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筋トレで腰痛める(T-T)

レス4 HIT数 466 あ+ あ-


2020/05/04 21:25(更新日時)


いつもなのですが筋トレを始めると必ず腰が痛くなります(T-T)

仰向けに寝て両足を上げて下げて…とか良く見るトレーニングですが、これをすると必ず痛くなってしまいます。

下腹部にも効果あるトレーニングなのでやりたいのですが、負担がかかりすぎてるからなのか出来ません。試しに膝を曲げてやってみても腰を痛めます。もう１週間は痛いままで、激しい運動も出来なくなるのでトレーニングが逆効果になってしまいます。

どうしたら筋トレ出来るようになりますか？インナーマッスル鍛えるやり方しても腰痛くて出来ないので困ってます(T-T)

No.3053313　(スレ作成日時)

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No.1

まずストレッチかヨガから始めたほうがいいよ。
筋トレは初心者じゃ怪我のリスクが大きくてあまりオススメしない。
特に女性は。
ストレッチは本当にきちんとやる人なら1〜2時間はかかる。
ストレッチやっておけば関節の痛みなんかもそう起こらなくなる。
ストレッチも筋トレに近い効果があるから馬鹿に出来ないよ。

  • << 3 分かりました。 ストレッチから始めてみます。 何でもいきなりやっちゃダメですね😭

No.2

ある程度体を柔らかくしてからの方がいいですよ！
かなり、硬くないですか？
怪我するので、ある程度体が柔軟に動くようにしてからにしてくださいねー！

  • << 4 そうなんですね😖💦 硬い方だと思います。 ラジオ体操からやってみます！

No.3

>> 1 まずストレッチかヨガから始めたほうがいいよ。 筋トレは初心者じゃ怪我のリスクが大きくてあまりオススメしない。 特に女性は。 ストレッチ…
分かりました。
ストレッチから始めてみます。

何でもいきなりやっちゃダメですね😭

No.4

>> 2 ある程度体を柔らかくしてからの方がいいですよ！ かなり、硬くないですか？ 怪我するので、ある程度体が柔軟に動くようにしてからにしてくださ…
そうなんですね😖💦
硬い方だと思います。
ラジオ体操からやってみます！

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