女性へどの身長体重になりたい？

身長で考えて160 だけど
体重は60だと 自分では動きづらくて
キツイと思う。170でもいいけど流石に自分は、70はないなぁって思う、

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え。。。⤵︎

身長に対して体重の設定が重くないですか？

体重は努力でなんとかなるなら、160センチで♪その後減量するかなぁ。

150センチはないな。

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160センチ60キロ

自分が160センチだから

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タッパがある程大きく見られるらしいから１５０センチかな。。

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１６０cm、６０kgですね

あとは頑張って１０kg痩せる


７０kgからじゃ痩せるの大変だからね

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みなさんありがとう。
頑張ってダイエットしてください。

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>> 7 ダイエット必要ないから。

• << 10 頑張ってください。

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160かな。

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>> 8 ダイエット必要ないから。 頑張ってください。

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160センチ。
でも60はない……
160で48の今がベスト。

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みなさんありがとう。

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しいて言うなら 体重設定したの主だから
主が頑張って下さい。
━─━─━─[知りま線]━─━─━─━

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>> 13 のの頑張れ！

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>> 14 ふーん(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
気をつけてるから。大丈夫。

主は、頑張りなよ… だって あの体重はやっぱり

あれよりも あるんでしょ？

それも、本人がいいなら全然いいんだけど
頑張れって事は…ヾ( •́д•̀ ;)ﾉぁゎゎ なんでしょ？


心配だよ

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>> 15 ののファイッ！！！

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>> 16 |･ω･`)おらんよ

帰ったら伝えておくわ

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>> 17 のの全力サポートするよ(´；ω；`)

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>> 18 (ヾﾉ•᷅ ༬•᷄ )断るッ!



(๑˃́ꇴ˂̀๑)

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やぁだーヾ( •́д•̀ ;)ﾉぁゎ


主 大丈夫だよね？

レス 楽しかったよ ‎(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)ᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ〜♡॰ॱ

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>> 20 ( ´･ω⊂ヽ゛(*´ノД｀)ｵﾊﾖ
のの頑張る気になっただね(*-ω-)

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>> 21 ん？

ŧ‹"ŧ‹"(*´༥` *)ŧ‹"ŧ‹"

お主も 頑張れよ☂︎*̣̩⋆̩*

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>> 22 ののの

ヤッタネ(＾＾)人(＾＾)

あとちょっとで60キロ台脱出


頑張ったな(つд；*)ﾎﾛﾘ

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>> 23 (｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆ ( '́⌣'̀)/(˘̩̩ε˘̩ƪ)㌧㌧

やるな お主

って のが多い！\‪(ᯅ̈ )/


早く寝るのもいいよ‎|•'-'•)و✧

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>> 24 ののの


その調子だ(。-∀-)

60の大台に舞い戻るでないぞ
p(^^)qガンバ

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60は ないよ〜〜( ˙꒳​˙ )


でも 今 ちょっと減量中。

いい感じになったから そろそろニュートラルに戻すよ。

ちょっとズルいかもしれないけど
食欲抑制剤で楽しちゃってるから
ちょっと気になるかなって思ったら
戻すって感じで。

もし、主もキツいダイエットしてるなら
オススメだよ。
ペンタゴン型の真っ赤なアイツ(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡

どうなのさ(;・`д・́)...ゴクリ...(`・д́・;)

結構強いから キツいのも大丈夫って人じゃないと無理かもしれないけど
ご用命とあれば 教えちゃうよ。

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>> 26 のの美、

イイヤツだな（つд；*)

主は風邪薬すら飲まないからいざなんか薬のむと効きすぎる。

強い薬はぶっ倒れるかもしれん
(´；ω；`)ブハッ

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>> 27 だよね。

じゃあ あれいいよ。ブランとかグラノーラ ドライフルーツとかナッツが入ってるやつヨーグルトで食べるとお腹空かない。

いっぱい種類あるから飽きないし(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

うんちも出る💩

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=͟͟͞͞( ๑`･ω･´)

あとね お風呂上がりに股関節を柔らかくして
スクワットするのと
肩関節を柔らかくすると 代謝が上がるよ

柔らかくするのは、ストレッチ。

それだけで痩せやすくなる。(｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆

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>> 29 のの太、(´；ω；`)

本当にイイヤツ…


ストレッチは自己流で良いのか？

風呂はシャワーで済ませちゃってる


ブランとヨーグルトは、朝食に食べるのが良いのか？

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>> 30 ストレッチ自己流でよろし˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

足を広げて(｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆

右の肩を入れて 右に倒す。
これを左も
最後は 足の裏同士を付けて胸に引き寄せたら 終わりだよ〜
ゆ〜っくり 疲れるまでなんかしなくていいから適当な回数を決めて
お風呂上がりに毎日するといいよ。

後は お風呂は出来るだけ 入って浸かった方が若くいられるらしいよ( ˙࿁˙ )

ただし 長風呂無しで だからはいろーよー

足の角度は 徐々に広げていけば
開く様にだんだんなるよ。(◦ˉ ˘ ˉ◦)

ブランとヨーグルトは別に食べてもいいけど
一緒の方がおいしいよ‪(っ ॑꒳ ॑c)ﾏｯ‬

いつでもいいけど
しっかり食べると 意外に全然お腹空かない

で 食物繊維た〜っぷりだから お腹すっきりだし。
何より おいしい


夜より、朝とか 早めの夜ご飯の代わりとかがいいかも (￣□￣;)!!
ごめん これ私の食べ方だから
主が 朝食べてみて それ以外は
主のお好みで。

主は 好き嫌いあるの？‎´•ﻌ•`🐾

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>> 31 のの次郎(*^O^*)


>右の肩を入れて 右に倒す。

これがよくわからない(´；ω；`)


ブランやグラノラとヨーグルト、朝にやってみるよ！
好き嫌いは無い！エッヘン(｡-｀へ´-｡)

でも、野菜好きだけど日常的にあまり食べてない…

どうしても炭水化物が一番多い…

そして、開脚は驚異の直角90度目一杯だ！エッヘン(o^－^o)

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>> 32 いいね〜 やり甲斐があるよ
カッチカチやないですか 90度
╰( ´﹀` )╯よかよか


足開くでしょ？

右に身体を倒す時に 右肩を内側に入れるの。
右足に向かって 肩から倒すって感じに。


そうか！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

主も好き嫌い無いんだね。 それなら
オクラよかですよ。 オクラのネバネバは水溶性食物繊維だから
ご飯を食べる時に 毎食 オクラから頂く。ただそれだけでダイエットになるんですよ。
オクラは、ほとんど味がないから ツルツル〜って 今の時期冷たくして食べると美味しいよ。

主よ 軟体動物を目指すんだ‪(っ ॑꒳ ॑c)ﾏｯ‬

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>> 33 のの助


軟体動物目指すよ！


オクラは大好きだから出来そうだ(*^O^*)

肩を入れてストレッチも理解できた！

あとは昼夜逆転生活で万年超睡眠不足なのがマイナスポイントだな(´；ω；`)

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>> 34 そっかぁ

睡眠って 癖だから
寝る習慣付けちゃえば 嫌でも毎日、その時間に眠くなる様になるよ。

じゃあ 夜オクラにだけ納豆プラスだな。๛(๑ ｰ̀εｰ́ ๑)

納豆にはトリプトファンって成分があって それがメラトニンを作る元になるんだって
だから 夜食べると良質な睡眠が取れるんだよ。

これでちょっと続けて 2週間くらいしたらきっと身体はタコみたいに柔らかくなってるし、
良質な睡眠が取れる様になってれば
身体に変化が出やすくなる⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

少なくても 股関節と肩周りが柔軟になっていれば その成果を何らか感じられるようになるはずヽ(*･ᗜ･)ﾉ💥ヽ(･ᗜ･* )ﾉ ﾊｲﾀｯﾁ!

(*」>д<)」ｵｫ───ｲ炭水化物は、ぜーったいオクラの後だよ。

90度がどこまでいくか 楽しみだわ〜
まだ コンパスみたいな感じだもんね。
やり甲斐があるよ٩(๑>∀<๑)و♡♡

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お主〜(◦ˉ ˘ ˉ◦)


やってるかぁい？⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

側にいたら 一緒にストレッチするのに

自主練だね

鼻からすって口から出す時にストレッチ。


肩のストレッチもね

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>> 36 ののぞう


自己流ストレッチ、やったぞ

タコみたいに柔らかく…なりたいな




納豆にオクラもやってみる！炭水化物はオクラのあとだな


てことは、主は日中に寝るから
オクラ納豆は朝食べた方が良いのか？


そんでもってブランとヨーグルトは夕食だな？

しかし、睡眠の習慣づけするのかなり難関だ(´；ω；`)

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>> 37 朝日だけ 浴びといたら大丈夫じゃない( ˶˙ᵕ˙˶ )？

それでセロトニンが作られるから
朝、お散歩してから寝たら？

昼と夜が逆転して 足りなくなるのは、
日の光だから。
日が出てる内に浴びといたらどうにかなるよ。

お散歩じゃなくても バルコニーでもいいんだろうけど

今は ダイエッターじゃん？
散歩もいい運動になるよ。面倒なら
家の朝日や太陽の当たるところで
空を眺めながら 思いにふけるとかさ( ˙࿁˙ )

寝るのに必要な自然の成分を とれる時にとっておくって感じだよね(⊙ꇴ⊙)。

昼夜って逆転しても 決まった睡眠時間をとっていたら大丈夫らしいよ。
だから 本当にどうにかしなくちゃいけなかったらどうにかするんだから
そんな 今どうにかしようと思わなくても大丈夫。

ただ、どうしても気になるなら人間の体内時計って 食事でコントロール出来るんだよね。
飛行機に乗ると 機内食が現地時間に合わせて出て来たりするでしょ。
あれは、時差で身体の負担にならない為の配慮だよね。
だから、食べる時間をずらしていけば
寝る時間も少しずつそれに合わせてずれていくんじゃないの？

食べる時間で睡眠時間を軌道修正するのが一番 負担が軽くて無理無く出来ると思うよ。

お主、それだけにならない様に お肉も
お肉でお腹一杯になれば
太らないし、舞茸も舞茸の入りスープをよく煮て作ってスープごとオクラのように摂取すると 痩せるんだよ。

お主、結構 ダイエットの時に食べたらいいものってあるよ。


⁽⁽◝(๑꒪່౪̮꒪່๑)◜⁾⁾≡₍₍◞(๑꒪່౪̮꒪່๑)◟₎₎

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>> 38 ののじ


そうか、そう聞くと今迄悪いことばかりしてたぞ(ノ_＜。)


帰宅したら寝なきゃ寝なきゃと焦ってごはん食べずシャワーのみで布団へ

日中で外うるさいし熟睡も出来ず平均3、4時間の睡眠

夕方どか食いして仕事へ

食事はその一食のみ、または深夜にカップ麺


万年寝不足を感じふらふらだ(ノ_＜。)


でも、焦って布団へ行くんでなく、寝るための準備を時間かけてストレッチと日を浴びたり風呂につかるなどしたほうが良いんだな。機内食もそういう配慮だったか。


ののじ、
今朝オクラ食べストレッチもしたぞ


しかし身体はまだかたい(ノ_＜。)

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>> 39 お主が

覚醒した⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*


そんな気がする！


身体は お風呂後にストレッチで
確実に柔らかくなるよ。
ポイントは、ちょっと痛いところまでやる事と
そのポイントで少し止める事。
ストレッチするとマッサージした様な効果もあるから 身体が楽になったりもするよ。

ストレッチしてゆっくり寝て 疲れをとってね

継続はオクラなり

(๑˃́ꇴ˂̀๑)

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>> 40 Dr.のの

覚醒したのはのの先生のおかげだ！


お主のスペックをののじだけに特別大公開だ↓↓↓


40代←
160センチ

運動大嫌い
人生でこれまでにストレッチした回数→今回を除くと三回くらい💧

昔は平熱高くて汗っかきで代謝良かった→今は35度ジャストくらい💧

冷え性

先日上半身だけのクイックマッサージに行ったら( 自発的にマッサージに行ったの人生初)あまりの肩から背中にかけての凝りに驚かれた💧

肉魚野菜ごはんパン麺類炭水化物まんべんなく大好きだ(o^－^o)

甘いものも大好きだ(o^－^o)

酒は今は特に飲みたいと思わないしやめている

体に良いものもジャンクなものも大好きだ

今現在は一日のうち食事は一回、夕食だけで2000カロリーはとっている
間食もたくさんしている

万年便秘症
万年睡眠不足

顔、あご、首、肩、背中、二の腕、腹周りまんべんなく脂肪がたっぷんたっぷんだ(o^－^o)

下半身はしっかりしていて筋肉がついている

全身見ると下半身より上半身が異様に太い

体重は体重計が現在無くて正確にはわからないが、60キロは確実にある

エッヘン(o^－^o)

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>> 41 お主 ๛(๑ ｰ̀εｰ́ ๑)

やり甲斐があるじゃないの

やっぱり 目に見える結果が少しずつ
出てくれば、やった甲斐があったと思えるよね。

でも、焦らない事も大事だよ。

まず今やってる事は、代謝と便秘に効くんだよ。
股関節のストレッチと肩のストレッチ
それとスクワット。
回数よりも、一回一回をゆっくり そしてストレッチは痛い所までを繰り返して少しずつ柔らかくしていく。
スクワットは、ゆっくり上下運動をするんだけど
スクワットのいい所は、全身の基礎代謝を上げる事が出来るところ。
そして 股関節の柔軟は、痩せやすい身体を作る事とやはり代謝が目的。肩も同じ。肩甲骨周りを柔軟にする事で代謝が上がる。回数よりもそれを意識して一回一回こなす様にする事が大事だから
疲れた身体をほぐす意味でもストレッチは身体の癒しになるよ。

オクラは食物繊維
便秘には食物繊維もだけど 睡眠も大切。
寝不足はダイエットにも良くない。
寝不足だとどうしても過食になるからね。
寝つき難い時に 足がムズムズして眠れない時はない？
ないならいいけど あるならふくらはぎを動かす様に足首を動かしてふくらはぎの運動をするとムズムズがなくなったりするよ。

運動を特別始めるのではなく
普段の生活で出勤で歩く事を増やせばいいと思う。
駅まで歩くとか、エスカレーターを使わず階段を使うとか、電車なら座らないとか全部しなくても 一つ増やす様にするだけでもいい。後、夢中になれる事(例えば 何かを見て歩くとか)で歩く事を目的にしなくても時間を忘れて歩いてしまう事をしてもいいと思う。
とにかく 身体が少しでも軽くなったり、動きやすくなったり、服が少し緩くなったりした時が必ず来るよ。

いろんな事でストレスに感じる事も
自分が痩せて綺麗になる事を想像して
元気になって( ˶˙ᵕ˙˶ )

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>> 42 ののやん

なんでそんなにイイヤツなんだ(ノ_＜。)

眠れなくて足先がムズムズ…あるある！
たまにムズムズじゃなくて足先が鈍痛がしていつのまにか治ってることもある。

便秘症は子供の頃からだ。
最近はだいぶ良いが、一週間に一度とかざらだった。
便秘も過食も睡眠が関係あるとは！

ひとつ聞いていいか？

スクワットって足はどうするんだ？
爪先を左右とも外側に向けるのか？それとも普通に正面向けてて良いのか？

おかげさまで歩くのは苦ではない。日々歩いてるし立ち仕事だから脚はパンパンになるが(ノ_＜。)

今日は久びさの休みだからゆっくり寝るぞ～(o^－^o)


休みにどうしても昼型の生活してしまいまた夜型に戻すのも大変だ。
少し前までは仕事も昼と夜とごちゃまぜだっので体のサイクルはめちゃくちゃだ(o^－^o)エッヘン


追記 おそらく自分の感覚では量ってないが体重は63、4はあるな。。(〃_ _)σ∥

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>> 43 スクワットの仕方は、足を前に出して 腰をゆっくり沈めるやり方と
両足を開いてやるやり方があるよ。

どれもやれば結果に繋がるけど
やり方が大事なんだよね。

両足を肩幅に広げてやるスクワットは
膝がつま先を出ないようにする事と
ゆっくり腰を落として、ゆっくり身体を上げる事がポイントだよ。

足を前に出すスクワットは
右脚を前に出したら そのまま垂直に腰をゆっくり下ろす。立て膝をつく様な形。
でも膝をつく手前で止めて
上に戻すみたいな。
太もも、お尻、ふくらはぎに負荷がかかってる事が意識出来ると思うよ。
これを左右やる事でかなりの運動になる。

足の浮腫みには、ふくらはぎマッサージがいい。膝裏にリンパがあるから
足首から 徐々に揉んで上にいって
膝裏でグリグリみたいな
それを数回繰り返して 足を高くして休むと足の浮腫みがなくなって
足が細くなるよ。
やってみて⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

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忘れてた( ˶˙ᵕ˙˶ )

スクワットは、つま先をやや両方外に向けてだからね〜

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>> 45 ののの


サンキューだ。

足を前にだすほうが自分はやりやすいな。

そういえばこんなポーズはアスリートがよくやってる映像をテレビで見るな。

もうひとつ質問だ。
①左右の足は一回ずつ交代するのか？それとも左足前で数回腰をおとしたら次、右足前で…という形か？

②自分は首から肩と背中にかけてが一番肉がついているが、
肩を入れての肩の運動とスクワットどっちを重点的にやればよいのだ？


そして、ののののスペックは良いから、気になる食習慣を教えてくれ(o^－^o)

質問は
③のののは全く間食などはしないのか？
④睡眠は何時間している？


今日はもう眠くて寝るので明日以降に教えてくれ( ･д⊂ヽ゛

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お主〜

睡魔に囚われてて 頭が休眠状態ねႫゅƖ ı(˶‾᷄ o丶˵)

ごめんちゃい

• << 49 ののの のののはお子ちゃまだな(*^▽^*) ９時に眠く( ･д⊂ヽ゛なるのか？ 質問ばかり悪いな 気が向いたときにレスしてくれ いつでも良いぞ(o^－^o)

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160で60かな♪

• << 50 48 レスありがとう(^-^)

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>> 47 お主〜 睡魔に囚われてて 頭が休眠状態ねႫゅƖ ı(˶‾᷄ o丶˵) ごめんちゃい ののの


のののはお子ちゃまだな(*^▽^*)
９時に眠く( ･д⊂ヽ゛なるのか？


質問ばかり悪いな

気が向いたときにレスしてくれ

いつでも良いぞ(o^－^o)

• << 51 お主(◦ˉ ˘ ˉ◦) お待たせしたね 間食は殆どしないが 生理の前後にやや波がある。 だが 罪悪感から間食を夕飯までなるべく我慢させて無くす様にしてるよ。 睡眠は、平均 6時間から8時間。 だけどその睡眠時間も一度じゃない場合もある。 それは この前の様な21時に寝てしまう様な場合。 当方 目覚ましで起きた事が一度もない。それ故に 次の日が朝早く時間厳禁な場合は早く寝て 間に合う様に早く起き 時間調整して出掛ける。それ故に就寝時間もマチマチになるんだよ。

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>> 48 160で60かな♪ 48


レスありがとう(^-^)

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