眠れない。

Question

ここ一年以上、不眠（中途覚醒）が続いていて朝が辛いので10年以上ぶりに入眠剤を購入し昨夜飲みました。
夜中の3時頃に目が覚めその時に少し眠れたような感覚はあったのですが、
朝起きると身体は目覚めてるのに頭はまだ起きていない感覚で日中もずーーっとボーとしてました。

仕事が忙しく残業をしたのですが、普段より終日眠気がある感じでした。
今は5日ぶりにお酒を飲んでいて、横になったら多分すぐ眠れますが、熟睡はしないと思います。
とりあえず、下手に眠剤なんて飲まない方がいいのでしょうか。
お酒はなるべく飲まないようにしたいのですが、残業があって疲れすぎると飲みたくなります。

ちなみに週3ペースで運動もしてます。でも朝まで目が覚めなかったという日がありません。

おしゃべり好きさん2 · Answer

試行錯誤すべきだと思います。

寝具に凝ってみる、遮光カーテン、イヤホンつけてヒーリングミュージックをきく、アイマスク、根本的に抱えている悩みの解消など

匿名さん1 · Answer

とりあえず医者にかかって相談するのがいいと思います。睡眠薬と一口に言っても中身は色々で、個々に合うものが違うらしいです。
内科でもいいですが、精神科の先生のほうが詳しかったです。

眠れない。

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