【筋肉画像】

>> 1 筋が浮いたりはしないんですね、大きな筋肉でかっこいです！ ありがとう(^^)

• << 9 もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか？ 私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけたいと思っています。

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>> 2 前にもこの画像と同じヤツをどっかでか見た！ いや、あれは１年前だ

あれから１年頑張ってきたんだが

あまり変化ねぇーかな？(^^;)

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>> 3 いい！ 笑 女だけど私もトレーニング大好き。 ジムトレ派ですが、家トレの方は本当に尊敬です。 もう夏本番も近いので、お互い頑張… おっ！

いいね、ジムトレ派か、かっこいいじゃない(^^)

もうホント、夏はすぐそこだよ

お互い頑張りましょう(^^)

声かけてくれてありがとうね(*^-^)

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>> 4 身体作りにがんばる気持ちと結果を出せてるし努力してる男性カッコイイとおもいます。 うへぇ
泣けるぜ(ﾉ_-｡)

ありがとうね(^^)
明日も頑張れるわ(^^)

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>> 9 もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか？ 私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけ… こんにちは(^^)

トレーニングの詳細はこちらに記入してます

↓

http://mikle.jp/threadres/2447288/

そのうえで何か具体的に知りたいことがあったら遠慮しないで質問してください(^^)

• << 17 ありがとうございます！ 見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね (^-^）

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>> 10 素敵ですね♥ 私は筋肉大好きです💕 （専門用語までは 知りませんが笑） せっかくなら ボクサーパンツなどで 足の筋肉も見たか… レスありがとうございます(^^)

実はですね、上半身より下半身の筋肉に自信があるんですよ(^^;)
特にカーフ(ふくらはぎ)は大会に出場されているボディビルダーから「どう鍛えてるの？」と質問されるぐらいなんです(^^)

ホントはお見せしたいんですが、毛の処理もありますし（苦笑
こういう所ですと本気で嫌がってキレる方もおりますので(^^;)
ごめんよー

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>> 11 ぎゃり～さんとの筋肉対決楽しみ☺ ぇえ(ﾟﾛﾟ屮)屮

バトルの事知ってたんか（;´▽｀A

今はトレーニングしていないという彼に無理言って付き合ってもらっちゃいました(^^;)

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>> 12 テストロン(゜▽゜) 久しぶりー あくびだよー人(´∀｀*) こんなに立派な筋肉… ぎゃり～さんから聞いたけど 凄いじゃ… おーー

あくびん、超お久しぶりです(^^)
元気してましたか？

こちらはそう、ご覧のとおりです(笑)
また今度ヤンキースレッドに遊び行くね(^^)

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>> 13 こんばんは(^-^) 去年より二頭筋が大きくなっていますね！ 胸筋も厚くなってますね(^-^) これから暑くなってきますが… こんにちは！
こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか？

またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうございます(^^)
そういう人に「去年より大きくなってる」とか言われるとホントに嬉しいです。

最近の筋トレ状況はどうですか？

• << 22 そうですね〜 いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜 私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレーニングをしているところです。 ところで、テストロンさんはリストストラップやパワーベルトは使っていますか？

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>> 19 主さんは身長は何センチですか？ おはようございます(^^)

つか、この質問は怖い(^^;)

ＢＭＩ計算だとスレ主の身長の理想体重は63.0～64.0㎏、だそうです。

この辺で勘弁しておくれ(^^;)

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>> 21 それは残念です💦 毎回思いますが 嫌味言う人　嫌なら スルーすれば良いのに 何か言わないと気がすまない 暇な人だなぁと思います… おはようございます(^^)

ゆんころさんの筋トレ動画を観てきました
いやはや、お綺麗な人で(*^^*)
しかしながら、エロコメントしているアンポンタンも目立ちますね～
そんな暇あったら筋トレすればいいのに、ねっ(^^)

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>> 22 そうですね〜 いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜 私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレ… OK
心を込めてアドバイスします(^^)
教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。

俺はハービンジャーのトレーニンググローブと、
アメリカンドリームのトレーニングベルト、
そしてゴールドジムのパワーグリップを使ってます。

用途の広いトレーニンググローブがあれば、ベルトとパワーグリップは必要ないようにおもう。
けど、そこまで懸垂に思い入れがあるなら断トツで「パワーグリップ」をおススメします。

懸垂に限って言うなら、グローブとリストストラップが10点とすれば、パワーグリップは100点です。
全然違います。話にならないほどの差です。

リストストラップで懸垂バーを巻くのは意外と面倒なんですが、パワーグリップなら半周で準備完了。
前腕に負荷がかからないようにカラダをバーに持っていくには親指は握らず、４本指になるべく力を込めない事です。そんな状態でどう自分のカラダを持上げるのか？
それを可能にするのは手首のサポートが広く厚いパワーグリップにほかなりません。

決して安い買い物でありませんが、ご参考までに(^^)

• << 31 くわしくありがとうございます。(^^) わぁ〜欲しい〜〜 でもまだ当分買わないと思います。 私がいくスーパーでは売ってない〜 ／(^o^)＼

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>> 26 画像ので、68.5㎏　12%です。

12～13年前、一番太ってた頃で、
76.0㎏　23%でした(^^;)

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>> 28 そうですねー
12～13年前のだって決してそんな太ってたわけじゃないと思うんですよ

なんであんなに自分をいじめてたのか不思議でならないです

筋トレはじめて、ようやく悪い夢から覚めた感じです(^^;)

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>> 17 ありがとうございます！ 見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね (^-^） こんにちは(^^）

俺のトレーニング日記はどうでしたか？

もしかしたら「こんなのできるか！」となっているかもしれませんね(^^;)

俺のスタートは汚い部屋をどうにか片付けて一畳分のスペースを作り、腕立て伏せから始まったんです。いきなり今のトレーニングができてたわけじゃないんですよ(^^;)

お互いゆっくり少しずつ頑張っていきましょう(^^）

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>> 33 はい、こんばんは(^^)

ストレッチには２つのやり方があるのはご存知でしょうか？

・動的ストレッチ
・静的ストレッチ

そして筋トレ前に行うのか、筋トレ後に行うか、の組合せがあるね

まず、俺は静的ストレッチは一切やらない。やるなら筋トレ前の動的ストレッチだけ。それも真冬だけ。

冬の寒い部屋でいきなり筋トレ、ってのが俺には無理で、色々調べて実践した結果、ラジオ体操第一の素晴らしさに感動したもんです。いや、マジで(^^)

俺のストレッチは真冬の筋トレ前に動的ストレッチ(ラジオ体操)のみです。

それでは質問の核に迫りましょう。

＞ストレッチした方がより筋肉が作られると聞いて

ストレッチで筋肉が作られるなんて有り得ません。たぶん、筋トレ後に静的ストレッチをすることによって疲労を抜き、次も質の高い筋トレを行えるから筋肉が付く、という意味だと思います。(その情報にそこまでの説明あった？)
個人的には「？？？」です。

俺が筋トレ後にストレッチをしない理由が２つあります。
一つは筋トレ後にストレッチをしなくても気分が最高で疲労なんてまるで感じないから。

もう一つは俺が見てきたすごい人たちはストレッチを一切やってなかったから。あの人たちはそんな時間があるなら筋トレを1setでも1ﾚｯﾌﾟでも多く・・・という人たちでした。ストレッチの必要性をまったく感じない現場経験からです。

個人的な考えですが、トレーニングの良薬は「気分を最高にブチ上げる」ことです。わざわざストレッチでその最高の気分に水を差したくない(^^;)風呂に飛び込んでビールです(^^;)

こんなところですかね(^^)

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>> 35 また何か訊きたいことがあったらお気軽にどうぞ(^^)

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>> 38 はい、こんばんは(^^)
あまり参考にならないかもしれないけど(^^;)

前は2DK(36.00m2)のアパートに住んでた。
そんで「部屋トレをやりたい！」ってことで2LDK(60.99m2)のマンションに引っ越した。それが2016年の2月。
それで今どうなっているかというと、
5.5帖の洋室を丸々筋トレルームにしてます(^^;)

• << 42 おほっ素敵なお部屋！(筋トレ的に) 真ん中はアイロテックですか〜？ 家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪 筋トレルームの為に(かどうかはわからないけど)引っ越すとはフットワークも軽くて行動力ありますよね(^^) 下半身トレーニングはですね、暑いのもありまして『膝が痛くなるから〜』を言い訳に休んでおります(^^;) ネットなどで膝に負担のかからないトレーニングを探しているところです。

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膝痛と大腿四頭筋＆二頭筋について話してみようとおもう。
ちょっとお待ちをm(_ _)m

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>> 37 モテる？ ごめん、こっちが先だったね(^^;)

モテるかモテないかと言うと・・・

どっちなんだろうね。

モテたくてはじめた筋トレなんだけど、

もうそんなのどうでもよくなってしまって。

人が自分の事をどう見てるかなんてどうでもいいのですよ。

よって、モテません。どうでもいいという結論です。

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13さんへ

かなり本気で膝痛と脚トレの事を考えてみた(^^;)
俺ならどうするか？

へやトレでシーテッド・カーフレイズとシーテッド・トゥレイズをメインにするかな。
エキセント＆コンセントでもいいし、アイソトメリックでもいい。片脚ずつならかなりの刺激が入る。
ふくらはぎと脛の筋トレは膝にほとんど負担が掛からないからおすすめ。

それで問題の大腿四頭筋と二頭筋なんだけど、まずは大腿二頭筋から。

ヒップリフトで臀部に刺激を入れないように踵を離す(膝を伸ばす)。そうすることで二頭筋に刺激が入る。これもお手軽にできるからおすすめ。

そして大腿四頭筋。これが一番厄介だね。どうしたって膝に負担が掛かる。
俺なら市営ジムのレッグエクステンションマシンを選ぶ。低重量の高レッブ多セットでパンパンにパンプアップさせる。

膝に負担をかけないで脚トレをやるならこれぐらいじゃないかな。
自分に置き換えて考えてみました(^^;)

• << 57 いろいろ考えていただき、ありがとうございます(^^) できるトレからコツコツとやっていきたいと思います✊️

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>> 42 おほっ素敵なお部屋！(筋トレ的に) 真ん中はアイロテックですか〜？ 家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪 … くわしいね(^^)そう、アイロテックのフラットベンチだよ(*^-^)

引っ越しの理由は筋トレの為ただ一つ！
これさえあればもうなにもいらない(´▽｀)

• << 58 アイロテックいいですよね〜 私も足トレマシンも欲しいけど〜 9万円でなくても手頃な価格のものもあるのも知ってるけど〜 場所もないし〜 使うかどうかわからないし〜 きっとウダウダ考えて終わりでしょう(^^;) 筋トレは大切な心と身体の支えですよね そばで見守っている人にも感謝ですね(^^)

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>> 43 上腕二頭筋の内側見せてください。 上腕二頭筋の内側ですか？(^^;)
ってことは力こぶを作ったあのポーズですね？

明日、腕トレの日なので、パンプアップさせておきます・・・(^^;)
でも、全然たいしたことないよ？

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>> 46 筋肉を落とさないで脂肪だけ落とす本当のダイエットを教えてください。 これは勘弁しておくれm(_ _)m
筋肉を落とさないで脂肪を燃やす究極のダイエットでしょ？
たぶん、1000レスあっても足りないよ(^^;)

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>> 47 主さん筋トレに詳しい方ですか？良かったらトレについて１つだけ聞きたいことがあるんですが…良いですか？ こんばんは(^^)

あまり詳しくないけど、よかったら話してみて(^^)
俺の経験が何か役立つかも

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>> 51 はい、こんにちは(^^)

ショルダープレスとチンニングの違いね

ショルダープレスの主動筋(負荷が最も掛かり鍛えらる筋肉の部位)は肩、
チンニングの主動筋は背中です。
つまり、鍛えられる筋肉の部位がショルダープレスとチンニングとでは全然違う(^^)

筋トレとは狙った部位に負荷をかけて鍛える、ってことで、各部位に適したトレーニングは調べれば今の時代いくらでも簡単に勉強できますよ(^^)

お互いに頑張っていきましょう(^^)

• << 54 主さん､ありがとう！ 同じ動作でも効き部分は全く異なるんですね 一応､相談前にクグりましたがショルダー（前）とチンの違いは意見が分かれてたので､本格的な方に聞いてみたかったです 勉強になりました！ 取り合えずバー買ってみますね☆

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>> 43 上腕二頭筋の内側見せてください。 写真、うまく撮れてなかった(><)
ごめんよーm(_ _)m
また今度、機会があったらm(_ _)m

• << 55 かわりにちょこっとダイエット講義してくださいませんか？

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>> 54 主さん､ありがとう！ 同じ動作でも効き部分は全く異なるんですね 一応､相談前にクグりましたがショルダー（前）とチンの違いは意見が分かれてた… おはよ(^^)
俺の回答ですっきりしてくれたなら嬉しいんだけど、ちょっと気になることがあるのさ(^^;)

＞取り合えずバー買ってみますね☆

ってあるよね？これ、もしかしてチンニングバーのこと？
だとすれば高確率で洗濯竿になってしまうよ(^^;)
余計なお節介だということはこちらも重々承知している。しかし、それでも大切なお金。もう少し勉強してからでも遅くはない(^^;)
ダイエットの質問には腰が引けてしまう俺だけど、筋トレの質問なら歓迎するよ(^^)

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ダイエットですか

う～ん、そうね

じゃあ、さわりの部分だけ

と言っても、独断と偏見が多分に含まれてるからあまりあてにしないでね(^^;)

ダイエットについて俺の知っていることをちょっとだけ話してみようかい

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>> 58 アイロテックいいですよね〜 私も足トレマシンも欲しいけど〜 9万円でなくても手頃な価格のものもあるのも知ってるけど〜 場所もないし… こんばんは(^^)

そばで見守っている人にも感謝m(_ _)m

ホントですよ

筋トレよりも、嫁に出会えたことが人生最大の幸運です(*^^*)

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生徒は37と、あくびんだね

さぁおっ始めるか？ヤンキーゴリマッチョダイエットをよｗｗｗ

(丸パクリ)

まず俺がたどり着いた結論から言っちゃう。

ダイエットはやめとけ(^^;)

筋トレして、旨いもの食って、体力的に生活の質を向上させて、いつもまにか脂肪が減ってた、というのが理想だと思う。まっ　言うは易しなんだけど。

体重が減っても皮下脂肪って全然減らないでしょ？それにはちゃんと理由がある。カラダは絶対に嘘つかない。

これから俺が学んだことを淡々と述べてく。

とりあえず今日は寝ますm(_ _)m

• << 71 テストローン(^-^*)/ 何…(￣ω￣)∫ ダイエットはダメなの？ 確かに 体壊す可能性大っ Σ(￣□￣;)))) わかってるんだけどね… 筋トレ 無理…(:_;) 軽いストレッチ位でどう？(人´∀｀;)

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>> 63 腕太くてかっこよい！ 羨ましい(´・ω・)、 ありがとうございます(^^)
ひさしぶりに晒し画像の感想をいただけました(^^)
とても嬉しいです(^^)

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>> 64 引っ越し費用、器機の購入代はいくらくらいですか？ こんばんは(^^)
ざっと計算してみました(^^;)

へやトレのできるマンション引っ越しに35万円。
器具は2～3年かけて40万円ほど投資してます(^^;)

ここまでかけて手に入れたものは筋肉をつける事でも脂肪を落とすこともでもなく、
筋トレ後に得られる自己効力感と自信と最高の気分、ですかね(^^)

たったこれだけのことかもしれませんが、黒歴史が長った分、自己に対する高揚感は言葉には表せないほどの価値が俺にはあります(^^)

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>> 67 近くに月5000円で24時間営業のジムだなんて羨まし過ぎますよ(^^;)
それいいなー

あとキックボクシングされているんですね！
こちらからも質問してよろしいですか？

• << 70 私は練習生なだけです。答えられほど詳しくないです。なんでしょう？

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>> 43 上腕二頭筋の内側見せてください。 37さんへ

こんな感じでよろしい？(^^;)

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>> 70 私は練習生なだけです。答えられほど詳しくないです。なんでしょう？ ありがとうございます(^^)
お言葉に甘えて質問させていただきますm(_ _)m

①トレーニングの時間帯は決まっていますか？

②練習生が多いときってやりにくくないですか？

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>> 71 テストローン(^-^*)/ 何…(￣ω￣)∫ ダイエットはダメなの？ 確かに 体壊す可能性大っ Σ(￣□￣;)))) … やー　あくびん(^^)

そー　ダイエットはなんかこうね…
ヤンキーゴリマッチョ的ではないんだよ(笑)
いや、決してふざけてるわけでなくて。
俺はコンプレックスから超無茶なダイエットで心身をボロッボロにしてきた者だからねー。
ダイエットしたい女性の気持ちが分かる反面、悟ってしまった者として葛藤とかあるんよ(^^;)

ダイエットってただの生活習慣だからさ、ゆるりとやればよいのさ。
焦って、目標を無茶にぶち上げて、期間を設けてやるダイエットはボクサーの減量みたいなもん。
普通、心折れて当然。当然なんだけどね、これって自尊心が傷つくのよ。潰れて当然のダイエットに心まで傷つけちゃいかんのだが、現に傷つく人いるからね(^^;)

ヤンキーゴリマッチョダイエットは「心理学」と思ってもらってOK。
脂肪が多かろうがなんだろうが、筋肉動かしてれば何かワカンネ―けど幸せの学問(^^)

なんだけど、あくびんはなんで筋トレ無理なんよ？
さー　正直にお話しなさい(^^)

• << 76 テストローン あくびだよー(ﾟ▽ﾟ)/ 筋トレ無理な理由？ 単純に 疲れるし暑いからに決まってるじゃん (￣▽￣Ψ)ﾊﾊｯ 努力せずに痩せようなんて馬鹿な考えしてますf^_^; とりあえず スクワットと 腰回しは毎日やってるけどよく食べるから プラマイゼロなのかなぁ(´Д`)∫ テストロンみたいに 時間かけて 体壊さないように 頑張るよo(^-^)o ありがとね(v^-ﾟ)

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>> 74 ありがとー。胸がギュッとなった。
問②の答えこそ、俺が心底欲してるもの。
その心の境地に行きたい為に鍛えてきたんだけど、
正直まだまだだー(^^;)

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