絶賛ダイエット中

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ダイエッターさん（ 40代 ♀ ）
2022/05/07 12:36(更新日時)

私はダイエット中ですが毎日「あすけん」のダイエットアプリを利用しています。
しかし食事の管理が厳しく塩分摂取量がどんなに頑張っても毎日基準の6.5gは必ず超えてしまいます（男性が7.5g。女性が1日6.5g。WHOは5g）
私はまだ高血圧ではないですがアラフィフに差し掛かる年齢の為ダイエット、仕事、運動、食事、塩分と頑張っています。
（他のあすけん利用者と違って炭水化物は摂ってるし汁物あまり摂ってないけど体重は結果でてません）
質問ですが私の世代の方で病気以外で塩分を1日5g未満の方はいますか？
また、そういう方は具体的にどんな食生活をしていますか？
やはり汁物は全く飲まない。麺類食べても汁は全て残すとか。調味料を後付けする料理（刺身、寿司、揚げ物、サラダ等）は何もつけないで食べてる等しているのでしょうか？
参考までにどなたか私に教えて下さるとありがたいです。

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ダイエット

No.3533777　2022/05/05 08:33(スレ作成日時)

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No.2 2022/05/05 16:57
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 1 この度は回答ありがとうございます。
私の場合はジムに週2回以上通っているのと別に週5又は6日は1日一万歩〜二万歩ウォーキング、ランニング、軽い筋トレ、食事に関してはあすけんさんを利用してPFCバランスを意識しています。一年程前から食事はなるべく野菜ファーストして野菜中心の食事をして炭水化物（米、カップ麺）も食べてます。
しかし、大食いではなく食事量は普通〜普通より少し多めなのがいけないのだと思います。
日頃努力してる割にはあまり成果が得られず私の場合は年齢もあり体質だと思って60キロ割るのは無理かも？と諦めつつあります。
やはりロカボを取り入れるしかないみたいですね。

No.4 2022/05/05 20:52
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 3 そうですよね。
人には自分の体型に合った体重、体型がありますからね。また、ある程度の年齢で痩せてるとか太ってるとかは正直その人の体質だと私は思います。
私はとりあえずもう少しだけ脱肥満できるよう努力してみますが運動習慣は引き続きやり、食事は主食を減らしてカサ増ししたりお菓子等の間食を止めるなりしてみますね。
回答ありがとうございました。