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体重が落ちなくなった……

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2020/10/14 17:23(更新日時)

ダイエットを初めて1週間で停滞期って
来ますか？

以前キープしていた体重よりも2kgほど
太った事をきっかけにダイエットを開始
し、30分の有酸素運動と1時間の筋トレ
間食しない、夜はお米を食べないか
少なくしていたら1週間で2kgほど
体脂肪率も3%落ちました。

しかし、3日前くらいから以前キープ
していた体重から全く落ちません。
16時間断食をしたりもしましたが
落ちません。体脂肪率も同様です。

運動や食生活はダイエット中なので
保っていますが、便秘気味なのが
すごく気になります。
カロリー計算をすると平均で一日
1100カロリー位しか取っていないのも
原因なのでしょうか……？

停滞期のアドバイスと便秘気味を
解消方を教えて下さい！

No.3161803　(スレ作成日時)

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No.1

毎日

何食べてんの？

甘いジュースや菓子は命取りだよ😃

筋トレは何やってるか

有酸素だって毎日4㎞位走らんと

率や重

落としたいんなら

負荷かけんと(笑)

No.2

便秘治しましょう！

ヨーグルト食べるとか、水分たくさん摂るとか、お腹マッサージとかでかなり効果あると思いますよ。

No.3

睡眠不足や、水分不足ではないですか？？
お風呂に浸かったりマッサージをして、毒素を流しましょう🥰

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