当に本当に
ｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ【疲労ｼﾏｽﾀ｡】
今日も隣駅迄送ってから私の🍚💦
やっぱり連休欲しいなぁ…😞
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★ヘルシー炊飯器チキンライス&🍳
★野菜サラダ
特製白出汁すだちかぼすドレッシング
（レタス、🥦、大根
ラディッシュ、オートミール）
★コンソメスープ
（難消化性デキストリン入）
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★のり玉🍚
★鶏つくね柚子胡椒焼
★叩き牛蒡
★🍠のかけ
★青梗菜と蕪の葉と
黒胡椒ハムスの炒め
★神戸屋小倉マーガリン
★ホット☕️
チキンライスは炒めず炊飯器で
本当は薄焼き卵なんですが沢山
使う余裕はないし、大魔王様は
🍳の方が好きなので😅
サラダにはオートミールを入れて
ドレッシングは手作りの白出汁に
お酢とかぼすすだちペースト
スープには難消化性デキストリンを
投入…と私なりには色々頑張っている
つもりですが本人がなぁ…😓
でも最近又超多忙でストレスMAX
みたいで、仕事の日はともかく…
休みは食べて🍺飲んで😪💤…
大魔王様の次の診察日が怖い…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★🥟のタネリメイク‼️大盛炸醤麺
たっぷりレタスともやしを添えて
★追飯
★若芽スープ
（難消化性デキストリン入）
★ピルクルミラクルケア
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★真鱈の🫒oilソテー🍅ソース
（🍅、🧅、セロリ、ズッキーニ）
★生野菜サラダ
（レタス、大根、🦀カマ
ラディッシュ、オートミール）
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★特製シャーベット
〜🍱〜
★海苔弁🍚
★ヤンニョムチキン
★大根の柚子漬け
★ひじきと大豆の煮物
★ボイル🥦
★黒胡椒ハムのグリル
★バランスパワージャンドゥーヤ
★ホット珈琲
炸醤麺の肉味噌は冷凍していた
🥟のタネを半分位使ったので
微塵切りのキャベツや韮が沢山で
レタスともやしもてんこ盛りに‼️
因みに🍞にはバターとかはいつも
塗りません😊
🍱の🍚は表面はふりかけ風で間に
ほんの少し醤油につけた韓国海苔を
挟んであります。
今日も本当に色々あり過ぎて
ｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ【疲労ｼﾏｽﾀ｡】
最近、夜は録画した番組を見たり
ドラマを見たりして室内🚶をして
早くは😪💤出来ないし、まだまだ
痩せるには程遠いけど継続は力なり‼️
諦めないで頑張るぞ〜‼️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★ヘルシー炊飯器ピラフ
（油抜き🥓&🌽&コンソメ
ラディッシュの葉、）
★🥕ドレッシングの野菜サラダ
（レタス、大根、🥕、🥦
紫キャベツ、🍅、オートミール）
★新🧅のスープ
★青汁
デザート
★🍌
〜🍱〜
★梅搾菜🍚
（十六穀米入り）
★🐷バラ赤身の
紫蘇巻きポン酢焼
★グリル🥓
★竹輪のオイスター炒め
★ボイルスパイス🥦
★焼き芋🍠
★神戸屋🫐🍞
★ホット☕️
今日は暑いですが…
もう梅雨入りするみたいだし😔
梅雨も作物が育つ上では必要だと
分かってはいるんですが…
やっぱり☔️は苦手です…
気持ちは⬇️するし洗濯物は
乾かないし…
台風も心配ですが…
今日もぼちぼちやりましょう…😞
おはようございます☀️
今日は参観日なので休みです☺️
ロースハム羨ましい✨
でもあまり食べれないなら嬉しくないですね😅
毎日雨ばかりで嫌になりますね😩
洗濯物が憂鬱～💦
少し前の🍱ですがめだかの母ちゃんさんの真似して📷️撮りました😆
- << 339 お料理好きさん186様 オツです👋 お仕事はまだそのままかな🤔⁉️ 参観日かぁ… やっぱり👦さんがいらっしゃると 🏥とか行事とか色々あって本当に 大変ですよね😥 でも月曜の大魔王様の内科は 前回凄く怒られたらしいので 私が今やっている対策がどうか⁉️ 🆗か🆖か⁉️更にその上でもっと やらなくてはいけない事があるか等 お話しする為に付き添いです😓 って言うか大魔王様が着いて来て‼️ ってほざくので… いい歳したおっさんが‼️ "o(▼皿▼メ;)o" それこれもあり、私は大魔王様の お世話だけでもう手一杯です😫 だけどお料理好きさん186様は いつもご多忙だから体調が心配😢 🍱うまそう(*ﾟ￢ﾟ*)… なんか私の🍱は弁当箱が楕円形な せいなのか、中々綺麗に詰められず いつも四苦八苦してます😩 ハムや🥓は私も食べたい時には 油抜き&塩抜きします💦 先日🥓を自分用に↑してみたら 味が全く無くなりました😆 梅雨入りして洗濯物が乾かないのは 何気にストレスですよね😓 でも梅雨も必要だし仕方ないかな… 最近とにかく疲れて疲れて疲れて 中々キツイですが… お互いにぼちぼちやりましょう😅
- << 347 料理好きさん、おはようございます😊 野菜たっぷりで色合い・栄養バランス完璧な弁当ですね🤗 愛情が伝わります☺️
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★薬味たっぷり‼️
冷やしなめことろろ蕎麦
→食塩不使用の蕎麦‼️
（とろろ、なめこ、大葉
小葱、葉生姜、白胡麻）
★🥔の味噌煮（小鉢）
★ピルクルミラクルケア
〜出勤前の夕方の朝食〜
★たっぷりロースハムの
厚切り🍞ホットサンド
★ノンフライ🍟
★野菜サラダ🥕ドレッシング
（レタス、大根、ラディッシュ
🥒、🌽、オートミール）
★ミネストローネ風野菜スープ
（🍅、🧅、セロリ、ズッキーニ）
★青汁
デザート
★フローズン🍮
〜🍱〜
★のりたま🍚
★🥓のグリル
★柚子胡椒肉団子
★スクランブルエッグ
★切干大根の煮物
★🍆の胡麻油生姜炒め
★🥦の梅和え
★バランスパワースィートポテト
★ホット☕️
今朝は食塩不使用の蕎麦に薬味を
沢山でとろろとなめこで食べ易く
とろろは疲れも良いかと😊
🍆は実は🫑と同じ様に大魔王様の
🆖食材なんですが（🫑肉詰めは最近
克服しましたが😆）
この🍆は機能性表示食品の🍆で更に
高血圧の方に‼️と書いてあったので
まあ初歩⁉️ですから量は少な目にして
胡麻油と刻み生姜で食べ易くしましたが
さて、どうなるか…
夫婦2人共「脱・デブ‼️」
したいです…😞
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★揚げ出し肉豆腐
★なめこおろし
★白出汁大葉とろろ
★白菜の浅漬け
★🥔と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
大葉と白胡麻と
塩昆布の混ぜご飯
★🦐と鶏肉のチリソース
（油抜き）
★スナップエンドウのグリル
★筍の煮物
★ハムの海苔巻き
★野菜天
★こし餡🍩
★ホット☕️
恐怖だった昨日の大魔王様の🏥…
ですが‼️なんとか3㌔の減量と
HbA1cも正常値にはまだですが
前回より↓になり即刻糖尿病治療‼️
にはならずに済みました…
まあでもまだまだですが、今後も色々
工夫をして、なんとか少しずつでも
健康体にしていけたらと思います…
ってか、私も痩せろよ…😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛🐷🍛
★グリル野菜
（スナップエンドウ&🥦）
★赤紫蘇胡瓜
★新玉🧅のスープ
（難消化性デキストリン入）
〜出勤前の夕方の朝食〜
★たっぷり🥓のホットサンド
（🥓&塩油抜き）
★ノンフライ皮付きポテト
マスタードソース
★フレンチドレの野菜サラダ
（レタス、大根、🥕
ラディッシュ、🥒、🌽
オートミール）
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★コーラシャーベット
〜🍱〜
★十六穀米入鰹ふりかけ🍚
★豚バラ大葉巻き
★🍆の生姜焼き
★九条葱🐙天
★🍠のグリル
★ハムの海苔巻き
★蒸しキャベツの塩昆布和え
★バランスパワーブラックカカオ
★ホット☕️
今日は朝から仕事のトラブルで
大残業したのに無理やり帰宅…😫
なのでこちらはてんやわんやで
ｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ【疲労ｼﾏｽﾀ｡】
今月は連休も無く休みも少なくて
夫婦揃って疲労困憊…😫
でもダイエットだと思って
頑張ります…😢
今日もターミナル駅迄送りだ…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★MIXフライ定食
⚫︎十六穀米🍚
⚫︎3種フライ
（🦑、🥓、メンチカツ）
⚫︎たっぷり千切りキャベツ
⚫︎春雨、若芽、胡瓜の酢の物
⚫︎白菜の塩昆布漬け
⚫︎なめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズン🍮
〜🍱〜
★十六穀米🍚
★骨なしチキンスティック
★ヤングコーンと筍のソテー
★グリル黒胡椒ハム
（油落とし）
★🥦の胡麻和え
★椎茸のポン酢焼き
★ほうれん草のお浸し
★あん&マーガリン🥞
★ホット☕️
なるべくヘルシーに🍚にしようと
思ってはいますが…
まあたまにはフライも良いかと😅
因みに、準夜勤→夜勤の間の😪💤
時間が余りにも短いので購入した
ピルクルミラクルケア…
なんですが、この時の時間が短過ぎて
熟睡してしまい逆に起きられない‼️
と言う事で昨夜、要するに夜勤連勤に
入る前夜に飲み、しっかり😪💤して
仕事に入る様にしたらしいです…
まあ身体の調子は本人が1番分かる
訳ですから、大魔王様に任せようと
思いました😓…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★冷やし肉おろし素麺
（🐷、🧅、おろし、大葉、刻み葱）
★もやしのゆかり和え
★🍚
（W炭水化物は痩せる為に本当は
止めさせたいんですが…やっぱり
食べたいと言うので…😢）
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★高座豚100%‼️
デミソースハンバーグ、
★ノンフライ皮付き🍟
★和風シーザーサラダ
（レタス、大根、胡瓜、🌽
ハム、キャベツ、オートミール）
★ほうれん草のスープ
青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★十六穀米🍚
★照焼チキン
★🍛コロッケ
★切干大根の煮物
★キャベツの塩昆布和え
★グリルハムの海苔巻き
（油抜き）
★バランスパワーフルーツ
★ホット☕️
大魔王様のメニエールが悪化😱‼️
昨日は仕事に行く前から軽い眩暈や
左耳が聞こえない等色々な症状がある
まま仕事に行きましたが…
仕事中はかなり酷く、明日夜勤明けで
🏥に行くと言ってましたが…
仕事終わりの🏥はかなりキツいし
今日は少し楽になった様で明日行くか
迷ってるみたいです😣
今月は既に🏥3回、更にまだ色々
案件を抱えており、心身共に私の
許容量のMAXを超えてます😫
でそのストレスが食べる方に向き
ダイエットしたいのに太る一方…
今日もターミナル駅迄送り😫
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（何ヶ月ぶりかの日勤😱‼️）
〜朝食〜
★大盛🍛
★胡瓜の漬物
★野菜サラダ
（レタス、大根、人参、🧅
🦀カマ、🌽、オートミール）
★貝割れのスープ
★青汁
デザート
★キミとホイップ🍵カステラ
〜🍱〜
★鰹胡麻塩🍚
★🦑フライ
★ふわふわ半平つくね
★ヤング🌽とエリンギ炒め
★ボイル🥦青紫蘇ドレ
★ロースハム海苔巻き
★ホット☕️
〜夕食〜
★タッパー🍱
⚫︎海苔弁風🍚
⚫︎焼き焼売
⚫︎🍛コロッケ
⚫︎ロースハム海苔巻
⚫︎野菜天
⚫︎牛蒡と椎茸入切干大根
⚫︎隠元胡麻和え
今月は今日と月末、2回の日勤が
有るんですが…
日勤が1番嫌なんですよね〜😫
更に…
明日から大魔王様通常パターンの
準夜勤→夜勤→夜勤明けの3日間で
ワンクールのシフトで…😰
今日から4日間は心身共にかなり
キツイですが…頑張ります…
でも今日は☀️で良かった😊
ぼちぼちやります…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★8枚切り🍞のトースト
★鰈と野菜の
マスタードソース焼き
（鰈、🧅、隠元
マッシュルーム、🌽）
★グリル野菜添え
（🍟、椎茸、隠元）
★ほうれん草のスープ
★青汁
デザート
★スィートポテト
🍼クリーム添え
↑隠元が被ってしまった😱
〜🍱〜
★ゆかり🍚
★イカ薩摩揚げ
★蕪と野菜の煮物
★ブロック🥓と🌽のソテー
★枝豆入卯の花
★ふわふわ玉子
★🥞メープル&マーガリン
★ホット☕️
昨日は超久々の日勤で…
朝も送り、夜も🚃の乗り継ぎが
あまりにも悪いし、今日も仕事だし
夜11時にターミナル駅迄お迎えに…
正直きつかったですが、この1日を
無事に乗り切れて良かったです😓
月末にもう1日日勤がありますが…
なんとか頑張らねば…😣
因みにデザートは🍼クリームも
手作りですが見た感じがイマイチ
だなぁ…😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★中盛り冷やし中華
（焼豚、もやし、ハム、茹で卵
貝割れ、海苔、白胡麻、紅生姜）
★チキンスティク
★キムチ
★🍚
〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🐷🍛
★胡瓜の漬物
★🥑とネバネバ野菜のサラダ
（🥑、🥕、長芋、雌株、野沢菜）
★レタスのスープ
（難消化性デキストリン入）
★青汁
デザート
★チビチビあんころ餅
〜🍱〜
★海苔弁風🍚
★蓮根の海鮮詰め
★焼き焼売
★🦀カマの雲呑皮フライ
★蒸しキャベツの塩昆布和え
★焼き芋🍠
★バランスパワーカカオブラウニー
★ホット☕️
↑一昨日の日勤🍱で海苔弁風🍚
と書記ましたが胡麻塩でした😓
今日は本当に海苔弁風で中に海苔が
入ってます😅
今朝は🚃が人身事故⁉️で止まり…
振替輸送で帰宅した為、このキツイ
シフトで更に😪💤時間も減り…
疲労困憊な様ですが…😣
今夜〜明日で今回の地獄の4連勤も
やっと終わり…
でも今月は連休がないし疲れが
取れないんですよね…😢
だけど明日の朝は私も久々に多少は
寝坊しても🆗だから嬉しい☺️
それにしても昨日の「あなして」の
最終回…
私的には納得いかね〜"o(▼皿▼メ;)o"‼️
なんなんだよっ‼️
私の3ヶ月を返せっ‼️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★十六穀米ご飯
★鰯の味噌煮
★柚子ポン酢冷奴
刻み大葉と九条葱を乗せて
★春雨と雌株の梅搾菜和え
★納豆
★胡瓜の漬物
★とろろ昆布のお吸い物
（難消化性デキストリン入）
★青汁
デザート
★佐藤錦🍒
（当然頂き物です😆）
〜🍱〜
★十六穀米🍚
★焼き🦐焼売
★🦴なしチキンスティック
★アスパラソテー
★焼き芋🍠
★ジャムパン
★アイス☕️
休みたい…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜激増し‼️
大盛り焼きうどん
★🐃コロッケ
★若芽スープ
★🍚
〜出勤前の夕方の朝食〜
★たっぷりロースハムの
ホットサンド🍞
（ハムは塩抜き）
★エリンギと隠元のホイル焼き
★青紫蘇ドレのサラダ
（レタス、胡瓜、大根
🌽、オートミール）
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★佐藤錦🍒
〜🍱〜
★梅ゆかり🍚
★🐷肉生姜焼き
★隠元の白和え
★竹輪の柚子出汁炒め
★チビコロッケ
★ロースハムの海苔巻き
★バランスパワー北海道バター
★ホット☕️
又肋をやってしまいました😫
一昨日、グーっと伸びをしたら
右側の肋から「パキッ」という
恐怖の音と感覚が…😨
今は痛くてたまらず、例によって
ロキソニンテープ&コルセット…
大魔王様に「気をつけなさいよ‼️」
って言われたけど…😣
伸びしたら絶対になる訳じゃないし
ぶつかったりとか転んだりとかは
なるべく気をつけてはいますが…
でもこれで又暫く痛い😢
さて、今日もジメジメ暑いですが
ぼちぼちやりましょう…
今夜もターミナル駅迄送り…
因みに🍱ですが食中毒対策で
⚫︎🍱箱の熱湯消毒
⚫︎完全に冷ます
⚫︎抗菌シート
⚫︎保冷剤+保冷バッグ
⚫︎🍚は酢を入れて炊く
をやっています。
この時期は怖いですしね😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（日勤）
〜朝食〜
★手作り染み染みお揚げと
🐷しゃぶの冷やしうどん
刻み大葉乗せ
★胡瓜の雌株和え
★青汁
デザート
★佐藤錦🍒
〜🍱〜
★梅干し🍚
★鶏のチリソース
★春巻き
★🍆の生姜炒め
★豆腐とひじきと野菜の炒り煮
（豆腐、ひじき、蓮根
🥕、揚げ、枝豆、）
★ハムの海苔巻き焼き
（隙間埋めなので少し😆）
ハムの海苔巻きをやたらに、
入れますが…以前書いた様に
義両親から貰ったハムと🥓が
大量にある+楽だし彩りも良い‼️
そして、実は大魔王様がコレを
やたらに気にいっているので😅
〜夕食タッパー🍱〜
★鰹ふりかけ
★蓮子の海鮮詰め
★唐揚げ
★コロッケ
★ほうれん草と🥓炒
★蒲鉾
今月2回も有った大嫌いな日勤…
でもこれで終わり…
今夜は又夜11時位にターミナル駅迄
お迎えに行かなきゃですが…
今回は明日が休みだからまあ少しは
良いかな…😓
最近本当に忙しくて色々有り過ぎて
心身共に⤵️⤵️⤵️になりがちですが…
まあぼちぼちやります…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★肉そぼろと鮭フレークと
もやしと刻みハムの四色丼
★ネバネバ野菜入とろろ
（🥕、長芋、雌株、野沢菜）
★胡瓜の浅漬け
★若芽と大根の味噌汁
★青汁
デザート
★佐藤錦🍒
〜🍱〜
★海苔胡麻ふりかけ🍚
★🦑の唐揚げ
★🍆の煮浸し
★焼き焼売
★アスパラとハムのソテー
★メロンパン
★ホット☕️
6月は休みが少ない上に連休もなく
更に日勤が2回もあり全国旅行◯◯等
かなりキツかったですが…
7月は夏休みを取らされてる様で
（ウチは夏休みの希望を出して
いないので空いてる時に勝手に
入れられてるみたいです😅）
休みも連休も沢山ですが…
🏠がとにかくゴミ屋敷…と言うか
ゴミでは無いんですが物が有り過ぎ
整理が出来ておらず2階も階段も物置
状態になっているので休みは片付かな⁉️
少し断捨離もしたいです…
最近なんだかやたらに疲れます。
暑さには強いんですがそれでも
やっぱり夏バテかなぁ…
では、皆様も熱中症には気をつけて
ぼちぼちやりましょう…😅
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜マシマシ‼️
大盛りオイスター焼きそば
（キャベツ、もやし、油揚げ
🐷コマ、竹輪）
★とろろ昆布の中華スープ
★🍚
デザート
★ホームランバー
〜出勤前の夕方の朝食〜
★5枚切り🍞のトースト
★デミソースハンバーグ
★エリンギと🍆と🍠のホイル焼き
★ツナと🌽と野菜のサラダ
（レタス、千切りキャベツ胡瓜
🌽、ツナ、紫キャベツ）
★紫🧅のスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★塩昆布混ぜ🍚
★チキンの生姜照焼
★抹茶塩の焼き竹輪
★ほうれん草と白菜のお浸し
★フジッコお豆さんと野菜和え
（大豆、🥕、蒟蒻、牛蒡、南瓜）
★ゆで卵
★バランスパワーアーモンド
★ホット☕️
今日はオイスターソースの焼きそばで
具材はあまり無かったので沢山有った
油揚げを油抜きして😅
🐷コマも油抜きしてます。
デミソースは肉汁にケチャップと
ソース、更に赤味噌にウイスキーを
入れました😅
本当は🍷が良かったんですけど
無かったし、大魔王様の飲み残しの
ウイスキーが有ったので使いましたが
これも中々良かったです😋
でもやっぱり毎日3食、しかも自分と
違う🍚を作るのは結構キツイなぁ…
私も夏休みが欲しいなぁ…😣
今日もターミナル駅迄送りです…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★十六穀米🍚
★🐷の生姜焼き
千切りキャベツ添え
★大豆と野菜の煮物
（大豆、🥕、蒟蒻、牛蒡）
★刻み大葉の冷奴特製ポン酢で
★染み染み刻みお揚げ
★白菜の浅漬け
★揚げと新🧅の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★十六穀米🍚
★大葉🥟
（大葉、挽肉、🧅）
★🐙さんウインナー
★アスパラ🥓
★鶏肉の卵とじ
★🥜クリームサンド
★ホット☕️
🍱の🥟は仕事中に食べる物なので
🧄やニラ等は一切入れずに、皮に
大葉を敷いて炒めた挽肉と刻み🧅で
特製ポン酢を一緒に入れて😊
肉ばっかりですが…まあアスパラも
あるし🧅も大葉も沢山使ったし🍚も
十六穀米にしたからいっか😅
昨日は若干楽だったけど又暑くなり
カラッと暑いのは良いんですが湿度が
高いとキツイですね😣
まあ今日もぼちぼちやりましょう…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り欧風🐷🍛
★白胡麻たっぷり
もやしと貝割れのナムル
★手作り福神漬&キムチ
★茗荷とほうれん草のスープ
⭐️赤マムシドリンク😫
〜出勤前の夕方の朝食〜
★たっぷり🥓のホットサンド
（🥓は塩抜き&油抜き）
★グリル野菜
（エリンギ、アスパラ、🍆）
★大根サラダ
（レタス、大根MIX、胡瓜
🌽、オートミール）
★ポタージュスープ
（難消化性デキストリン入）
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★十六穀米🍚
★チキンナゲット
マスタードソース
★蒸しキャベツの塩昆布和え
★エリンギの帆立風
★麻婆春雨
★海苔巻きロースハム
★バランスパワーシリアルナッツ
★ホット☕️
今日は残業+αで帰宅せずに🏢に
泊まってくる方が絶対にいいのに…
しかも今夜は仕事をせずスタッフ
皆から嫌われている方との夜勤で
僅かな仮眠や休憩もとれない事が
殆らしく、無理をしないで欲しいと
散々伝えましたが…
絶対に帰る‼️と聞かず…
泊まってくれば4時間多く眠れるのに
なぜこんなに馬鹿で頑固なんだ‼️
"o(▼皿▼メ;)o"
これで😴💤不足になって体調が
悪いとか言い出すんですよ💢
赤マムシ飲んでたけど…
バッカじゃね〜の💢
もうウンザリ…
今日もターミナル駅迄送り…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★🍚
★鯖の味噌煮
★春雨と胡瓜の酢の物
★🍆と揚げの煮浸し
★茗荷の漬物
★とろろ昆布のお吸い物
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★梅ゆかり🍚
★🐷バラの🍛醤油
★アスパラのバターポン酢焼き
★舞茸のスパイスグリル
★🥓と🌽のソテー
（🥓は塩&油抜き）
★もやしのナムル
★🥞メープルマーガリン
★ホット☕️
今日も酷暑ですが関東は梅雨明けは
なだなのかな⁉️
大雨で被災されている方々には
心よりお見舞い申し上げますと共に
行方不明の方が早く救出されます様
心よりお祈り申し上げます
m(__)m
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり🥓焼きそば
（キャベツ、もやし、🧅
🥓、🥕、🫑、ニラ）
★追飯
★もやしと茗荷のナムル
★貝割れの中華スープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切りパンのトースト
★スェーデンミートボール&🥦
手作り杏ジャムを添えて
★大根とオートミールのサラダ
（レタス、大根、🥕
紫キャベツ、オートミール）
★フライドオニオンのスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★小梅の顔🍚
（小梅とハムと海苔で
顔を作りました😃こんな感じ💦）
★チキンのメイプルマスタード
★切干大根の煮物
★黒豆
★大葉🥟
★海苔巻きハム
★バランスパワー
（ジャンドゥーヤ）
★ホット☕️
今日はとにかく忙しくてバタバタ😱
明日は夜勤明けで明後日から
大魔王様は5連休ですが…
🏠がゴミ屋敷…と言うか決して
ゴミでは無いんですが物が溢れて
ぐちゃぐちゃになっているのでこの
休みに2人で整理と断捨離をしたいと
思っていますが、とりあえず明日の
夜勤明けは又もや肉祭り😰💦
猛暑が続いておりますので皆様
呉々もご自愛下さいませm(__)m
久々に🍱ではなく、今食べている
出勤前の夕方の朝食を⤴️します💦
今日もターミナル駅迄送りです…
(；；´O｀)=ε3疲れた
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★肉じゃが
★冷焼き🍆おろしポン酢
★茗荷と春雨の青紫蘇ドレ和え
★白菜の浅漬け
★豆腐と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★お赤飯
★チキンナゲット
★手作り焼き梅焼売
★ほうれん草の白和え
（豆腐、ほうれん草、🥕
胡麻、蒟蒻）
★金平牛蒡
★鯖味噌焼き
★レーズンコッペパン
★ホット☕️
木曜から昨日まで大魔王様は
5連休でしたが…
この休みに2人で散らかりまくりの
2階を片付けたり、風呂や洗面所の
大掃除をしたり…
日曜は大魔王様独りで高校野球の
神奈川予選を見に行き、その後に
昔一緒に組んでいた古い付き合いの
お友達のLIVEに行ったり…
それはまあ良いんですけど
飲み放題だったそうで…
馬鹿みたいに飲みまくり
帰りに🍜を食べてから
「もう動けな〜い、迎えに来て〜」
"o(▼皿▼メ;)o"
更に帰宅後…
⚫︎♨️で😪💤て頭をぶつける‼️
⚫︎♨️から出て洗面所の🪑で😪💤‼️
⚫︎真っ裸のまま🛏️に座って😪💤‼️
⚫︎夜中に🚻で😪💤‼️
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ
更に昨夜はヘア✂️‼️
ずっとコイツの面倒をみるのは
結構キツイっす💦
誰か引き取って下さい…（ ; ; ）
では今日もぼちぼちやりましょう😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★染み染みお揚げの冷やし🦊うどん
茗荷と刻み大葉をたっぷり乗せて
★チビころ
★お赤飯
★アイス
★赤まむしドリンク
〜出勤前の夕方の朝食〜
★5枚切り🍞のトースト
★チビ🧀ロール2個
★🍅スープロールキャベツ
★オートミール入シーザーサラダ
（オートミール、レタス、🥕
キャベツ、紫キャベツ、胡瓜）
★青汁
デザート
★🍑（頂き物🥰）
〜🍱〜
★海苔弁風🍚
★軟骨入り鶏つくねの
赤味噌ミニ大葉ハンバーグ
★アスパラのグリル
★金平牛蒡（昨日の残り）
★ゆで卵
★海苔巻ハム
★バランスパワースィートポテト
★ホット☕️
今年の夏は例年より暑く、梅雨明けも
まだなのに猛暑続きで…
大魔王様は🍨ばかり食べたがり😣
まあ今丁度スーパーもセールで安く
してくれているので有難いですが…
それにしても最近本当に疲れます🥱
大魔王様にこき使われているんですが
+少し夏バテ気味なのかなぁ…
皆様も熱中症と夏バテには呉々も
お気をつけ下さいませm(__)m
本当はこの後も書いたんですが
全て消えてしまいました😫💦
もう気力がないです…（ ; ; ）
今日もこれからターミナル駅迄
送りです…
明日の朝は寝坊したい…
(；；´O｀)=ε3疲れた
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鰆と野菜のホイル焼き
特製柚子ポン酢
（鰆、🥕、舞茸、🧅）
★🥑としらすの山葵醤油和え
★胡瓜の浅漬け
★豆腐と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★🍑
〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★グリル塩糀チキン
★焼き🍆のおかか和え
★🥦の💐風
★ゆで卵
★チビコロッケ
★コッペパン
（ジャム&マーガリン）
★ホット☕️
最近、激太りしたせいか大魔王様に
コキ使われているせいか夏バテか…
とにかくやたらに疲れて疲れて
グッタリです…ｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ
更に来週は🏥（早朝4時起き💦）
🏦、🏣に私の持病の受給者証の
更新手続きで役所と 保健所にも
行かないとだし…
凹む事も有って心身共に⤵️⤵️⤵️
…ですが…
昔の趣味仲間が凄く大変な病気になり
それでも希望を捨てず、前を向き上を
向いて頑張っているので私もその方を
見習って頑張らねば…‼️
とか言って、なんか私って1年中⤵️
ばっかりで⤴️の時がない…😣
紫外戦🆖だから買物以外は🏠に
篭っているせいもあるのかなぁ…
☀️に当たる事は精神面にもかなり
影響するらしいし…
だけどもう少し前向きになりたい
笑って生きたいなぁ…
では、今日も暑いですが皆様呉々も
ご自愛下さいませm(__)m
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜たっぷり‼️
特盛オイスター焼きそば
（キャベツ、🧅、🥕、紅生姜
🐷肉、もやし、揚げ、ニラ）
★貝割れ生姜スープ
★追飯
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切りパンのトースト
★カリカリ🥓&ノンフライ🍟
（🥓は塩抜き&油抜き）
★🥑入野菜サラダ
（レタス、胡瓜、🥕
大根、アボカド）
★🍅🧅スープ
★青汁
デザート
★🍑
〜🍱〜
★チビ🦑天🍚
★🐷しゃぶ
★枝豆🫛
★海苔巻きハム
★麻婆春雨
★フライド🧅入マッシュポテト
★バランスパワーブラックカカオ
★ホット☕️
スーパーの駄菓子売場でよくある
🦑の姿フライのチビチビバージョンを
発見😆‼️（因みに10円+税）
2個買って1個大魔王様にあげて
もう1個あるので🍱の🍚に乗せて
更にスナック自体に麺つゆで色を付け
焼き🦑風にしてみました😁‼️
でも私は不器用なので海苔を切って
簡単なカタカナなのにヘタヘタ😫
こんな事に時間を割く私って…😓
さて、明日は早寝して火曜日は4時
起きで🏥に行き…更に🏦、郵便局に
役所に保健所にドラッグストアに買物…
私の病気の受給者証の更新手続きが
毎年の事ですが結構大変で
マイナンバーカードを作ったから
少しは楽になる筈があんまり…
まあぼちぼちやります…😰
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛牛丼たっぷりもやし添え
★大根MIXサラダ
（レタス、大根MIX）
★蕪の漬物
★なめこと浅葱の味噌汁
★青汁
デザート
★🍑（頂き物）
〜弁当〜
★梅ゆかり🍚
★🦐焼売
★鶏天
★蒸し南瓜🎃
★枝豆🫛
★海苔巻きハム
★たっぷりホイップロール
★ホット☕️
今日も暑いですが…
ぼちぼちやります😣
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★🦑と🐷タマの広島焼き
★厚揚げと野菜の塩炒め
★青梗菜のスープ
★追飯
★ガリガリ君ホワイトサワー
〜出勤前の夕方の朝食〜
★5切入り🥖のトースト
★南瓜のクリームシチュー
（🐓、🥕、🧅、🥔
アスパラ、南瓜）
★オートミール入サラダ
（レタス、千切りキャベツ、🥕
胡瓜、大根、オートミール）
★青汁
デザート
★🍉
〜🍱〜
★塩昆布混ぜ🍚
★🫑肉詰め
★豆腐とひじきの煮物
★紫蘇入笹かま
★明太マッシュポテト
★蓮根と🥕の金平
★バランスパワーフルーツ
★シリアルバー
（cranberry&orange）
★ホット☕️
7月は5連休+3連休もあり…
大魔王様はその間
「僕はニートなんです😆‼️」
と言って遊びまくりで暴飲暴食‼️
月1のチートDAYにマ◯ナpointで
回転🍣に行100貫以上の🍣に🍜に
🍧🍨を食べ…😓
来月の自身のBD前日に内科の🏥…
前回、体重が減りHbA1cの数値も
少し下がり、糖尿病治療をなんとか
回避出来たんですが…
これでは主治医に怒られる💦
なので今日は野菜攻め😆‼️
夫婦揃って食い意地が張っているし
でも痩せなきゃならない…
何気にツラけどら頑張らないと😓
因みに私達夫婦の夢は
「ニートになる事😆‼️」
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★🍚
★鰤の照焼
★🍆の焼き浸し
★しらすなめこおろし
刻み大葉をのせて
★胡瓜の浅漬け
★豆腐と揚げと浅葱の味噌汁
★青汁
デザート
★🍉（親戚からの貰い物）
〜🍱〜
★ふりかけ🍚
★油淋鶏
★崎陽軒のシウマイ
★青梗菜のお浸し
★舞茸のグリル
★揚げの梅紫蘇大葉巻き
★神戸屋🫐パン
★ホット☕️
なんか急に⚡️が…
まあ私はそういうの平気だけど😆
はぁ…ニートになりたい…
でも私なんてニートみたいなモノ⁉️
今日は久々に今の大魔王様の🍚を
⤴️します…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛冷やし中華
（ロースハム、もやし、胡瓜
🐷🧅炒め、煮卵）
★キムチ
★🍚
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★デミソースハンバーグ
たっぷりグリル野菜添え
（🥔、🥕、舞茸、🎃、🍆）
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★🍉
〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★軟骨入り鶏つくねの
赤味噌ミニ大葉ハンバーグ
★鯖の西京焼き
★蓮根の明太和え
★アスパラと🥓のソテー
★南瓜の煮物
★バランスパワー
カカオブラウニー
鯖の西京焼きは他のオカズに
匂いがつかない様にラップで
包んであります。
いや、しかし最近本当に疲れて
疲れて…(；；´O｀)=ε3
今日もターミナル駅迄送り…
明日は少しは寝坊したい…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★大根と🥕と鶏肉の旨煮
★🥑としらすの山葵醬油和え
★納豆
★大根の梅漬け
★とろろ昆布のお吸い物
★青汁
デザート
★フローズン青森🍎ゼリー
〜🍱〜
★若芽🍚
★崎陽軒シウマイ
★🐙さんウインナー
★蓮根、🥕、つき蒟蒻の金平
★野沢菜の青紫蘇ドレお浸し
★茹で卵（塩味）
★小倉マーガリン🍞
★ホット☕️
暑いし疲れるし、用事は沢山だし
🍚の用意も🍱や水筒や珈琲やら
諸々の用意も全部やりたくない😫‼️
大魔王様は何でもかんでも
やりっ放しだし"o(▼皿▼メ;)o"
金持ちになってニートになって
何もやらずホテル暮らししたい…
って…絶対無理だから…
今日もぼちぼちやります…😭
独りになりたいよ〜
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
子供の🍱の日なので豪華バージョン✨
今日のお弁当
*小海老フライ
*竹輪磯辺揚げ(冷凍)
*ナポリタン(冷凍)
*出汁巻き卵
*タコさんウインナー
*枝豆
*紫蘇ご飯
今日の晩御飯
*子供と旦那はオムハヤシライス
*私はタッパイ(ミックス野菜、うずらの卵、豚肉)
*チキンソテー
*串カツ(総菜)
百円サラダ買い忘れてサラダなし😅
レモンチューハイで飲んでます🍻✨
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★野菜ゴロゴロ大盛り🐷🍛
★胡瓜の浅漬け
★山菜ともやしのナムル
★野沢菜のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★鰤のムニエル🧅ソテー乗せ
★グリル野菜
（🥔、🥕、🍆、）
★ほうれん草と🥑と🥓のサラダ
パルメザン&🥜&黒胡椒
和風シーザードレッシングで
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★おかか🍚
★照焼チキン
★海鮮ネギチヂミ
★蒟蒻の胡麻和え
★南瓜の煮物
★🥑のハムカップ焼
★バランスパワー北海道バター
★ホット☕️
今日は🍞ですが、4切入りの
見切りで買った鰤がまだあるし
この前はで照焼にしたので鰤では
あまりないですがムニエルに。
🥑は昨日半分使った残りを
サラダと🍱に。
🍱の方にはロースハムをカップ
にして🫒oil、塩胡椒した🥑に
トロチーを乗せて焼きました。
今日もターミナル駅迄送りです
疲れる(；；´O｀)=ε3
ムカつくしΣ(ﾟДﾟノ)ノﾏｼﾞｳｾﾞｰし
捨てたいけど…
難しいですね…（ ; ; ）
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★手羽元の煮物
（手羽元、大根、厚揚げ、🥚）
★春雨の大葉明太和え
★胡瓜の浅漬け
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜弁当〜
★梅ゆかり🍚
★🐷と青梗菜の炒め物
★チキンナゲット
（マスタードソース）
★キーマカレーコロッケ
★ナポリタン
★塩味ゆで卵
★白あんぱん
★ホット珈琲
昨日迄3連休でした。
この連休で大魔王様の心療内科に
行き、私の👓を作り、夫婦揃って
スマホを新しくしました。
（私のスマホはもう仮死状態で
いつ繋がらなくなってもおかしく
ない程ヤバかったので）
でも仕方ないんですが↑の用事は
全て凄く時間が掛かり…
ｾﾞｪﾊｧ(lllﾟДﾟ)ﾉ【疲労ｼﾏｽﾀ｡】
本当は洗濯機もヤバヤバで
激安♻️ショップで買う予定ですが…
💰って出て行く時には一気に出て
行きますよね…😓
生きて行くには💰がかかる…
でも…岸◯首相の政策のせいだと
私は思います…"o(▼皿▼メ;)o"
最悪だ‼️辞めちまえ‼️
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ
まあ…まだまだ暑いですが
ぼちぼちやりましょう…
今日は🥚食べさせ過ぎだ😓
反省…＿|￣|○
でももう家事やりたくない…😭
そして…
月曜の大魔王様の内科の🏥…
怒られるだろうなぁ…😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛🐷カレーゆで卵付き
★胡瓜の浅漬け
★もやしと🫑と🥕のナムル
★コンソメスープ
★プチずんだ大福
〜出勤前の夕方の朝食〜
★8枚切り🍞のトースト
★BIG🧀inハンバーグ
特製デミソースで
★ノンフライポテト🍟
★サラダ
（ベビーリーフ、レタス、胡瓜
キャベツ、紫キャベツ、🥕、🌽）
★🧅スープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★若芽🍚
★デカ🦐シウマイ
★竹輪の磯辺揚げ
（抹茶塩）
★サイコロステーキ
（山葵醤油）
★🥕と蓮根の金平
★🥦の梅ゆかり和え
★バランスパワーアーモンド
★ホット☕️
夜勤の日は3食作りますが…
面倒臭い…（ ; ; ）
私は基本冷凍食品とか惣菜は
殆ど使わないですが、それは
「手作りじゃないと‼️」
とかではなく…
単に冷食や惣菜は高いからです😫
最近とにかくやたらに疲れるし…
でもやるしかないんですよね😣
お子さんもいらして働いていて
家事も育児も仕事もしてご家族の
3食の🍚に🍱、これを1年365日
毎日やっていらっしゃる奥様方…
本当に尊敬します…
凄いなぁ…
でも私も全く休みはなく
何もしない日は1日もない…
休みが欲しいっス😫
今日もターミナル駅迄送り…
早く😪💤したい…
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★豚バラ大根
★雌株とろろ冷奴
★加藤敬太郎商店酒田納豆
★胡瓜の浅漬け
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★ふりかけ梅干🍚
★🐷しゃぶ胡麻辣油
★ニラチヂミ
★枝豆
★蒲鉾
★塩味ゆで卵
★神戸屋🍫パン
★ホット珈琲
昨日は大魔王様の内科の通院日…
数値が悪く主治医のK女史に激怒
されるか⁉️と思いきや…
なんと‼️前回より更に体重減して
糖尿病の診断基準になるHbA1cも
空腹時血糖値も⤵️‼️
前々回に酷い数値で激怒されてから
コツコツとやってきた事が実を結び
少しずつではありますが結果に繋がり
K女史にも褒めて頂き…
これなら糖尿病の治療は必要ないと
言って貰い良かったです😢
それでもまだまだ普通の方に
比べたら🆖ではありますが…
大魔王様がストレスにならない様に
油抜きや減塩、高タンパク低㌍…
尚且つ美味しい🍚に出来る様に
試行錯誤していますがもっと勉強
して頑張らないと😓
でも…
前夜に絶食したのもあって
昨日の診察後は思い切り🚀
しちゃいましたけど😰
まあ、ぼちぼちやります…
私もどうにかしなきゃなぁ…😫
それから、🌀も大変な様で
直撃されている地域の方々は
お気をつけ下さいませ😢
因みに今日は大魔王様のBDです。
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★北のきわみ🐃丼
★もやしと🫑と🥕のナムル
★🥔と若芽の味噌汁
デザート
★🍓ミルクアイス
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★チキンクリームシチュー
（🐓、🥔、🥕、🧅
🫑、🌽、肉団子、）
★野菜サラダ
（レタス、胡瓜、🥕、🫑、🌽）
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★胡麻塩梅🍚
★焼鮭
★🥔のそぼろ餡掛け
★南瓜の煮物
★塩味ゆで卵
★小松菜とハムのお浸し
★バランスパワー
シリアルナッツ
★ホット☕️
最近🫑を克服した筈が…
シチューの🫑が嫌だと…
"o(▼皿▼メ;)o"
超薄切にして量も然程入って
いないのに文句を言うので仕方
なく🫑だけ除去しました😓
サラダの方は食べたけど本当に
意味不明💢💢💢💢‼️
子供かっ‼️
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ‼️
それはさておき…
🌀で被災された皆様にお見舞いを
申し上げますと共に、1日も早く復興
されます様お祈りしております
m(__)m
さて、今日もお迎え&この後は
ターミナル駅迄送りです…
休みが欲しい…
ニートになりたい…😣
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鮪のカマ塩焼き
★茄子のおろし山葵和え
★加藤敬太郎商店酒田納豆
★ガリ
★浅利の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★梅ゆかりごはん
★チキンナゲット
★蒸し🥔のそぼろ餡掛け
★焼き🦑
★🌽のパン粉揚げ
★枝豆🫛
★ジャムパン
★ホット☕️
今日は休みのはずが欠勤の方が
出て急遽出勤に…
体調不良等はお互い様ですし
仕方ないんですが…
昨日の夜の時点でも休みか出勤か
分からず今日の午前中まで待って
欲しいと…
はぁ〜⁉️
欠勤の本人が今朝の体調次第で
決めたいと言ったみたいですが
こっちは仕事か休みかでやる事が
全然違うんですよ💦
準夜勤は昼間に出るので朝イチで
🍱を作らないと冷ます時間もあるし
連絡も何時に来るかも分からないし
それから作っていたら間に合わない‼️
なので休みになったらその時は
仕方ないと思い、一応朝イチで
🍱を作りましたが…
9時半頃に出勤して欲しいと
連絡があり…
休み→仕事になるのは↑の通り
ノープロブレムなんですが…
それをギリギリ迄引っ張るのは
逆に迷惑だって分かるだろっ⁉️
"o(▼皿▼メ;)o"
◯◯◯◯ムカつくっ‼️
仕事をしない上に非常識な女性
らしいんですが本当に最悪‼️
私もバタバタでボロボロ…
でもまあぼちぼちやります…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛りキーマカレー
★福神漬
★モヤシと🥕のナムル
★コンソメスープ
デザート
★🍨
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切りパンのトースト
★挽肉オムレツ
★ノンフライ🍟
★オートミール入りサラダ
（レタス、🥕、🌽
オートミール）、
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★胡麻塩梅🍚
★高座🐷のミニハンバーグ
★🥓と小松菜のソテー
★ボイル🥦胡麻ソース
★豆鯵の唐揚げ
★チヂミ
★バランスパワージャンドゥーヤ
★ホット☕️
一昨日から急な予定変更を
余儀なくされた我家ですが…
大魔王様の相棒ともいえるT氏は
もっと悲惨な状況で出勤させられて
いた事が判明しました…
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
何度も書きますが、体調不良は
お互い様です。
でも早目早目に連絡する事で
代わりに出勤してくれる人に
かける迷惑も最小限に出来ると
思うんですが…
彼女以外にも悪い人じゃないけど
問題児⁉️がいるらしくそちらの
フォローも大変みたいです😫
明日は夜勤明けですが、仕事帰りに
大魔王様が横浜の義実家に寄って
来るので午後は楽出来るかな⁉️
でも…きっと夜に迎えに来て‼️
と言われるだろうな…😣
一昨日から足が被れて痒過ぎて
昨日は眠れませんでした😫
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★鰤の照焼
★胡麻ダレの
しらすおろし奴
★納豆
★胡瓜の浅漬け
★浅利の味噌汁
★青汁
デザート
★種なし巨峰
〜🍱〜
★鰹ふりかけ梅🍚
★チキンナゲット
★🥕ともやしの🐷🌹巻
柚子ポン酢やき
★🌽と🥓の🌿グリル
★粉吹き芋
★小松菜のお浸し
★ジャムパン
★ホット珈琲
🐟が照焼なので冷奴は
胡麻ダレにしました😓
しらすとおろしに胡麻ダレは
どうなんだ⁉️と思ったけど…
まあ大丈夫でした😅
デザートの種無し🍇は勿論
頂き物です😆
月曜の夜勤明けから火、水の連休
又しても暴飲暴食をしていたので
もう連休は無いし少しヘルシーな
🍚にしていかないとなぁ…
因みに、搬入日時はまだ決めて
いませんが以前書いた閉店間際の
♻️激安店で遂に洗濯機を購入😆‼️
以前行った時に👀を付けていた
商品は売れていて最後の1台😰💦
ですが、以前のよりも高い物が
前回は2割引でしたが、閉店が
迫っておりなんと4割引🤩‼️
なので狙っていた物より高い物を
さして変わらない💰でGET✌️
でも今日行かなかったらきっと
もう売切れていたと思うので
本当にギリギリでした😱💦
他の家電はもう殆ど無くなって
いたし、良かったです🥰
さて…最近ずっと疲れ気味ですが
ぼちぼちやりましょう…
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛ドライカレー🍛
🐙さんを10匹😆乗せて‼️
★もやしと🥕と春雨のナムル
★コンソメスープ
デザート🍨
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★高座豚の🧀inハンバーグ
特製ステーキソース
★ノンフライ🍟
★オートミール入サラダ
（レタス、胡瓜、🥕
🌽、オートミール）
★ポタージュスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★ 胡麻塩梅🍚
★グリルチキン
★焼鮭
★明太春雨
★椎茸と昆布の佃煮
★🥦と揚げのなめ茸和え炒め
★バランスパワースィートポテト
★ホット珈琲
いつも書いてますが…
毎日毎日、🏠にある食材と
安く購入した食材、頂いた物を
ベースに、何を作るか考えるの
ストレスになりませんか😰⁉️
栄養バランスとかも考えないと
いけないし、ウチは夫婦で🍚が
違うから（私のメニューは毎日
同じですが）作るのも面倒だし…
💰持ちになってニートになって
毎食Uber eatsとかに頼って…
📺見ながらダラダラしたい…
今日も帰宅時に迎えに行き
この後はターミナル駅迄送り
帰宅したら録画した📀を
見ながらひたすら運動…
（とか言ってその場で歩く⁉️
だけですが…😂）
さあ…🚬してからぼちぼち
頑張ります…😓
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛🍚
★鯖の生姜煮
★茄子の山葵おろし和え
★納豆
★浅利の味噌汁
★胡瓜の浅漬け
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★胡麻塩梅🍚
★🐷しゃぶ胡麻辣油
★🥟の皮の🧀フライ
★南瓜の煮物
★そら豆
★ロースハムの海苔巻き
★小倉あんぱん
★ホット☕️
土日の夜勤明け→休みに又もや
暴飲暴食で毎食祭り状態😱💦
更に月末の31日はチートデイの
予定なのでせめて仕事の日くらい
ヘルシーな🍚にしないと…😥
だけど私が最近やたらに
「甘い物食べたい病‼️」に
侵されていて…😫
砂糖中毒か栄養素が偏っている
状態なのか…
どうにかしたいんですが…
肥るのは一瞬なのに痩せるのは
遠く苦しく長い…
まだまだ暑いですが今日も
ぼちぼちやりましょう…😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★レタスたっぷり‼️
大盛りジャージャー麺
★追飯
★えのきの中華スープ
デザート
★🍓のロールケーキ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★8枚切り🍞のトースト
★🐃シチュー
★野菜サラダ
（レタス、胡瓜、大根、🥕、🌽）
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★おかか梅🍚
★サイコロステーキ
（山葵醤油を付けて）
★鯖の西京焼き
★塩味茹で🥚
★🍆の生姜焼き
★ハムと🌽の🥟皮グラタン
★バランスパワー
ブラックカカオ
オカズに緑がない…😓
暑さに強い私ですが…
だいぶ太ったせいか、例年より
厳しい酷暑のせいか、心身共に
キツくて何もしたくない😫💦
でもそう言う訳にはいかないし…
主婦には夏休みはない…
(；n；)ナキソウ
何もしたくないよ〜
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
本当に本当に何もしたくない💦
掃除も洗濯も料理も片付けも
買い物も名もなき家事も全て…
ニートになりたい…
大富豪になりたい…
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鰤の塩糀焼き
★大根と揚げと鶏皮の煮物
★納豆
★胡瓜の浅漬け
★豆腐の味噌汁
★青汁
デザート
★LAWSON
プレミアムロールケーキ
〜🍱〜
★胡麻塩梅紫蘇🍚
★薄切🐷の🍛醤油
★大根葉とハムのグリル
★そら豆
★麻婆春雨
★ノンフライ🍟
★神戸屋🍫パン
★ホット☕️
今日から9月ですね…
風にも秋を感じる様になり
夜はエアコンをつけなくても
窓を開けて扇風機で😴💤出来る
感じにはなりましたが…
日中はまだまだ暑く、エアコンと
扇風機を併用中…
暑くも寒くもない気候が理想
ですが、近年は秋を感じる時期が
凄く短いし、あっという間に寒く
なっちゃうんだろうなぁ…😣
もともとグータラな私ですが
最近は特に何もしたくない病⁉️
に冒されております…
と言っても本当に何もしない訳には
いきませんから最低限の事は一応は
やっていますが…
太ったせいか夏バテか更年期か
ステロイドを減らしたからか…
とにかく凄く疲れます…
たまには明るく「絶好調です‼️」
とか書きたいなぁ…
（まあ性格もネガティブなんで
書けないのかもですが😫）
とりあえず、ぼちぼちやります💦
本当は何もしたくないよー😫‼️
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り太麺焼きそば
（もやし、キャベツ、木耳
🥕、減塩肩ロースハム）
★カリカリ野菜かき揚げ
★🍚
★春雨スープ
★ザクザクドッグ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★餃子の皮のラザニア
★野菜サラダ
NISSHIN oillio
コレステロール0和風ドレ
（レタス、キャベツ、🥕
大根、胡瓜、🌽）
★🧅スープ
★青汁
デザート
⚫︎チューペットシャーベット
〜🍱〜
★梅ゆかりご飯
★焼鮭
★黒豆
★卵焼き
（おろし醤油かけ）
★減塩肩ロースハムのグリル
★もやし大根葉ナムル
★バランスパワーフルーツ
★ホット☕️
今日の朝の夕食は凄く変な
メニューですが…
ザクザクドッグは大魔王様が
すげ〜ﾊﾗﾍｯﾀ-(´∀｀ﾒ)っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
と言うので追加しました…😓
ミ◯ストップで販売されている
ヤツの家庭用冷凍バージョン⁉️
みたいで沢山頂いたので😊
ザラメの付いたホットドッグ⁉️
みたいな感じで中はソーセージ
なんですが外側はチュロス生地で
チンした後にトースターで焼くと
ソーセージ入ドーナツみたいで
激ウマ😆‼️と喜んでました💦
しかし…まだまだ暑いですね…
最近本当に（前から😫⁉️）
やる気なし子ですが…😓
ぼちぼちやります…
ゆっくり寝たい…😞
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★肉豆腐（肉は油抜き）
★卵焼き青紫蘇おろしかけ
★納豆
★胡瓜の浅漬け
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンゼリー
（🍊&🍋）
〜🍱〜
★胡麻塩梅🍚
★チビ🍅煮込みハンバーグ
★そら豆
★海苔巻きハム
★ノンフライ🌿🍟
★🦀カマ天
★ジャムパン
★ホット☕️
晴れているのに☔️が降ったり
ジトっとした暑さですね…😞
月、火は連休でしたが👮に🏥
昨日も結局3食（3食目は深夜1時）
作って食べさせて片付けで…
休みが欲しいよぉ…
(；n；)ナキソウ
って毎日愚痴ばかりですが…
ぼちぼちやります…😫
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り🍛
★自家製福神漬
★豆モヤシのピリ辛ナムル
★若芽スープ
デザート
★小豆バー抹茶
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★チキンハンバーグ🍳乗せ
★海苔塩カリカリ🍟
★野菜サラダ
（レタス、キャベツ
🥕、胡瓜、🌽）
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★ふりかけ梅🍚
★🐽生姜焼き
（肉は油抜き）
★昆布豆
★塩味ゆで卵
★抹茶塩の焼き竹輪
★蒸しキャベツのゆかり和え
★バランスパワー
ココアブラウニー
★ホット☕️
毎日買物に行く度に食材や
その他諸々全てが⤴️していて
悲しくなります…😢
物価は⬆️しても給料は上がらず
逆に保険料等が⤴️し結果手取りは
減る一方で…
ウチなんて食費以外は雑費
（洗剤とか💊とか石鹸とかの
生活必需品）しか💰を使わない
けど苦しくなるばかりです😫
とにかく何でも価格優先ですが
見切品でも全く安くなくて本当に
キツイです…😫
それでもお知り合いでフードロス
削減活動をしている方がいらして
色々と食材を分けて頂いてまして
それで何とか食べられてますが…
皆様どうやってやりくりして
いらっしゃるのかなぁ…😥
何だか身体が凄くキツくて
さっき🚽で💤してました💦
ヤバいっ😱💦
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯖の味噌煮
★青紫蘇若芽
★納豆
★お吸い物
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★胡麻塩梅🍚
★グリルチキン
★色白🐙さんウインナー
★昆布豆
★蒸しキャベツの🍛和え
★🍅パスタ
★クリーム🍞
★ホット☕️
今日は味噌煮なのでお吸い物で
🐙さんは赤いヤツではなくて
頂き物の高い減塩🌿タイプで
色白🐙さんです😆
赤い🐙さんなら彩りも良く
なるんですけどね…
まあ頂き物でこっちの方が
値段は高いけど😓
🍱で赤と言えばプチ🍅とか
ですが、🍱には向かないし
（ウチの場合決まった時間に
食べられないので💦）
それに何故か大魔王様が好きじゃ
ないんですよね😓
さて、今日も忙しいなぁ…😣
あー、休みが欲しいよ〜
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ニートになりたいよ〜
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★高座🐽の特盛ミートソース
★たっぷりレタスのスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★グリルハム&スクランブル🥚
★NISSHIN oillio和風ドレサラダ
（レタス、キャベツ、大根
🥕、カリカリお揚げ）
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★おかかふりかけ梅🍚
★サッパリ青紫蘇🐽しゃぶ
★色白🧀🦀さんウインナー
★そら豆
★海苔塩🍟
★クリームパスタ
★バランスパワー北海道バター
★ホット☕️
色白🦀さんは昨日の🐙さんの
残りですが、今日の🦀さんには
パルメザン🧀をふりかけて少し
🧀味にしてみました😅
さて、最近は何にでも
「難消化性デキストリン」
を入れています。
難消化性デキストリンは熱にも
強く、味を変えず何にでも使用
出来る水溶性食物繊維ですが…
整腸作用、食後高血糖を抑える
食事の脂肪の吸収を妨げて排出を
促す作用もあります。
なので🍚にも入れて炊いてます。
以前、1番大切な親友が私の為に
送ってくれたのですが、最近自分で
購入しました🥰
今はこの15年位でMAXにデブで
どうにかしたいんですが…
食べたい病+甘い物が我慢できず
(；n；)
でもニートになりたいし
痩せたい😫‼️
〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★高座🐖ロース味噌焼き
★牛蒡と🥕の胡麻ダレ和え
★青紫蘇納豆
★若芽のお吸い物
★胡瓜の浅漬け
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト
〜🍱〜
★梅ゆかり🍚
★ソフトカルビ焼肉
（成型肉、山葵醬油で）
★🥔の明太クリームソース
★えのきともやしの肉巻
★麻婆春雨
★そら豆
★🌰クリーム&ホイップ🍞
★ホット☕️
朝っぱらから
「🐖ロース味噌漬け」かよっ💦
って感じですが…😰
昨日は月1のチートデイで1食
だったし、準夜勤の日が1番長く
🍱もいつ食べられるか不明らしく
なのでなるべく🍚でガッツリに😅
でもまだまだ暑くて寒いよりは
楽ですが最近身体が怠いです😫
とにかくキツイ😫💦
数ヶ月前からプレドニンを減薬
しているからなのかなぁ…
でも来週は🏥だし…😣
まあ…ぼちぼちやりましょう…
相変わらず🍱の色味が悪い😓
⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛り太麺焼きそば
たっぷり野菜とｶﾘｶﾘ🥓乗せ
（もやし、ハム、油揚げ
牛蒡、🥕、キャベツ）
★🍚
★とろろ昆布のスープ
〜出勤前の夕方の朝食〜
★8枚切り🍞のトースト
★BIG🐓ハンバーグ&🍳
★ノンフライ🍟
★シーザーサラダ
（レタス、キャベツ
胡瓜、🥕、大根）
★コンソメスープ
★青汁
デザート
★チューペットシャーベット
〜🍱〜
★塩昆布混ぜ梅🍚
★沖縄島🌶️ソーセージ
★鯖の西京焼き
★ゆかり蒸しキャベツ
★和風海苔塩パスタ
★金時豆
★🌰クリーム&ホイップ🍞
★ホット☕️
↑の🍞は本当は昨日用。
いつも🍱と🍞と氷水入水筒に
足す冷紅茶にホット☕️を用意。
その他に忘れ物が無い様にいつも
私が1項目ずつ声を出して財布や
携帯や💊入れ等大魔王様に確認し
ているんですが…
ヤツはちゃんと確認もせずに
「持った‼️」と返事をする時が
たまにあり大変な事になった事が
ありました…😣
で、昨日は🍞を忘れたので
今日に回しました…
今回は🍞だったからいいけど
適当に返事すんなっ‼️
"o(▼皿▼メ;)o"
因みに🐟は匂いが付かない様に
写メを撮った後にラップで包んで
詰め直してます😅
しかし…怠いなあ〜
やたら疲れるなぁ〜
ニートになりたい…
私も久しぶりに🍱の📷️載せます✨
今日のお弁当(４人分)
*ワカメご飯
*海老フライ
*出汁巻き玉子
*🐙さんウインナー
*オクラのおかか和え
*枝豆
今日は子供🍱の日なので豪華バージョン✨いつも夫婦🍱は質素😂
🈵レスになったので新スレお願いします🙆✨
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