10月までに30キロ減らしたい
今、私は118kgあります。
今年の10月に友達と京都旅行に行く計画を立ていまして着物を着れたらいいねって話をしましたが今の体重では着れないってわかっています。だからせめて80キロ代になれたらと思っています
でもあと4ヶ月過ぎで30キロ落とすのは可能なのか間に合うのかと今までダイエットしてこなかったので何をしたらいいかわかりません。
どうしたらいいでしょうか？
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食事制限と運動ですね！
炭水化物と糖質を減らして蛋白質をたくさん摂ることと運動をたくさんすることですね。
運動して、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようにすることです。
運動は３０分以上続けないと脂肪を減らすことはできません。
その体重だと走ると足腰への負担が大きいのでできれば水泳が良いですね！
プールで歩くのも良いですよ！
管理担当です。
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