嫌なことを思い出して消えない

ありますけど
仕方がないので忘れる方向に持って行きます。忙しくするとか好きなことするとか。

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>> 1 ありがとうございます。
忘れたいです。
夜とかにそうなると寝られなくて。

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>> 2 毎日ではないですよね？寝るときだと、どうしようもないですね。何もすることがないときほど嫌なことって思い出しますよね。

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>> 3 そうなんです。
頻度は、最近は毎日です。
つらいです。

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>> 4 それは辛い。

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>> 5 考えないようにしよう。なんて何度も思ってます。
でも、今のところ効果はありません。

• << 8 眠れてる？ 病院で睡眠薬もらうとか。

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心のもちかたです。
寝てるときに
あなたの温かい思い出を浮かべてください。
ペットのこと。小さな時遊んだ友だち。誉めてくれた先生。大好きなおばあちゃんとか
なんでもいいです。
そうゆう癖をつけて眠ってください。

• << 9 ありがとうございます。 温かい想い出ですか。 思い出してみます。 毎日繰り返せばいいのですかね？

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>> 6 考えないようにしよう。なんて何度も思ってます。 でも、今のところ効果はありません。 眠れてる？
病院で睡眠薬もらうとか。

• << 10 浅い眠りだと思います。 日中がとても眠たいので。 病院も考えたほうがいいですかね？

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>> 7 心のもちかたです。 寝てるときに あなたの温かい思い出を浮かべてください。 ペットのこと。小さな時遊んだ友だち。誉めてくれた先生。大好きなお… ありがとうございます。
温かい想い出ですか。
思い出してみます。
毎日繰り返せばいいのですかね？

• << 11 うん 眠る時の癖にするといいよ オレは ひなたボッコしてる猫の姿 のんびり釣りしてる自分を想像したりする。

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>> 8 眠れてる？ 病院で睡眠薬もらうとか。 浅い眠りだと思います。
日中がとても眠たいので。
病院も考えたほうがいいですかね？

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>> 9 ありがとうございます。 温かい想い出ですか。 思い出してみます。 毎日繰り返せばいいのですかね？ うん
眠る時の癖にするといいよ
オレは
ひなたボッコしてる猫の姿
のんびり釣りしてる自分を想像したりする。

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あっ
それから
オレ、不安障害で精神科で薬もらってたけど安定剤と眠剤をね。
色んな人来てるよ。若い子もサラリーマンも年寄りも。

今は気軽に行けるとこだよ。

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>> 12 いいですね。ちょっとずつイメージしてやってみます。
私も不安障害なのかもしれません。
すぐ不安になるし、しんどくなります。

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>> 13 あなたは不安障害じゃないと思うよ。
眠れなくなるのが心配だけどね。我慢してるとよくないから引きこもる前に受診をお薦めします。

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>> 14 ありがとうございます。
不安障害なんじゃないかと自分では思ってました。

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主さん 初めまして。すごく お気持ちよくわかります。私も自分に とってイヤなこと とか忘れてしまいたいことが あっても ズルズルと引きづってしまい落ち込みが激しくて毎日どうしようもなく辛い時があります。でも それって私としては癖とは思っていません。性格なんだなぁ…って。私もすごくネガティブ だから本当にダメで～だから私はコレと言ってアドバイスは出来ません。あなた様と同じ気持ちの人間だから ただ共感させられました。自分のペースで決して人にあわせて歩いていかなくてもいい。人にあわせて歩いていかなきゃ！ってなると余計に しんどい から ゆっくり自分のペースでお互い歩いていこうね。クリニックや お薬に頼ることを オススメします。

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>> 16 ありがとうございます。
今日もなるべくほんわかしたことを考えようと思っています。
私と同じ人がいるんだと思うと、安心します。
性格もあるのかもしれませんね。尚更急には変えられないから、前進後退激しいけど、ゆっくりやろうと思います。

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自分も同じような癖があります。
いまだに克服できてませんが、自分の場合、
その嫌なことを忘れよう、違うことを考えよう、
というのは全く効果ないです。

理想論かもしれませんが、
嫌なこと自体を解決させる。例えば嫌なことを他人にされたら、その人に自分が嫌な思いをしていることを直接言い謝ってもらう。

また、考え方を変える。例えば嫌なことを他人に言われたら、それは自分のために良かれと思って言ってくれたのかもしれない、と発想を変える。

病院は自分の場合、副作用に苦しんでいるし、保険にも入れなかったので、行く前によく考えた方がいいと思ってます。

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>> 18 ありがとうございます。
私の場合は直接言うことは難しいです。
だから、良いように捉えるという方法ならできるかもしれません。
いわゆるプラス思考ですよね。
私はマイナス思考すぎるのかもしれません。それも長い間そうだから厄介でしかたないです。

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嫌な自分を変えたいです。
しんどい思いをするのはもう嫌です。
強くなりたいです。

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貴方の記憶は敵対者！
記憶を葬っちゃいなよ！
記憶を埋葬して！
敵は記憶そのもの！
記憶は消せるんだよ？

というより。
あなたのような場合は虚偽記憶だよ。

忌憶vs貴方。
ラウンド1。
fight！

• << 23 ほんとにそうなんですよね。 闘いのようなものです。

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あ〜あるね。
何かを考えていると、それに繋がる嫌な記憶が引き出されてきちゃうんだな。
ほぼ毎日あるよ。
たまにすっかり忘れていたことさえ、嫌なことは鮮明に思い出してしまう。


解決方法としては、一日余計なことを考える暇なく、仕事したり家事したり、あとは集中できる趣味したりだね。

まぁそれでもふと、嫌な記憶の引き出し勝手に開いちゃうけどね😅
そういう時はわざとなんでもいいので声を出します。
とりあえず忘れる為に関係ないことをね。

• << 24 考える暇をなくしたいです。 いつでも何かに夢中でありたいです。 いつからかそんなことが減ってきて、暇のある現実だけがただよっています。 暇というのもしんどい暇のほうで。 正直ため息ばかりついてる自分です。 ありがとうございます。

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>> 21 貴方の記憶は敵対者！ 記憶を葬っちゃいなよ！ 記憶を埋葬して！ 敵は記憶そのもの！ 記憶は消せるんだよ？ というより。 あな… ほんとにそうなんですよね。
闘いのようなものです。

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>> 22 あ〜あるね。 何かを考えていると、それに繋がる嫌な記憶が引き出されてきちゃうんだな。 ほぼ毎日あるよ。 たまにすっかり忘れていたことさ… 考える暇をなくしたいです。
いつでも何かに夢中でありたいです。
いつからかそんなことが減ってきて、暇のある現実だけがただよっています。 暇というのもしんどい暇のほうで。
正直ため息ばかりついてる自分です。
ありがとうございます。

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はぁ。
眠れない。

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あれから1か月はたったけど状態は一進一退です。
同じ様なことで悩んでる方、克服された方
どのように毎日生きていますか？

• << 28 今日も幾つかの嫌な思いと闘いました。 今も闘い中。 絶体に克服する。

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>> 26 こんな自分がほんとに嫌
どうにもできなくて
しんどすぎる。

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>> 26 あれから1か月はたったけど状態は一進一退です。 同じ様なことで悩んでる方、克服された方 どのように毎日生きていますか？ 今日も幾つかの嫌な思いと闘いました。
今も闘い中。
絶体に克服する。

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私も主さんと同じような症状があります。
精神科でカウンセリングを受けても、あまり効果はありませんでした。

前は、嫌な事を思い出し、しんどくなるとお酒を飲んでいたのですが、お酒を飲むと、もっもしんどくなっていきました。負のループみたくなる感じ。

そこで、筋トレと正しい食生活をしてみました。そうしたら少し症状が軽くなったのと、嫌な事を思い出ても、脳の奥に追いやる事ができるようになってきました。

体調によっては、まだしんどくなる時もありますが、だいぶ少なくなってきたので、なんとか乗りきってきています。

人それぞれ良くなる方法は違うかもしれませんが参考までに。

主さんも良い方法が見つかりますように。

• << 31 ありがとうございます。 カウンセリングも効果がなかったのですか。 私もお酒のんでしまうんです。 筋トレと食生活頑張っておられるのですね。 同じ方の話を聞くと励みになります。

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私もそうです。過去の嫌な思いが脳裏から離れません。最近では周りの人から過去の嫌な出来事を知られて、噂や悪口言われているような気がして、毎日不安で精神的にビリピリして辛くてたまりません。自分の思い過ごしだと言い聞かせていますがとても辛く苦しいです。

• << 32 わかります。 毎日の感じも今の私と同じです。 理屈じゃ解決しないからつらいですよね。 なにも悪いことしてるつもりはないけど不安感がおそってきて。。。 長い期間そうだから気もめいってきますし。 なんなんでしょうかね。

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>> 29 私も主さんと同じような症状があります。 精神科でカウンセリングを受けても、あまり効果はありませんでした。 前は、嫌な事を思い出し、し… ありがとうございます。
カウンセリングも効果がなかったのですか。
私もお酒のんでしまうんです。
筋トレと食生活頑張っておられるのですね。
同じ方の話を聞くと励みになります。

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>> 30 私もそうです。過去の嫌な思いが脳裏から離れません。最近では周りの人から過去の嫌な出来事を知られて、噂や悪口言われているような気がして、毎日不… わかります。
毎日の感じも今の私と同じです。
理屈じゃ解決しないからつらいですよね。
なにも悪いことしてるつもりはないけど不安感がおそってきて。。。
長い期間そうだから気もめいってきますし。
なんなんでしょうかね。

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私も同じです。今30代ですが、未だに小学生の頃の出来事などもふと頭を過ぎります。
お仕事をしていても、専業主婦になっても変わりません。
寝る前ではなく、家事の最中、仕事の最中、全く関係のないシーンでもです。

幸せを感じていても、次の瞬間失うのではないかと不安にもなります。

これって思考の癖なのでしょうね。
投薬、カウンセリング、相談、スピリチュアルいろい手を出してしまったことがありますが、
変わらず今に至ります。

頑固な癖、今のところ主人以外には迷惑掛けていないので、こういう自分を受け入れる方向で悩みすぎないようにしようと思っています。

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>> 33 私も、ところかまわず思い出しては不安になるんです。
友達と遊んだりして楽しいはずなのに一度不安スイッチが入るときもそぞろで。。。
嫌な空気になったりして、なんでこんなに割りきれないんだろう自分
と情けなく、つらい気持ちになります。
数年前から出てきた症状で、この先大丈夫かなと思っています。

受け入れることができているとのこと、すごいですね。

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