標準体重からのダイエットって難しい……

レス7 HIT数 943 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
2021/03/15 19:27(更新日時)

現在158cm48.5~47.8kgを行ったり来たり
しています。体脂肪率は22%です。

目標は46kg〜45.5kgを目指していますが
なかなかそこまで落ちません。
5年前に1年くらいかけて−10kgに
成功しましたが、49kgくらいで
停滞期に入り何とかその当時の目標
だった48kg台に突入し、キープして
いたものの、もう少し痩せたいな〜
と思い半年くらいダイエットをして
見るものの、痩せません。

筋トレと食事制限をしています。
グッと落ちる時もあるんですが
大体がすぐに戻る感じで、キープが
本当に出来ずって感じです。

特に下半身が太りやすく、というより
骨盤が歪んでますが医者さんから
絶対に骨盤矯正しないでください
と言われているので出来ず、浮腫やすく
下半身がしっかりして鍛えないと
いけないです。
その為見た目で中々満足出来ません。

骨格はストレートです。

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No.3253808　2021/03/15 13:11(スレ作成日時)

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No.1 2021/03/15 13:57
通りすがりさん1

マッサージはされてますか？
浮腫みやすいなら老廃物が溜まりやすく、循環が悪いと想像されます。
浮腫みケアなどのマッサージは動画でも沢山出ているので、試されてみては？

No.2 2021/03/15 13:58
美容に興味あるさん2 ( ♀ )

その体重で痩せたいといわれても、みんなイラっとするだけでは？

No.3 2021/03/15 15:01
経験者さん3 ( ♀ )

太めの時は落とす脂肪がたくさんあるから、頑張るほど体重も落ちていくけど、標準まで行くと、その先はなかなか落ちないですよね。
その身長体重だと、急激に4〜5kg落とすと単にやつれたりするので、今の筋トレと食事管理を続けつつ、半年で2〜3kg落とすくらいが良いペースと思います。
浮腫みやすいなら、筋トレとストレッチを並行してやると良いですよ。血行が良くなって代謝も良くなります。浮腫みやすい人は冷え性もありそうなので、生姜をとったり、入浴に気をつけると冷え性も浮腫みも改善します。