隠れ肥満?
25歳、女
身長158cm体重47kgで体脂肪率が27%です!
体重が47しかないのに体脂肪率が27って隠れ肥満ですか?
見た目は、下っ腹がポッコリしていて太ももに隙間がないです。
上半身は、ほっそりしてます。
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典型的な隠れ肥満だと思います
内臓脂肪が多いと思います
下半身が太めなら、基礎代謝を上げる努力をすると良いと思います
オススメはスクワットを中心とした筋トレプラスストレッチ
筋トレは1〜2日おきが良いので、筋トレのない日にはウォーキングや踏み台昇降のような有酸素運動
筋肉をつけてストレッチで血行を良くするだけで、基礎代謝が上がり、内臓脂肪も燃焼しやすくなると思いますよ
もちろん食事も野菜中心がベスト
体を冷やさない根菜、食物繊維でキノコ類海藻類、基本の緑黄色野菜
汁物や温野菜サラダだと体が冷えません
筋トレするなら脂肪の少ないタンパク質、ササミや鶏ムネ肉赤身肉、魚などを適量とることが必要です
サプリはあまり勧めません
食べ物でできるだけ栄養を整えて、運動するのが一番健康には良いので
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