助けてください。痩せません。

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匿名さん
2018/02/12 07:38(更新日時)

153㎝75㎏のデブです。

朝全粒粉のパン1枚
昼小さめのお弁当
夜置き換えシェイク+ささみ1本+卵1個

毎食前にツムラの62を服用。
飲料水はほとんどルイボスティーに変えました。これを大体1.5リットル。
間食は職場での休憩中にチョコレートを2個くらい食べるときがあります。週に2、3度。

上記の生活をはじめてそろそろ3カ月経ちますが、1㎏も体重が落ちません。
最初の1ヶ月は毎日時速4㎞のスピードで30分歩いてましたが、結果が出ず、運動嫌いと家族のからかいもあって心が折れてしまいました(T_T)
食生活で少し痩せたら、またウォーキングをはじめようと思ってるのですが、全く体重が減りません。

これって普通なんでしょうか？
まだまだダイエットは続けますが、本当に痩せないので、なにか助言が欲しいです。切実に。
お願いします。

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No.2590405　2018/01/19 01:24(スレ作成日時)

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No.1 2018/01/19 01:28
匿名さん1 ( ♀ )

去年から30キロ痩せました
野菜鍋いいですよ
因みにリバウンドは今の所していません

No.2 2018/01/19 01:34
匿名さん0

>> 1 どのくらいの期間ダイエットしましたか？
夜に野菜鍋を食べるんですか？

<< 12 仕事の関係上夜しか鍋食べられません。朝は職場でお弁当や食堂でお魚中心の食事をします。特に期間は決めてないのですが今も続けています。急激に痩せたのは去年の１月２月で20キロ痩せました。今リバウンドなしで更に少しずつ痩せています。鍋は週1に減らしました。デトックススープも個人的はオススメです

No.3 2018/01/19 01:56
通行人3 ( ♀ )

水分を白湯にしてみてください。体温以下の水分は臓器の働き鈍くして代謝悪くなるので。私は去年と比べ7㌔落ちました。ヨガをしています。

No.4 2018/01/19 01:58
ダイエット中4

年始に風邪をひいて、熱が３７～３８台をいったりきたりして、数日でスルスル３キロ痩せました。
あっ～、体温大事！って思いました。
普段の基礎体温が低いなら運動して体温上げて、筋肉つけて基礎体温上げる。体温を上げたら勝手に痩せるので、体温を上げるのが自動で痩せる方法です。温活も良い方法だと思います。

No.5 2018/01/19 02:00
匿名さん5

基礎代謝が低すぎるから、まったく食わないくらい食生活を減らさないとやせないよ。
やせてから動こうじゃなくて、動いて基礎代謝高めないと。

No.6 2018/01/19 03:43
匿名さん6

食べてないのに痩せないという人には、
カウントされていない食べ物があるのが
定番だが・・・？

No.7 2018/01/19 05:07
匿名さん7

時速4キロなんて普通のスピードじゃん

散歩程度だよ？膝悪いのかな？

あと置き換えは何度もやると効かなくなるよ

No.8 2018/01/19 08:32
匿名さん8

栄養失調だから、身体が生命の危機を感じて脂肪を溜め込もうとしているのです。

たんぱく質はが足りないと痩せませんよ。

また、脂質を取らないと糖質が排出されないと言うのが最新の栄養学。

肥満の栄養失調について
https://komachi-diet.com/meal/eiyou-
tarinai/

痩せるためにはもっと食べて、もっと運動する。30分のウォーキングでは効果ありません。1時間は歩かないとね。

No.9 2018/01/20 07:34
匿名さん9

病人食にすれば100%痩せる

No.10 2018/01/20 08:59
通行人 ( 50代 ♀ ZJSs9 )

寝る前のスマホやめる。睡眠不足にならない。夜は８時いこうは食べない。食事ぜんごに５分の筋トレと10分のジョギング。青い野菜と、スープを必ずとる。もちろんおかずもね。
ロールパンに白米でしたが、ロールパンにはブルーベリージャム。
食事はいつも同じ時間。冷たい野菜サラダは食べない。バナナやヨーグルトやアボガド、レモンなど毎日食べました。
水は常温。ペットボトル２リットルを毎日。
お味噌汁とか必ず、生姜をいれる。脂肪燃焼スープを三食たべる。
半年で２０キロ痩せました。
ジョギングは途中から増やしたかな？筋トレもゆっくり、部屋で出来る簡単なものを数回にわけてやりました。ライザップみたいに頑張らなくても楽々出来ます。私は病気で身体が不自由ですが、無理のない運動でした。寝ながら出来る筋トレもありますから。

No.11 2018/01/20 09:39
ダイエット中11 ( ♀ )

私も主さんと一緒でまったく体重が減りませんでしたが、橋本病でした。

基礎代謝が悪く服薬中です。

No.12 2018/01/22 09:31
匿名さん1 ( ♀ )

>> 2 どのくらいの期間ダイエットしましたか？夜に野菜鍋を食べるんですか？仕事の関係上夜しか鍋食べられません。朝は職場でお弁当や食堂でお魚中心の食事をします。

特に期間は決めてないのですが今も続けています。
急激に痩せたのは去年の１月２月で20キロ痩せました。

今リバウンドなしで更に少しずつ痩せています。
鍋は週1に減らしました。
デトックススープも個人的はオススメです

No.13 2018/01/27 18:58
匿名さん13

ヨガのインストラクターです( ^ω^ )身体が硬いと血行が悪くなって痩せにくくなります。まずはストレッチを始めてみては？身体が柔らかくなると痩せやすくなりますよ。私は五キロ痩せました。

No.14 2018/01/30 21:34
匿名さん14

週２で２時間筋トレ(ジムなどで負荷があるもの)
積極的にたんぱく質、食物繊維をとる
夕食は炭水化物(主食)を食べない
お通じを毎日記録して便秘に注意←一番大事

今までダイエット失敗続きだった運動嫌いがこれで痩せた

No.15 2018/02/10 15:35
匿名さん15

まず筋トレしていたら
体重はなかなか落ちません。
筋肉がつくからです。
最初は筋肉が腫れて
なんか余計太った感じで
泣きたくなりました。
しかし我慢して続けて
一定を過ぎてくると
引き締まってきます。

騙されたかのように
あれ？ってなります。
筋トレは毎日ではなく
週3とか決めるといいです。
筋肉もお休みが大切です。

そして置き換えダイエットは
オススメしません。
なぜなら普通に食べたら
すぐにリバウンド、
我慢してた分の
どか食いがはじまります。
耐えきれず食べまくり
ダイエット前より
さらに太ったことも。

三食決まった時間に
ちなみにキッチリ食べる。
(ごはんは
100グラムにするとか)

間食はしない。
どうしても食べたい時は
カカオ70%以上のチョコ
食べる。もしくはピーナッツ。

そんな私も1か月で
最大の56キロから
今は54キロに減りました。
長い目で見て
ダイエットしましょう。
私は短期間で痩せて
ひどいリバウンドしました。

食べないダイエットより
食べてキレイに
痩せましょう。