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ダイエットの為のアラフォーに出来る運動。

レス5 HIT数 504 あ+ あ-


2019/09/24 05:43(更新日時)

40歳を過ぎてから脂肪がたっぷりついて体が重いです。
簡単で効果的な運動があれば教えてください。

No.2921582　(スレ作成日時)

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No.1

40過ぎると、なかなか楽なダイエットは無いです。
私も地道にやってます。
ウォーキングや、半身浴、筋トレ。
筋肉つけないと痩せれないから。

あとは糖質制限かな。

No.2

スクワット
サイクリング
ウォーキング

No.3

主です。
返信ありがとうございます。

やはり40過ぎると痩せにくいですよね。
気長にやるしかないですかね。
ちょうどスクワットとウォーキング始めたところでした。
糖質も意識してみます。
頑張ります！

No.4

筋トレは負荷の低いもので回数も少ない所から始めて少しずつ回数を増やしたり、負荷をかけたりすれば負担なくやれるようになりますよ。
ただ、体の歪みを解消しながらやらないと変なところに筋肉ついたりしますけど。
動画で正しいフォームを確認しながらやるのも大事。
「寝ながら筋トレ」とか「簡単 筋トレ」「自重トレ」とか検索してみて。
私は30回くらいやるようになってから効くようになりました。

No.5

>> 4 返信ありがとうございます。

体の歪み、意識してなかったです。
正しいホームでやらないと無駄な筋肉がついたりするんですね。
早速動画検索してやってみます！

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